רוצים לרזות ועושים רק אירובי? זה יגרום לכם להשמין 2015 .01. 22

״ג׳ני, כמה שיעורי ספינינג צריך לעשות?״ – 0. ״האם זה טוב לשלב ביחד שיעור מדרגה וזומבה?״ – לא מומלץ. מסבירה: הבעיה השכיחה שאני קוראת במכתבים רבים ״מתאמנת שעות על גבי שעות אירובי במכון, המשקל לא זז ולא מתחטבת״ – זה עודף אירובי וחוסר של אימונים היותר נכונים לגוף שלנו. לא אתייעף לספר לכם שעודף אירובי לא בריא, משמין, מזקין, פוגע במרפקים, מרעיב ופוגע ביכולת הגוף לשרוף שומן, משעמם, שוחק וצורך המון זמן יקר ללא תכלית – כך מראים המחקרים העדכניים בתחום. ומה כן? למשל, אימונים מחזוריים עם התנגדות של משקל הגוף / משקלים, הנפת קטלבלס, עבודה באינטנסיביות משתנה (נמוכה, בינונית וגבוהה), שילוב של מגוון מרכיבי הכושר באימון – כוח, סיבולת, קואורדינציה, מהירות (שליטה במהירות איטית, טכניקה ושליטה כשמהירות גוברת), זריזות, שיפור תנועתיות וטווחי תנועה, כמובן שיפור של טכניקת ביצוע, זרימה, ה flow. כל האימונים תמצאו אצלי בערוץ הכושר שלי ביוטיוב. היום התעוררתי במוד שכל אימון ״חזרות״ היה משעמם אותי רק מלחשוב וגם הייתי צריכה לעבוד על טווחי תנועה. לכן בחרתי לתרגל אימון זרימה, פריימל מוב/פרוגרסיב יוגה. באימון כזה אני שוכחת שאני באימון וכל המיינד עסוק בחשיבה, בתנועה, בגיוס הנכון ומתוזמן של השרירים ויחידות מוטוריות, בזרימה, בתרגול, בפיתוח של יכולות חדשות ושיפור הטכניקה, וגם הדופק עולה לא מעט.

הייתי בסרט של פמפום דוושות אופני ספינינג שלא זזים לשום מקום רק כדי ״לשרוף שומנים״ לפני יותר מ-10 שנים. שמחה שגיליתי עולם אחר ויש לי הזדמנות לדווח לכם שיש מציאות אחרת, אפקטיבית ויותר חשוב – בריאה ומהנה. נשיקות חמות, באהבה גדולה, שלכם, ג׳ני

פוסטים נוספים

  • גוף WOW בלי לצאת מהבית! תכנית כושר ותזונה און ליין עם ג׳ני קפלן 2020 .03. 19

    לאור המצב המאתגר, המעניקה לך את תכנית האימונים הדיגיטלית המקיפה שלי עם הנחה סופר משמעותית שתאפשר רכישה לכל כיס (ל-100 מצטרפות הראשונות) כדי תגיעי לגוף חטוב WOW בלי לצאת מהבית! תתאמני ותשמרי על הגוף והבריאות שלך ושל כל המשפחה עם תכנית אימונים מדויקת, אפקטיבית, כיפית, שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום וזמן!

  • פרוטוקול WOW ב-4 דקות לצוואר בריא, משוחרר ונטול כאבים! 2020 .03. 19

    4 דקות בלבד להרגשה WOW! פרוטוקול מיוחד שיעזור לך לך לשחרר כאבים ומתח בצוואר, להעלות רמת האנרגיה ומצב רוח, לשפר הספקת חמצן למוח ולגוף ושריפת שומנים.

  • השינוי המטורף של תאיר עם תכנית תזונה וליווי WOW YOUR BODY 2020 .03. 08

    ג'ני בנתה לי תכנית אימונים פשוטה, הקנתה לי כלים לתזונה בריאה ונכונה, ולימדה אותי איך ומה לאכול והכי חשוב להנות מאוכל! ולא לפחד ממנו. הגוף הגיב בצורה מדהימה! כיום אני מסתכלת במראה ורואה את הפסים בבטן שתמיד חלמתי עליהם!

  • איזו הפתעת יום הולדת עשיתי לבעלי? יום פינוק ביערות הכרמל 2020 .02. 14

    וואו! כך במילה אחת אפשר לתאר ולסכם את 24 שעות המפנקות שחווינו במלון יערות הכרמל.⠀אתחיל מהתחלה. החלטתי להפתיע את בעלי ליום ההולדת ולחטוף אותו בהודעה קצרה ליום פינוק במלון ספא הכי שווה בארץ.הוא לא ידע מה תכננתי עד שביקשתי ממנו לאסוף תיק עם בגד ים, בלילה לפני היציאה. בבוקר הבאנו את הילד לסבתא שהיתה חלק […]