מוקפץ מנגולד וקישוא ברוטב לימוני

מוקפץ מנגולד וקישוא ברוטב לימוני

״הי ג'יני, מה שקל לי בתפריט שהתאמת לי – הוא הפשטות של ההכנה/תפריט שהוא לא מורכב מידי / מתכונים טעימים וחומרי גלם שהם זמינים.
אני לא יכולה לאמר שיש משהו קשה.

הדבר שהכי הטיב עימי הוא המושג של משולש הזהב שיושב לי בראש ועוזר לי לעשות סדר, וכמובן העובדה שאני לא נשארת רעבה..״ – כתבה לי מתאמנת בתכנית הדיגיטלית שלי לכושר ותזונה -לגוף WOW בלי לצאת מהבית.

ממשיכה במסורת של מתכונים קלים, בריאים וטעימים מצרכים זמינים, כמו שאותה מתאמנת ביקשה כשהצטרפה לתכנית ״בלי שאצטרך לגור בחנות טבע״.

קבלו מוקפץ מנגולד וקישוא מרענן לימי השרב.
מנת תוספת מושלמת ליד המנה העיקרית – דגים, עוף, קציצות או גבינת פטה.

מצרכים:
כפית שמן זית
חבילת מנגולד
בצל גדול
קישוא גדול

תיבול:
חצי לימון סחוט
כפית כורכום
מלח אטלנטי
שום כתוש

שדרוג: חבילת פטריות מכל סוג (שמפיניון, יפניות, יער, שיטאקי ועוד)

הכנה:
מאדים בצל בכפית שמן זית,
מוסיפים קישוא חתוך לפרוסות רבעים, ומנגולד קצוץ גס, כולל גבעולים, ומיץ של חצי לימון.
מאדים תוך ארבוב מספר דקות,
ירקות צריכים להישאר קריספיים ולא סמרטוטיים.
מתבלים בכורכום ושום ומלח.
עוד דקה שתיים והכל מוכן.
ניתן להגיש חם או קר.

תיהנו שיהיה לכם בתיאבון!

רוצה לשפר את הרגלי התזונה שלך, להתחטב ולרדת במשקל עם תכנית יעילה, שפויה וכיפית?
מזמינה אותך להצטרף לתכנית הכושר והתזונה הדיגיטלית שלי גוף WOW בלי לצאת מהבית
כדי שתיראי ותרגישי WOW כבר היום!

בברכה, ג׳ני קפלן

מאמנת כושר ותזונה בשיטת Wow Your Body
הכוללת שיטות אימונים פונקציונליים תנועתיים חדשניים לכושר גופני, חיטוב, כוח, מוביליטי ומניעת פציעות:

Tacfit, Primal Move, Flexible Steel, Kettlebells Sport & Fitness
Functional Movement Screen – Fms, Hiit
מאמנת תזונת ספורט ובריאות בינלאומית מוסמכת PN1 – Precision Nutrition
מאמנת בשיטת NLP
מאמנת כושר ויעוצת תזונה מטעם קמפוס שיאים אונ-טה תל אביב
בעלת תואר ראשון .B.A בפסיכולוגיה אונ-טה פתוחה
בוגרת בית הספר לרטוריקה והופעה מול קהל She Speeks
בעלת בלוג הכושר של ג׳ני וערוץ האימונים ביוטיוב Wow Your Body
בעלת בית הספר און ליין לגוף WOW
בעלת אפליקציה אינטרנטית לכושר ותזונה Jennykaplan.Online
בעלת נכסים דיגיטליים וקהילת כושר ותזונה המונה מעל 150,000 מתאמנות
אלופת ישראל 5 פעמים ברצף בהנפת קטלבלס, בעלת שיא ישראלי 192 חזרות ב-10 דקות עם 16 ק״ג בתרגיל סנאץ׳

 

מתכונים נוספים

  • צ׳יפס קריספי וחמאתי כמו בהולנד – ובריא!

    צ׳יפס כמו בהולנד! אמיתי מתפוחי אדמה, קריספי בטירוף ומתנפץ בפה בטעם חמאתי, ״מושחת״, מפנק ומספק תשוקה קולינרית של פודיז הכי מושבעים! ולצד כל המעלות הללו, מאפשר לשמור על סטנדרט בריאות של חובבי החיטוב בינינו. ⠀ ממרומי הנסיון שלי כמאמנת תזונת ספורט מוסמכת בינלאומית שהתוותי אורח חיים בריא לאלפי מתאמנות בתכנית הכושר ותזונה הדיגיטלית שלי לגוף חטוב […]

    מרכיב עיקרי: תפוחי אדמה, שמן זית, חמאה, תבלין שום יבש + פפריקה מתוקה/ מעושנת +אורגנו ובזיליקום יבש + מלח אטלנטי ופלפל שחור או תערובת איטלקית

    זמן: 45 דקות

    רמת קושי: קל בינוני

  • פרוזן יוגורט ביתי מושלם ב-60 שניות

    פרוזן טבעי, מרענן וטעים בטירוף שמכינים בדקה לחגיגה קיצית עם נקטרינות או כל פרי העונה אחר. קבלו מתכון חדש מתוך התכנית הכושר ותזונה הדיגיטלית שלי WOW Your Body! מושלם לפינוק לילי, לאירוח מושקע, ארוחת ביניים מתוקה ומשביעה ללא יסורי מצפון אחרי צהריים.

    מרכיב עיקרי: בננות, נקטרינות, שמנת של פעם / יוגורט יווני/ יוגורט פרו / קרם קוקוס מצונן - לבחירתכם

    זמן: 5 דקות

    רמת קושי: קל

  • סלט שורשים בכל צבעי הקשת

    סלט מעניין ושובר שגרה שיעזור לך להתמיד כי כמה קל להכין אותו, ככה הוא טעים ומפנק.

    מרכיב עיקרי: קולורבי, סלק, גזר, תפוח, שמן זית, מלח אטלנטי, פלפל שחור

    זמן: 5 דקות

    רמת קושי: קל

  • מרק ירקות עם עדשים ירוקות וכוסמת ירוקה ומיסו יפני

    מרק ירקות עם עדשים ירוקות וכוסמת ירוקה ומיסו יפני. אחד הטעימים שהכנתי לאחרונה לפי כמות המחמאות ווואו ששמעתי ממי שאכלו את המרק. מתכון חדש מתוך תכנית הכושר והתזונה WOW Your Body!

    מרכיב עיקרי: עדשים ירוקותֿ, כוסמת, פטריות, גזר, בצל, שום, סלרי, מים, שומן בקר/ שמן זית, פפריקה, מיסו בהיר, עלי דפנה, פלפל אנגלי, מלח אטלנטי, מח עצם/ עצם של אסאדו - יתרון, אורגנו טרי

    זמן: 60 דקות

    רמת קושי: קל - בינוני - בינוני מאוד