סדנת קטלבלס ואימון תנועתי WOW YOUR BODY עם ג׳ני קפלן 2019 .12. 18

ב-4 לדצמבר העברתי סדנת קטלבלס ואימון תנועתי למדריכות בקורס פילאטיס מכשירים בקמפוס שיאים – בית הספר המוביל בישראל למקצועות החינוך הגופני
ומאוד התרגשתי להעביר את הידע שלי למדריכות הטריות, מתוך החיבור העמוק שלי לבית הספר שיאים.

כל מה שחווינו בסדנת קטלבלס ואימון תנועתי WOW YOUR BODY עם ג׳ני קפלן.
(צילום ועריכה: אלי חדד).

לפני 15 שנה הצלחתי לרפא את עצמי מהפרעות אכילה.
ניסיתי מגוון שיטות הכושר ותזונה מחו״ל, ראיתי שזה עובד, התאהבתי בתחום.

הרגשתי השליחות להעביר את התשוקה שלי לעוד אנשים.
את המסע המקצועי שלי התחלתי בקורס מדריכי כושר כאן בשיאים.

בהכשרת מאמנים בשיטת TACFIT.
משמאל – עם סקוט סונון, מפתח השיטת טאקפיט, אלוף עולם ב-5 סוגי אמנויות לחימה שונות ואחד מ-5 מאמנים הטובים בעולם לפי מגזין MEN'S HEALTH.
מימין – עם אלברטו גלצי, מנהל מרכז הדרכת טאקפיט באירופה.

נסעתי למוסקווה ולמדתי אצל המאמנים הטובים בעולם את שיטות האימונים האפקטיביים ביותר שנהוגים ביחידות נבחרות בצבא רוסיה, ארה״ב, איטליה וישראל, – בתחומי מוביליטי, אימון מחזורי ליחידות עילית, והנפת קטלבלס.

עבדתי כמאמנת אישית אצל המתאמנים המוכרים בתקשורת.

כדי להפיץ את הבשורה שלי פתחתי בלוג הכושר של ג׳ני וערוץ הכושר Wow Your Body  ביוטיוב שהגיעו למיליוני צפיות, והתארחתי בתכניות טלוויזיה.
אבל הדבר הכי מרגש היה לקבל את כל מילות התודה על שיפור הכושר ואיכות החיים מהמתאמנים שלי.

אספתי לארגז הכלים שלי את שיטות שעזרו לי במגוון אתגרים: שיפור אפקטיבי ופרוגרסיבי בכושר, חיטוב, שיקום פציעות, גמישות, חוסר זמן – וכך פיתחתי את השיטה שלי Wow Your Body. השיטה שלי מבוססת על כל מה שלמדתי אצל המורים שלי – המאמנים בעלי שם עולמי ויישמתי על עצמי ועם המתאמנים האישיים והדיגיטלים במשך שנים ביניהם בכירים במגוון תחומים, דוגמניות וסלבס.

מימין – עם פאביו זונין, מומחה בעל שם עולמי בתחום אימון עם קטלבלס ומשקל הגוף מבית הספר STRONG FIRST. בהסמכה מקצועית בארץ.
משמאל – עם מיכאל ליסיצ׳קין, המאמן שלי בקטלבלס ספורט, אלוף ישראל ואירופה, הבעלים של המועדון POWERBELLS

כך הכנסתי לכושר עשרות אלפי ישראליות בארץ ובכל העולם עם האימונים הדיגיטליים.

לימדתי את השיטה שלי בעשרות סדנאות וקורסים פרטיים למאמנות כושר וריצה ובכירים של יחידות נבחרות משרד הבטחון.

קטלבלס זו היתה אהבה ממבט ראשון – זאת לא עוד משקולת רגילה, אלה חדר כושר אולטימטילבי נייד שמאפשר למצות את האימון למקסימום, במינימום זמן – ובכל מקום!

עם אנטון אנסנקו – אלוף עולם, אירופה ורוסיה. בהסמכה של מאמני קטלבלס מטעם ארגון עולמי IUKL.

התחלתי להתאמן עם מאמן, אלוף ישראל ואירופה, בהמשך למדתי אצל אלופי עולם.

השתתפתי בתחרויות בספורט הנפת קטלבלס והפכתי לאלופת ישראל 5 פעמים.
קבעתי ושברתי שיא ישראלי בתרגיל סנאץ׳ עם 16 ק״ג – 192 הנפות ב-10 דקות.

ג׳ני קפלן זכתה במקום ראשון באליפות ישראל בהנפת קטלבלס. קבעה ושברה שיא ישראלי בתרגיל סנאץ׳ עם 16 ק״ג בקטגוריית נשים (192 הנפות ב-10 דקות).

כחלק מהתפתחות המקצועית, תמיד החזקתי ויז׳ן שאני מלמדת בבית הספר לתנועה כחלק מסגל המורים.
עכשיו גם הדמיון הזה הפך למציאות ואני נרגשת מאוד להעשיר את ארגז הכלים של המדריכות הטריות בכלים מהפכניים ועדכניים וללמד לצד אנשי מקצוע המובילים בתחום התנועה, במרכז ההסמכה המוביל לספורט ולתנועה – קמפוס שיאים!
סגירת מעגל מטורף ומרגש עבורי.

ג׳ני קפלן בסדנת קטלבלס ואימון תנועתי WOW YOUR BODY למדריכות פילאטיס מכשירים בקמפוס שיאים אוניברסיטת תל אביב.
זכיתי לפגוש ולעבוד עם מדריכות סופר מוכשרות ועם המון תשוקה למקצוע. (צילום: אלי חדד)

מה זה קטלבל?

קטלבל זו לא עוד משקולת רגילה – זה חדר כושר אולטימטיבי נייד שמאפשר למצות את האימון למקסימום במינימום זמן ובכל מקום! (צילום: אלי חדד)

המקור של הקטלבל ברוסיה. מדובר באביזר אימונים מהוותיקים בעולם.
ימאים התאמנו איתה בספינה במסעות שלהם.
היום מתאמנים איתה ספורטאי עילית וביחידות צבא נבחרות כמו מרינס. קטלבל הפך למאוד פופולרי.
האימון עם קטלבלס הוא קצר ואפקטיבי ביותר, בין 10-30 דקות, ועוזר לפתח את כל מרכיבי הכושר – כוח, כוח מתפרץ, סיבולת שריר, סיבולת לב ריאה, גמישות, קואורדינציה, ריכוז ופוקוס מנטלי.
אימון מחטב מאוד, בונה מסת שריר ושורף שומנים.
תרגילי קטלבלס הם תרגילים מורכבים רב מפרקיים, בליסטיים, ועובדים על 3 מישורי תנועה.
כמו שאתן רואות, צורה של קטלבל ביא עגולה, הוא לא יציב ומחפש תמיד את מרכז הכובד שלו, היתרון הוא לא רק בניית שריר אלה גם חיזוק מפרקים ורקמות, ומפעיל שרירים מייצבים בגלל השינוי בטראקטוריית התנועה שלה במהלך התרגיל.
וגם משפר סימטריה בין צידי הגוף בגלל העבודה הא-סימטרית.

ג׳ני קפלן מלמדת את תרגיל הסווינג. בסדנת קטלבל ואימון תנועתי WOW YOUR BODY בקמפוס שיאים אוניברסיטת תל אביב. (צילום: אלי חדד).

מה יש בסדנת קטלבלס ואימון תנועתי?

אני אדגים ואלמד אתכן את התרגילים המרכזים עם קטלבלס כדי שתוכלו לעבוד במקסימום יעילות ועם טכניקה נכונה ובטוחה – גם בעצמכן וגם עם המתאמנים. 
כך תוכלו לשלב את התרגילים היחודיים מעולם הקטלבל בתכנית האימונים שלכן. 

קטלבלס מאפשר גם עבודה על שיפור הגמישות, טווחי תנועה וכוח.
סדנת קטלבלס ואימון תנועתי WOW YOUR BODYשל ג׳ני קפלן. (צילום: אלי חדד).

במהלך הסדנא תלמדו:

חימום מפרקי, שרירי, תנועתי כללי וספציפי לעבודה עם קטלבלס נכון ויעיל.

טכניקת עבודה נכונה ובטוחה עם קטלבלס – כלי מהפכני שמהווה חדר כושר אולטימטיבי נייד!

תרגילים מרכזיים ואפקטיביים ביותר שכל מאמנת או מתאמנת תוכל לשלב בעבודה שלה ולהפיק את המקסימום תועלת ותוצאות למתאמנות שלה.

קומבינציות תרגילים השונים תוך תרגול חווייתי במהלך השיעור, מערכי אימון שונים.

שחרור דינמי, התאוששות נכונה.  

הסיפור האישי שלי וכל מה שרציתן לדעת על משקולת הפלא הזו.

בהמשך לשאלות רבות, האם אני מקיימת הכשרות והדרכות פרטניות למאמנות ומתאמנות – אכן כן.
ניתן לשריין ולתאם איתי הדרכה פרטית בהתאם לרמת הכושר והיכרות עם הקטלבלס.
להזמנת הסדנה: סדנת כושר אישית עם ג׳ני קפלן

רגע של נחת לפני העלאת הדופק. סדנת קטלבלס ואימון תנועתי WOW YOUR BODY עם ג׳ני קפלן.
(צילום: אלי חדד).

בברכה, ג׳ני קפלן

מאמנת כושר ותזונה בשיטת Wow Your Body
הכוללת שיטות אימונים פונקציונליים תנועתיים חדשניים לכושר גופני, חיטוב, כוח, מוביליטי ומניעת פציעות:

Tacfit, Primal Move, Flexible Steel, Kettlebells Sport & Fitness
Functional Movement Screen – Fms, Hiit
מאמנת בשיטת NLP
מאמנת כושר ויעוצת תזונה מטעם קמפוס שיאים אונ-טה תל אביב
בעלת תואר ראשון .B.A בפסיכולוגיה אונ-טה פתוחה
בוגרת בית הספר לרטוריקה והופעה מול קהל She Speeks
בעלת בלוג הכושר של ג׳ני וערוץ האימונים ביוטיוב Wow Your Body
בעלת בית הספר און ליין לגוף WOW
בעלת אפליקציה אינטרנטית לכושר ותזונה Jennykaplan.Online
בעלת נכסים דיגיטליים וקהילת כושר ותזונה המונה מעל 150,000 מתאמנות
אלופת ישראל 5 פעמים ברצף בהנפת קטלבלס, בעלת שיא ישראלי 192 חזרות ב-10 דקות עם 16 ק״ג בתרגיל סנאץ׳

כל מה שרציתן לדעת על קטלבלס - משקולת הפלא הרוסית שמהווה חדר כושר אולטימטיבי נייד שיגרום לך למצות את האימון למקסימום, במינימום זמן ובכל מקום. מידע על סדנאות קטלבלס ואימון תנועתי בשיטת WOW YOUR BODY עם ג׳ני קפלן.






פוסטים נוספים

  • גוף WOW בלי לצאת מהבית! תכנית כושר ותזונה און ליין עם ג׳ני קפלן 2020 .03. 19

    לאור המצב המאתגר, המעניקה לך את תכנית האימונים הדיגיטלית המקיפה שלי עם הנחה סופר משמעותית שתאפשר רכישה לכל כיס (ל-100 מצטרפות הראשונות) כדי תגיעי לגוף חטוב WOW בלי לצאת מהבית! תתאמני ותשמרי על הגוף והבריאות שלך ושל כל המשפחה עם תכנית אימונים מדויקת, אפקטיבית, כיפית, שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום וזמן!

  • פרוטוקול WOW ב-4 דקות לצוואר בריא, משוחרר ונטול כאבים! 2020 .03. 19

    4 דקות בלבד להרגשה WOW! פרוטוקול מיוחד שיעזור לך לך לשחרר כאבים ומתח בצוואר, להעלות רמת האנרגיה ומצב רוח, לשפר הספקת חמצן למוח ולגוף ושריפת שומנים.

  • השינוי המטורף של תאיר עם תכנית תזונה וליווי WOW YOUR BODY 2020 .03. 08

    ג'ני בנתה לי תכנית אימונים פשוטה, הקנתה לי כלים לתזונה בריאה ונכונה, ולימדה אותי איך ומה לאכול והכי חשוב להנות מאוכל! ולא לפחד ממנו. הגוף הגיב בצורה מדהימה! כיום אני מסתכלת במראה ורואה את הפסים בבטן שתמיד חלמתי עליהם!

  • איזו הפתעת יום הולדת עשיתי לבעלי? יום פינוק ביערות הכרמל 2020 .02. 14

    וואו! כך במילה אחת אפשר לתאר ולסכם את 24 שעות המפנקות שחווינו במלון יערות הכרמל.⠀אתחיל מהתחלה. החלטתי להפתיע את בעלי ליום ההולדת ולחטוף אותו בהודעה קצרה ליום פינוק במלון ספא הכי שווה בארץ.הוא לא ידע מה תכננתי עד שביקשתי ממנו לאסוף תיק עם בגד ים, בלילה לפני היציאה. בבוקר הבאנו את הילד לסבתא שהיתה חלק […]