מוקפץ מנגולד וקישוא ברוטב לימוני

מוקפץ מנגולד וקישוא ברוטב לימוני

״הי ג'יני, מה שקל לי בתפריט שהתאמת לי – הוא הפשטות של ההכנה/תפריט שהוא לא מורכב מידי / מתכונים טעימים וחומרי גלם שהם זמינים.
אני לא יכולה לאמר שיש משהו קשה.

הדבר שהכי הטיב עימי הוא המושג של משולש הזהב שיושב לי בראש ועוזר לי לעשות סדר, וכמובן העובדה שאני לא נשארת רעבה..״ – כתבה לי מתאמנת בתכנית הדיגיטלית שלי לכושר ותזונה -לגוף WOW בלי לצאת מהבית.

ממשיכה במסורת של מתכונים קלים, בריאים וטעימים מצרכים זמינים, כמו שאותה מתאמנת ביקשה כשהצטרפה לתכנית ״בלי שאצטרך לגור בחנות טבע״.

קבלו מוקפץ מנגולד וקישוא מרענן לימי השרב.
מנת תוספת מושלמת ליד המנה העיקרית – דגים, עוף, קציצות או גבינת פטה.

מצרכים:
כפית שמן זית
חבילת מנגולד
בצל גדול
קישוא גדול

תיבול:
חצי לימון סחוט
כפית כורכום
מלח אטלנטי
שום כתוש

שדרוג: חבילת פטריות מכל סוג (שמפיניון, יפניות, יער, שיטאקי ועוד)

הכנה:
מאדים בצל בכפית שמן זית,
מוסיפים קישוא חתוך לפרוסות רבעים, ומנגולד קצוץ גס, כולל גבעולים, ומיץ של חצי לימון.
מאדים תוך ארבוב מספר דקות,
ירקות צריכים להישאר קריספיים ולא סמרטוטיים.
מתבלים בכורכום ושום ומלח.
עוד דקה שתיים והכל מוכן.
ניתן להגיש חם או קר.

תיהנו שיהיה לכם בתיאבון!

רוצה לשפר את הרגלי התזונה שלך, להתחטב ולרדת במשקל עם תכנית יעילה, שפויה וכיפית?
מזמינה אותך להצטרף לתכנית הכושר והתזונה הדיגיטלית שלי גוף WOW בלי לצאת מהבית
כדי שתיראי ותרגישי WOW כבר היום!

בברכה, ג׳ני קפלן

מאמנת כושר ותזונה בשיטת Wow Your Body
הכוללת שיטות אימונים פונקציונליים תנועתיים חדשניים לכושר גופני, חיטוב, כוח, מוביליטי ומניעת פציעות:

Tacfit, Primal Move, Flexible Steel, Kettlebells Sport & Fitness
Functional Movement Screen – Fms, Hiit
מאמנת תזונת ספורט ובריאות בינלאומית מוסמכת PN1 – Precision Nutrition
מאמנת בשיטת NLP
מאמנת כושר ויעוצת תזונה מטעם קמפוס שיאים אונ-טה תל אביב
בעלת תואר ראשון .B.A בפסיכולוגיה אונ-טה פתוחה
בוגרת בית הספר לרטוריקה והופעה מול קהל She Speeks
בעלת בלוג הכושר של ג׳ני וערוץ האימונים ביוטיוב Wow Your Body
בעלת בית הספר און ליין לגוף WOW
בעלת אפליקציה אינטרנטית לכושר ותזונה Jennykaplan.Online
בעלת נכסים דיגיטליים וקהילת כושר ותזונה המונה מעל 150,000 מתאמנות
אלופת ישראל 5 פעמים ברצף בהנפת קטלבלס, בעלת שיא ישראלי 192 חזרות ב-10 דקות עם 16 ק״ג בתרגיל סנאץ׳

 

מתכונים נוספים

  • מנת החלומות עם סלמון ״סוהו״ עם פסטה ברוטב פטריות

    מנת החלומות שלי! סלמון ברוטב מתקתק ופסטה ברוטב מינימליסטי ומפנק. מנה של מסעדה, בריאות ופינוק בקלי קלות!

    מרכיב עיקרי: סלמון, שמן זית, סילן, חרדל, גרידת לימון, שום, מלח אטלנטי, פלפל / פסטה, מחית פטריות או חבילת פטריות, חמאה, שמנת לבישול, פלפל שחור, מלח, פרמז׳ן

  • מוקפץ מנגולד וקישוא ברוטב לימוני

    קבלו מוקפץ מנגולד וקישוא מרענן לימי השרב מתוך המתכונים קלים, בריאים וטעימים ממצרכים זמינים מתוך תכנית הכושר והתזונה הדיגיטלית שלי גוף WOW בלי לצאת מהבית. מנת תוספת מושלמת ליד המנה העיקרית – דגים, עוף, קציצות או גבינת פטה.

    מרכיב עיקרי: מנגולד, קישוא, בצל, שן שום, כורכום, שמן זית, לימון סחוט, מלח אטלנטי

    זמן: 15 דקות

    רמת קושי: קל מאוד

  • שוק טלה בתנור עם ירקות שורש ושזיפים

    מחפשים מנה טעימה בטירוף, קלה להכנה וכזו שתמיד מצליחה? תכינו מנה מנצחת של ג׳ני, אונטריב ושוק/כתף טלה ותקבלו בשר רך, נימוח וטעים בטירוף, שכולם יגידו וואווו כמה טעים!

    מרכיב עיקרי: שוק טלה / אונטריב, שום, דלעת, בצל, גזר, תפוח אדמה, בטטה, שזיף מיובש, תבלינים

    זמן: 30 דקות + 5 שעות בישול

    רמת קושי: בינוני

  • מרק עצמות לבריאות ויופי

    במסע הבריאות והכושר שלי גיליתי מחדש את מרק עצמות כמזון לריפוי מהטבע, חיזוק מערכת החיסון והעיכול, עם תכונות אנטי אייג׳ינג, ליופי, בריאות איתנה וכוח שרירים, מפרקים והמוח. מרק שטעים מאוד לשתות והציר שלו משדרג כל מנה.

    מרכיב עיקרי: עצמות, מים, לימון, גזר, בטטה, תפוח אדמה, קישוא, בצל, שום, עלי דפנה, פלפל אנגלי, מלח אטלנטי

    זמן: 20 דקות + 10 שעות בתנור

    רמת קושי: קל - בינוני - בינוני מאוד