רוצים לרזות ועושים רק אירובי? זה יגרום לכם להשמין 2015 .01. 22

״ג׳ני, כמה שיעורי ספינינג צריך לעשות?״ – 0. ״האם זה טוב לשלב ביחד שיעור מדרגה וזומבה?״ – לא מומלץ. מסבירה: הבעיה השכיחה שאני קוראת במכתבים רבים ״מתאמנת שעות על גבי שעות אירובי במכון, המשקל לא זז ולא מתחטבת״ – זה עודף אירובי וחוסר של אימונים היותר נכונים לגוף שלנו. לא אתייעף לספר לכם שעודף אירובי לא בריא, משמין, מזקין, פוגע במרפקים, מרעיב ופוגע ביכולת הגוף לשרוף שומן, משעמם, שוחק וצורך המון זמן יקר ללא תכלית – כך מראים המחקרים העדכניים בתחום. ומה כן? למשל, אימונים מחזוריים עם התנגדות של משקל הגוף / משקלים, הנפת קטלבלס, עבודה באינטנסיביות משתנה (נמוכה, בינונית וגבוהה), שילוב של מגוון מרכיבי הכושר באימון – כוח, סיבולת, קואורדינציה, מהירות (שליטה במהירות איטית, טכניקה ושליטה כשמהירות גוברת), זריזות, שיפור תנועתיות וטווחי תנועה, כמובן שיפור של טכניקת ביצוע, זרימה, ה flow. כל האימונים תמצאו אצלי בערוץ הכושר שלי ביוטיוב. היום התעוררתי במוד שכל אימון ״חזרות״ היה משעמם אותי רק מלחשוב וגם הייתי צריכה לעבוד על טווחי תנועה. לכן בחרתי לתרגל אימון זרימה, פריימל מוב/פרוגרסיב יוגה. באימון כזה אני שוכחת שאני באימון וכל המיינד עסוק בחשיבה, בתנועה, בגיוס הנכון ומתוזמן של השרירים ויחידות מוטוריות, בזרימה, בתרגול, בפיתוח של יכולות חדשות ושיפור הטכניקה, וגם הדופק עולה לא מעט.

הייתי בסרט של פמפום דוושות אופני ספינינג שלא זזים לשום מקום רק כדי ״לשרוף שומנים״ לפני יותר מ-10 שנים. שמחה שגיליתי עולם אחר ויש לי הזדמנות לדווח לכם שיש מציאות אחרת, אפקטיבית ויותר חשוב – בריאה ומהנה. נשיקות חמות, באהבה גדולה, שלכם, ג׳ני

פוסטים נוספים

  • גוף WOW בלי לצאת מהבית! תכנית כושר ותזונה און ליין עם ג׳ני קפלן 2020 .03. 19

    לאור המצב המאתגר, המעניקה לך את תכנית האימונים הדיגיטלית המקיפה שלי עם הנחה סופר משמעותית שתאפשר רכישה לכל כיס (ל-100 מצטרפות הראשונות) כדי תגיעי לגוף חטוב WOW בלי לצאת מהבית! תתאמני ותשמרי על הגוף והבריאות שלך ושל כל המשפחה עם תכנית אימונים מדויקת, אפקטיבית, כיפית, שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום וזמן!

  • איך לבנות תכנית אימונים: כל מה שרצית לדעת על מוביליטי 2020 .08. 31

    איך לבנות נכון את תכנית האימונים כדי להבטיח התקדמות נכונה, בריאה ופרוגרסיבית? האימון הפותח את שבוע זה אימון מוביליטי – מטרתו להכין את הגוף למאמצים העולים בהמשך השבוע.

  • תכנית אימונים קטלבלס WOW – עכשיו באוויר! 2020 .08. 14

    רצית להתחיל להתאמן עם קטלבלס ולא יודעת איך? סדרת אימונים חדשה עם קטלבלס עם ג׳ני קפלן – סופר מושקעת, מקיפה, עשירה ומגוונת שנכנסה לתכנית הכושר ותזונה הדיגיטלית שלי WOW Your Body. באימונים אלמד אותך את כל היסודות וסודות האימון עם קטלבל, משקולת הפלא הרוסית, ואקח אותך מרמת הבסיס לרמה מקצועית. יש בה כל מה שאת צריכה!

  • איך להתמודד עם שינוי הגוף והמשקל בהריון 2020 .07. 10

    ג׳ני קפלן, מאמנת כושר ותזונה מוסמכת, נותנת עצות בתחום התזונה ופעילות גופנית כיצד להתמודד עם שינוי הגוף והמשקל בהריון כדי שתחווי הריון בריא, נעים ומעצים.

  • ג׳ני קפלן חושפת כיצד הפסיקה טיפולי פוריות ונכנסה להריון טבעי 2020 .07. 10

    ג׳ני קפלן חושפת לראשונה את הסיפור ההריון שלה עם בנה אדם, כל הדרך הארוכה שעברו עם בעלה דרך טיפולי פוריות הקשים ודרך הצלחת התודעה והגוף ופרי מתוק מתוק שהגיע אחרי חצי שנה של הפסקת הטיפולים.