אימון קצר לישבן המושלם ושריפת שומנים! 2019 .11. 17

האימון הקצר לישבן המושלם ושריפת שומנים! 

״ג׳ני, איך אני מורידה 10 ק״ג?״ – השאלה הכי שכיחה בשיחות הייעוץ וליווי שלי לכושר ותזונה. מאוד משתדלת לשמור, אוכלת לא הרבה בכלל, משתדלת לצאת להליכות ואפילו ריצות כמה פעמים בשבוע, וקצת חדר כושר.. ובכל זאת המשקל לא זז, גם לא היקפים״..


הייתי שם לפני שנים רבות (לפני שפיתחתי את השיטה שלי WOW YOUR BODY שמבוססת על שיטות האימונים האפקטיביים ביותר שלמדתי ממאמנים הטובים בעולם) והכי מבינה את התסכול שלך כשהתוצאה לא פרופורציונלית לרמת ההשקעה שלך!

אז מהי הדרך הנכונה עבורך?
קבלי דוגמא לאימון קצר בו ריכזתי עבורך את התרגילים האפקטיביים לבניית מסת גוף רזה וחטוב, הישבן המושלם, שריפת שומנים ובשילוב עם תזונה נכונה והתמדה – תתחילי לראות תוצאות תוך זמן קצר!

אני מאמינה שהתוצאות הם אלו שיגרמו לך גם להתמיד, להשתפר לאורך זמן, לשפר את הטכניקה וכך להעצים את התוצאות שלך לרמה הבאה.
קבלי את הסרטון המלא עם ההסבר מדויק לטכניקה נכונה לביצוע כל תרגיל שהעליתי בשבילכן לערוץ היוטיוב שלי.

את האימון הקצר ואפקטיבי הזה תוכלי לעשות בחדר כושר או בבית אם יש לך ציוד מינימלי כמו קטלבל.

התרגילים באימון:
1. דדליפט
2. סווינג מיד ליד
3. לאנג׳ לפנים
4. סקווט עם הנפת קלאבל (לא בכל חדר כושר יש קלאבל, אבל אני מקפידה להביא את הציוד שלי לאימון אישי כדי להיות בטוחה שיש לי כל מה שאני צריכה לאימון אפקטיבי)
5. סקייטר


תקפידי לעשות את האימון 2-3 בשבוע, ותראי תוצאות תוך זמן קצר – גוף חזק יותר, מוצק וחטוב.

כדי שתקבלי תוצאות מקסימליות, ממליצה לך לשלב את האימונים עם תזונה נכונה Super Hot Body מהתכנית שלי.

קבלי תפריט תזונה בהתאמה אישית

אשמח לשמוע איך היה האימון שלך ואם יש לך שאלות בנוגע לבניית תכנית האימונים והתזונה שלך – אני כאן בשבילך! ​
תיהני מהאימון שלך!

באהבה,
שלך,
ג׳ני קפלן
מאמנת כושר ותזונה בשיטת WOW YOUR BODY

הכוללת שיטות אימונים פונקציונליים תנועתיים חדשניים לכושר גופני, חיטוב, חיזוק, מוביליטי ומניעת פציעות:

Tacfit, Primal Move, Flexible Steel, Kettlebells Sport & FitnessFunctional Movement Screen – Fms, Hiit
Precision Nutrition
Nlp
מאמנת כושר ויעוצת תזונה מטעם קמפוס שיאים אונ-טה תל אביב
בעלת תואר ראשון .B.A בפסיכולוגיה אונ-טה פתוחה
בוגרת בית הספר לרטוריקה והופעה מול קהל She Speeks
בוגרת ״בצפר״ לפרסום
בוגרת קורסים לשיווק דיגיטלי ומדיה
בעלת בלוג הכושר של ג׳ני וערוץ האימונים ביוטיוב Wow Your Body
בעלת בית הספר און ליין לגוף WOW
בעלת אפליקציה אינטרנטית לכושר ותזונה Jennykaplan.Online
בעלת נכסים דיגיטליים וקהילת כושר ותזונה המונה מעל 150,000 מתאמנות
אלופת ישראל 5 פעמים ברצף בהנפת קטלבלס, בעלת שיא ישראלי 192 חזרות ב-9 דקות עם 16 ק״ג בתרגיל סנאץ'

פוסטים נוספים

  • תרגיל וואקום לבטן שטוחה והצרת היקפים ב-5 דקות ביום! 2019 .11. 21

    דמייני שכל יום את משקיעה 5 דקות ותוך זמן קצר מגלה את הגוף והבטן שלך מחדש  כמה כיף לי לשמוע שיותר ויותר מתאמנות שלי וקוראות הבלוג מקפידות על תרגיל הוואקום לבטן שטוחה לכמה דקות בבוקר, אפילו לא כל יום, ולאחר זמן קצר מספרות לי על הבדל מטורף בחוזק שרירי הבטן, מראה צר יותר ומיצוק הבטן, תחושת […]

  • אימון קצר לישבן המושלם ושריפת שומנים! 2019 .11. 17

    האימון הקצר לישבן המושלם ושריפת שומנים!  ״ג׳ני, איך אני מורידה 10 ק״ג?״ – השאלה הכי שכיחה בשיחות הייעוץ וליווי שלי לכושר ותזונה. מאוד משתדלת לשמור, אוכלת לא הרבה בכלל, משתדלת לצאת להליכות ואפילו ריצות כמה פעמים בשבוע, וקצת חדר כושר.. ובכל זאת המשקל לא זז, גם לא היקפים״.. הייתי שם לפני שנים רבות (לפני שפיתחתי […]

  • מה כדאי לך לאכול לפני ואחרי הצום יום הכיפורים 2019 .10. 07

    מה כדאי לאכול לפני הצום ואחריו?
    אז ריכזתי עבורכם את הטיפים המשמעותיים שיעזרו לכן להעביר את הצום בקלות יחסית ובתחושה טובה ולשמור על הגוף החטוב.

  • צמחי מרפא ומזונות על לאנרגיה, חיזוק וניקוי הגוף (קופון הנחה בפנים) 2019 .09. 25

    מרגישה שאין לך כוח ואנרגיה? צריכה בוסט קטן גדול לתחושה אנרגטית, חילוף החומרים, מערכת העיכול והחיסון, וסיוע נגד החשק למתוק?⠀בינינו, לכולנו היו תקופות שהרגשנו לא במיטבנו.. אחרי לידה, תקופות העומס בעבודה, לימודים וחיים האישיים.דבר שהתבטא במצב רוח פחות טוב, חוסר מוטיבציה, עצירות, עליה במשקל, חוסר חשק להתאמן, רצון להתנחם במתוקים (שרק גורמים להתבאס יותר בטווח […]