מרק חי של ג׳ני – מחטב ועשיר בחלבון

מרק חי של ג׳ני – מחטב ועשיר בחלבון

מרק חי של ג׳ני – זו דרך מעולה לטעון לגוף ים של ירוקים לניקוי הגוף ותוספת אנרגיה גבוהה, שפע של ויטמינים ומינרלים – לבריאות, גוף חטוב ותפקוד על!

2 דקות עבודה וקיבלת ארוחת בוקר מושלמת ומאוזנת למטרה שלך, גוף חטוב, בריא, מלא אנרגיה ובתפקוד אופטימלי!
יש כאן שילוב של חלבון, שומנים טובים ופחמימות נכונות ובריאות ליצירת בוסט בוקר נהדר / ארוחת ביניים באנרגיה גבוהה, שתעזור לך לבנות מסת שריר, לשרוף שומנים ולהיות בריאה וקורנת!

בגלל המרקם – משביע יחסית לזמן ארוך יותר מאשר מיץ, ממלא ומרפד את הקיבה היטב.

מצרכים (מנה אישית)

סלרי – 2 גבעולים (אפשר כולל עלים)
חסה – 4-5 עלים / תרד – כוס / מנגולד – 2-3 עלים
מלפפון – 1
פטרוזיליה ו/או כוסברה – חופן יפה

בננה – 1 (קפואה או טריה)
שמן זית – כף / אבוקדו – רבע / אגוזי מלך – 2-3 חצאים
גביע יוגורט לבן דנונה פרו 1.5% / יוגורט יווני 7% / כוס יוגורט באפאלו 5% / חצי כוס נבטי מאש או נבטי כוסמת (לטבעונים)

בזיליקום – 5-6 עלים

אופן הכנה:

  1. טוחנים הכל יחד בפודפרוססור
  2. מגישים בקערה ואוכלים עם כפית.* בימים חמים ניתן להגיש עם קוביות קרח

    גיוונים:
    1. ניתן להשתמש בכל פרי עונתי טרי או קפוא שאוהבים – תותים, מנגו, אגס, תפוח עץ, אפרסק.
    2. לטבעונים במקום יוגורט ניתן להשתמש בנבטי מאש או כוסמת.
    3. ניתן לשחק עם הירקות ולנסות כל סוגי ירוקים – חסה, מנגולד, תרד, עשבי תיבול (תזכרו שמדובר בבוסט מרוכז של מיקרונוטריאנטים חשובים לתפקוד על).

    המתאמנות WOW בתכנית הדיגיטלית שלי לכושר ותזונה אישית כבר נהנות מהמרק חי הנהדר הזה,
    בעלי והבייבי מתייצבים במטבח ברגע ששומעים את המיקסר מתחיל לעבוד בבוקר,
    אצלי מרק חי פותח את הבוקר (כפי שאני מרבה להדגים לכן בסטורי באינסטגרם).

תיהנו גם אתן חברות יקרות,
שיהיה לכן לבריאות ובתיאבון

8

להצטרפות מהירה לתכנית המהפכנית לכושר ותזונה אישית עם ליווי אישי מ-0 ל-100 עם ג׳ני קפלן!

קבלי המדריך המושלם לגוף חטוב שלך ב-14 יום – מתנה!

באהבה,

שלכן,

ג׳ני

7

להצטרפות מהירה לתכנית המהפכנית לכושר ותזונה אישית עם ליווי אישי מ-0 ל-100 עם ג׳ני קפלן!

קבלי המדריך המושלם לגוף חטוב שלך ב-14 יום – מתנה!

מתכונים נוספים

  • מנת החלומות עם סלמון ״סוהו״ עם פסטה ברוטב פטריות

    מנת החלומות שלי! סלמון ברוטב מתקתק ופסטה ברוטב מינימליסטי ומפנק. מנה של מסעדה, בריאות ופינוק בקלי קלות!

    מרכיב עיקרי: סלמון, שמן זית, סילן, חרדל, גרידת לימון, שום, מלח אטלנטי, פלפל / פסטה, מחית פטריות או חבילת פטריות, חמאה, שמנת לבישול, פלפל שחור, מלח, פרמז׳ן

  • מוקפץ מנגולד וקישוא ברוטב לימוני

    קבלו מוקפץ מנגולד וקישוא מרענן לימי השרב מתוך המתכונים קלים, בריאים וטעימים ממצרכים זמינים מתוך תכנית הכושר והתזונה הדיגיטלית שלי גוף WOW בלי לצאת מהבית. מנת תוספת מושלמת ליד המנה העיקרית – דגים, עוף, קציצות או גבינת פטה.

    מרכיב עיקרי: מנגולד, קישוא, בצל, שן שום, כורכום, שמן זית, לימון סחוט, מלח אטלנטי

    זמן: 15 דקות

    רמת קושי: קל מאוד

  • שוק טלה בתנור עם ירקות שורש ושזיפים

    מחפשים מנה טעימה בטירוף, קלה להכנה וכזו שתמיד מצליחה? תכינו מנה מנצחת של ג׳ני, אונטריב ושוק/כתף טלה ותקבלו בשר רך, נימוח וטעים בטירוף, שכולם יגידו וואווו כמה טעים!

    מרכיב עיקרי: שוק טלה / אונטריב, שום, דלעת, בצל, גזר, תפוח אדמה, בטטה, שזיף מיובש, תבלינים

    זמן: 30 דקות + 5 שעות בישול

    רמת קושי: בינוני

  • מרק עצמות לבריאות ויופי

    במסע הבריאות והכושר שלי גיליתי מחדש את מרק עצמות כמזון לריפוי מהטבע, חיזוק מערכת החיסון והעיכול, עם תכונות אנטי אייג׳ינג, ליופי, בריאות איתנה וכוח שרירים, מפרקים והמוח. מרק שטעים מאוד לשתות והציר שלו משדרג כל מנה.

    מרכיב עיקרי: עצמות, מים, לימון, גזר, בטטה, תפוח אדמה, קישוא, בצל, שום, עלי דפנה, פלפל אנגלי, מלח אטלנטי

    זמן: 20 דקות + 10 שעות בתנור

    רמת קושי: קל - בינוני - בינוני מאוד