הכל על לחם – בעד ונגד להרזיה וגוף חטוב 2015 .09. 07

הנה הוא הגיע – סרטון הלחם! כל מה שרציתם לדעת ושאלתם אותי על לחם. כל הבעד והנגד, מה הסיפור עם הגלוטן, איך הפסקתי לצרוך לחמים, טיפים למעבר ללא לחם, מה הם התחליפים, רעיונות לארוחות טעימות ומזינות ללא לחם ועוד.


לנוחיותכם, מצרפת את הקישורים שהזכרתי בוידאו:
מתכונים ללחמי שיפון ביתיים שפיתחתי בתקופת מעבר מלחם וקרקרי קוקוס פשטן דלי פחמימות ומאפים נוספים דלי פחמימות וללא גלוטן – קטגוריה לחמים ומאפים בבלוג בסלונה
מה לאכול כדי לרזות ולחטב את הגוף בלי דיאטה
בית הספר של ג'ני לגוף WOW – להיכנס לכושר ולחטב את הגוף עם תכנית כושר ותזונה אישית און ליין שאבנה עבורכם במיוחד, הדרכה אישית על התכנית בסקייפ ומעקב אישי במייל
ההצלחה שלהן יכולה להיות שלך – מתאמנות החודש WOW של ג'ני 

קיבלתי לא מעט שאלות בדף הפייסבוק וערוץ היוטיוב בהקשר למידע שהעברתי בוידאו, לכן לנוחיותכם, אלו התשובות לשאלות הנפוצות:

– מה אפשר להכין לילדים לבית ספר?
תשובה: חביתה/ חזה עוף (חלבון) עם ירקות ובטטות (פחמימה) מגולגל בדפי אורז/ עלי כרוב סיני / חסה משי. או לשלוח עם קופסת אוכל שכוללת את כל אבות המזון (ירקות מאודים, כדורי בשר, תוספת פחמימה כלשהי – בטטה, קטניות אפויות או מבושלות)

– הפסקת רק עם לחם או עם קמח בכלל?
תשובה: עם לחם וקמחים של חיטה וגם דגנים שמיוצרים מחיטה ומכילים גלוטן. משתמשת לפעמים בקמח טפיוקה (הוא ללא גלוטן) בכמות קטנה בעוגות
– תוך שבוע אפשר לראות תוצאות ?? והגוף לא ירגיש מחסור בלחם?
 תשובה: כן בהחלט. לחם זה לא מצרך חיוני לגוף. ירקות, חלבונים, שומנים ופחמימות כגון בטטה, קטניות וכד' – כן
– מה עם לחם ללא גלוטן? מותר?
תשובה: כן בהחלט. יש מכינים לחמים על בסיס קמח שקדים או קמח קוקוס או טחינה. עם זאת, מומלץ לא להגזים עם הלחמים מקמח שקדים או טחינה בגלל תכילת אומגה 6 הדלקתית וגם ריבוי האנרגיה בכל פרוסה, כאשר רובם שעוסקים בעבודה משרדית לא ינצלו, לכן "לחם" כזה יכול להיות משמין מאוד
– מה לגבי פרכיות אורז (מלא כמובן)?
תשובה: אמנם ללא גלוטן אך מוצר תעשייתי עם ערך גליקמי בינוני, אין ערך תזונתי של ממש. יכולה להחליף בפרי או 2 כפות קטניה
שמחתי לקבל תגובות מעולות ומפרגנות על הסרטון. תודה רבה חברים שאתם משתפים מנסיונכם לטובת הקהילה שלנו:
"ראיתי את ההרצאה שלך על הלחם ג'ני! מדהים כמה שאנחנו לא יודעים כלום! תודה על המידע " – כנרת
"האזנתי ברב קשב יקרתי.אכן לחם אינו מהווה מצרך חיוני בתפריט. עדין הכי חשוב שכל נושא השמרים הסוכר ובעיקר החומרים המשמרים.ואכן קמח מהונדס גנטית. יש עדין לחם שיפון או לחם מונבט של כוסמין של דר מרק למי שאינו יכול או מוכן לוותר יותר מכך הרעין של למרוח על נלחם גבינה, חומוס. או כל דבר אחר החיבור בין הפחמימה לחלבון מאד מעיק על העיכול. אז פעם במיליון שנה כשבא לך לחם תאכל אותו עם ירק בלבד.( חסה, גמבה מלפפון נבטים וכו. ומעט שמן זית.) שבת ברוכה בטוב ובבריאות" – תיקי רותם, נטורופטית
"תודה רבה! עכשיו אשב בכיף בדיפ סקוואט לצפות" – לורנה
"סרטון מדהים, ג׳ני כדרכה המיוחדת, מביאה לנו המון טיפים ודברים טובים לחיים בריאים. תודה רבה שומעים ורואים מצוין." – משה
"תודה רבה על הסרטון וההסברים הנהדרים , כבר שבוע ללא לחם . התחלתי את שיטת ה"פליאו " אכילה של אוכל בלתי מעובד אעדכן בעוד שלושה חודשים בדבר הצלחתי להוריד במשקל ואם השיטה קלה לביצוע." – נעם
  6

חג שמח ושנה טובה חברים ומתאמנים יקרים! שלכם, ג'ני

פוסטים נוספים

  • גוף WOW בלי לצאת מהבית! תכנית כושר ותזונה און ליין עם ג׳ני קפלן 2020 .03. 19

    לאור המצב המאתגר, המעניקה לך את תכנית האימונים הדיגיטלית המקיפה שלי עם הנחה סופר משמעותית שתאפשר רכישה לכל כיס (ל-100 מצטרפות הראשונות) כדי תגיעי לגוף חטוב WOW בלי לצאת מהבית! תתאמני ותשמרי על הגוף והבריאות שלך ושל כל המשפחה עם תכנית אימונים מדויקת, אפקטיבית, כיפית, שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום וזמן!

  • פרוטוקול WOW ב-4 דקות לצוואר בריא, משוחרר ונטול כאבים! 2020 .03. 19

    4 דקות בלבד להרגשה WOW! פרוטוקול מיוחד שיעזור לך לך לשחרר כאבים ומתח בצוואר, להעלות רמת האנרגיה ומצב רוח, לשפר הספקת חמצן למוח ולגוף ושריפת שומנים.

  • השינוי המטורף של תאיר עם תכנית תזונה וליווי WOW YOUR BODY 2020 .03. 08

    ג'ני בנתה לי תכנית אימונים פשוטה, הקנתה לי כלים לתזונה בריאה ונכונה, ולימדה אותי איך ומה לאכול והכי חשוב להנות מאוכל! ולא לפחד ממנו. הגוף הגיב בצורה מדהימה! כיום אני מסתכלת במראה ורואה את הפסים בבטן שתמיד חלמתי עליהם!

  • איזו הפתעת יום הולדת עשיתי לבעלי? יום פינוק ביערות הכרמל 2020 .02. 14

    וואו! כך במילה אחת אפשר לתאר ולסכם את 24 שעות המפנקות שחווינו במלון יערות הכרמל.⠀אתחיל מהתחלה. החלטתי להפתיע את בעלי ליום ההולדת ולחטוף אותו בהודעה קצרה ליום פינוק במלון ספא הכי שווה בארץ.הוא לא ידע מה תכננתי עד שביקשתי ממנו לאסוף תיק עם בגד ים, בלילה לפני היציאה. בבוקר הבאנו את הילד לסבתא שהיתה חלק […]