מיקס מוקפצים גן עדן

מיקס מוקפצים גן עדן

אני תמיד שואלת את עצמי ואת הגוף שלי "מה בא לך לאכול היום?"- בכל ארוחה נתונה. לאחרונה גבר אצלי החשק למרקם הנעים של ירקות מוקפצים שעוטפים את הבטן בנינוחות, מעניקים תחושת שובע ואנרגיה נפלאים, טעימים לצד כל דבר וכמובן כתנאי הכרחי – קלי הכנה.
שמן קוקוס הוא בעל תכונות בריאות ייחודיות, עוזר בפירוק שומנים ומעניק אנרגיה זמינה ולתבשילים איתו – ניתוח מתקתק ואקזוטי – גן עדן!

מצרכים: 

2 גבעולי כרישה
פלפל אדום
פלפל צהוב
פטריות שמפיניון
פטריות יער
שום 3-4 שיניים
כף ג'ינג'ר מגורד
כפית שמן קוקוס
רבע כוס מים באמצע הבישול
מלח אטלנטי
פלפל שחור גרוס

6
אופן ההכנה:

1. חותכים את הירקות לפרוסות דקות
2. מחממים שמן קוקוס בווק או מחבת, מוסיפים תחילה את הכרישה והגמבות, אח"כ – פטריות, אח"כ – שום קצוץ וג'ינג'ר מגורד.
3. אם צריך – מוסיפים באמצע כרבע כוס מים. ממליחים ומפלפלים
4. מוכן, בתיאבון חברים יקרים!

רוצים להתחיל לאכול בריא ונכון לגוף שלכם? 

הרבה פעמים פונים אליי בפרטי בשאלות אם אני עושה יועצי תזונה או בניית תכניות. מודה שלרוב אני מעלה באתר ובפייסבוק את האימונים, המתכונים, הטיפים – התוכן, ושוכחת ״לפרסם״. למזלי, התלמידים שלי בכל המסגרות – אישי ותלמידי און ליין של "בית הספר לגוף WOW" מהווים שגרירים אמיתיים ומפיצים את הבשורה.
– "מרגיש מעולה ורואה תוצאות" – ארז
-"מרגישה מעולה ומלאת אנרגיות ואפילו נראה לי שכבר קצת רזיתי." -דר
אז לכל מי שביקש או שאל, להלן הפרטים על יעוץ תזונתי לגוף חטוב, בריא, יפה, חזק ומלא אנרגיה, בלי דיאטות אלה כאורח חיים כיפי ומספק. קבע יעוץ 
6

מתכונים נוספים

  • Overnight Oats – יוגורט וצ’יה של ג׳ני מתוך מגזין האוכל ״השולחן״

    מנת הדגל מתכנית התזונה של ג׳ני WOW YOUR BODY עשתה את דרכה למגזין האוכל המוביל ״השולחן״ בשיתוף עם דנונה PRO. ארוחה לפני האימון או ארוחת בוקר מושלמת, מפנקת, קלילה וטעימה לאנשים עסוקים, בכלום זמן הכנה! 

    מרכיב עיקרי: יוגורט דנונה pro, מייפל/ דבש, שיבולת שועל, חלב שקדים/ רגיל, קינמון, זרעי צ׳יה, אוכמניות, גרעיני דלעת, חמניה, פיסטוק ואגוזי מלך

    זמן: 5 דקות + לילה

    רמת קושי: קל מאוד

  • מרק יוגורט וירוקים קר של ג׳ני מתוך מגזין האוכל ״השולחן״

    מנת הדגל מתכנית התזונה של ג׳ני WOW YOUR BODY עשתה את דרכה למגזין האוכל המוביל ״השולחן״.
    ארוחת בוקר או לפני/אחרי האימון או ארוחת בוקר מושלמת, מפנקת, קלילה וטעימה לאנשים עסוקים, בכלום זמן הכנה!
    החיבור בין השייק הירוק של הבוקר לבין מרק יוגורט קר הוליד מנה אלגנטית, מרעננת ומפוצצת בחלבון ואנטי-אוקסידנטים.

    מרכיב עיקרי: יוגורט דנונה pro 20, שום, תרד/מנגולד, סלרי, מלפפון, עשבי תיבול (בזיליקום, כוסברה, נענע, שמיר), אבוקדו, לימון, שמן זית

    זמן: 5 דקות

    רמת קושי: קל מאוד

  • מרק כתום משגע ב-10 דקות שחוסך לך פחמימות

    מרק כתום חורפי וטעים, ממלא ומשביע עם טריק מדליק שחוסך לך פחמימות האופייניות למרקי החורף.
    קבלי בוסט למערכת החיסון בזכות התבלינים המחממים והירקות הכתומים והכי חשוב – טעם משגע וקליל להכנה.

    מרכיב עיקרי: דלורית בינונית, 2 בטטות, 3 גזר, קולורבי 1,  בצל קטן 2, כמון, כורכום, מלח אטלנטי, אגוז מוסקט, מרווה, שום, חמאה 

    זמן: 10 דקות

    רמת קושי: קל - בינוני

  • בליני – בלינצ׳ס מטריפים בסגנון רוסי

    בליני או בלינצ׳ס – מאכל אהוב שתוכלי להתפנק איתו עם כל המשפחה ותמשיכי לשמור על הגוף החטוב שלך! פתרון מדהים לארוחת בוקר או ביניים איכותית to go!