פיתה חומוס בריאה לחיטוב – 2 מרכיבים, 4 דקות הכנה!

פיתה חומוס בריאה לחיטוב – 2 מרכיבים, 4 דקות הכנה!

הנה היא כאן! פיתה חומוס בריאה לחטוב (גם כשרה לפסח) – ״מתכון אליפות, רעיון גאוני!״ – כתבו לי העוקבות באינסטגרם.⠀

2 מרכיבים עיקריים בלבד, קלה קלה להכנה ולעיכול.

עשירה בחלבון ופחמימות המתפרקות מאוד לאט בדם – בזכות החומוס, לכן מעולה לבריאות וחיטוב הגוף.

פיתה הזו יכולה להמשיך איתכם גם אחרי פסח ולשמש לארוחות בוקר או ערב, מושלם לגלגל בתוכה חביתה, גבינה.

מצרכים: (כמות הזו מספיקה בערך ל 2 פיתות)

4-5 כפות קמח חומוס

מים קרים (בערך כוס)

מלח אטלנטי

כורכום או קארי (לא חובה, אך כורכום הוא תבלין עוצמתי ואנטי דלקתי וגם מאוד מוסיף לצבע)

הכנה:

  1. לערבב היטב שלא יישארו גושים
  2. לחמם מחבת לוהטת!
  3. לשפוך את התערובת על המחבת, בלי שמן (מוזגת מהתערובת ומטה את המחבת לצדדים שהכל יתפזר בשכבה דקה).
  4. הופכת אחרי 2 דקות בערך לצד שני – לאחר שמופיעות הבועות, ופיתה מתרוממת מעט מהמחבת.
  5. זהו, מוכן אפשר להשחים קצת לפי מידה שאוהבים.

טיפים:
אם תערובת דלילה מדי, פיתה תצא דקיקה אך יהיה קשה יותר להפוך אותה. לכן תוסיפו עוד כף קמח חומוס.

אם תערובת סמיכה אך עדיין נוזלית – זה מושלם.

תיהנו חברות יקרות!

כמה קישורים שיכולים להועיל לך בתקופה הזו לשמור על בריאות והכושר שלך ושל כל בני ביתך:

תכנית כושר ותזונה WOW YOUR BODY לגוף חטוב בלי לצאת מהבית

המדריך המקיף לגוף WOW ב-14 יום 

מוזמנות לשתף את המתכון באהבה.

שיהיה לכן חג פסח שמח

בברכה ובאהבה,

ג׳ני קפלן

מאמנת כושר בשיטת PRIMAL MOVE, TACFIT :WOW YOUR BODY
KETTLEBELLS , FMS – Functional Movement Screen
FLEXIBLE STEEL

מאמנת תזונת ספורט ובריאות בינלאומית מוסמכת PN1 – Precision Nutrition
מייסדת “בית הספר של ג’ני לגוף WOW” – תכניות כושר ותזונה און ליין עם ליווי אישי
אלופת ישראל בספורט הנפת קטלבלס 5 פעמים ברציפות
מתמחה בקטלבלס, תנועתיות, מוביליטי, חיטוב ומניעת פציעות
אימוני כושר אישיים / תכנית לכושר ותזונה עם ליווי אישי/ סדנאות והרצאות בתחומי כושר, תזונה ואורח חיים בריא לארגונים
לתיאום האימונים וסדנאות ולהרשמה ל”בית הספר של ג’ני לגוף WOW
*מדריכת תזונת ספורט מטעם “קמפוס שיאים” אונ’ תל אביב
*בעלת תואר ראשון BA בפסיכולוגיה, אונ-טה הפתוחה
*בעלת “בלוג הכושר של ג’ני”, ערוץ הכושר WOW YOUR BODY ואתר WOW YOUR BODY

 

 

מתכונים נוספים

  • קציצות בקר ברוטב אדום רכות ומטריפות, בלי גלוטן, שגם ילדים אוהבים!

    מהירות להכנה, וטעימות בטירוף. בד״כ הרכות של הקציצות מושגת ע״י הוספת פירורי לחם, וכאן מחכה לכם הפתעה – הקציצות רכות ללא פירור של גלוטן! הבן שלי, הסועד הקפדן בן 3 אכל וביקש עוד, ממבוגרים שטעמו, קיבלתי מחמאות על הטעם העשיר ומאוזן של הרוטב וחוויה קולינרית מהטובות ביותר.

    מרכיב עיקרי: בשר בקר, זוקיני, תפוח אדמה, בצל, ביצה, תבלינים פפריקה מעושנת, תבלין לקציצות, שמן זית, עגבניות מרוסקות MUTTI, שום, מלח אטלנטי, פלפל שחור, סוכר קנים אורגני

    זמן: 45 דקות

    רמת קושי: בינוני

  • צ׳יפס קריספי וחמאתי כמו בהולנד – ובריא!

    צ׳יפס כמו בהולנד! אמיתי מתפוחי אדמה, קריספי בטירוף ומתנפץ בפה בטעם חמאתי, ״מושחת״, מפנק ומספק תשוקה קולינרית של פודיז הכי מושבעים! ולצד כל המעלות הללו, מאפשר לשמור על סטנדרט בריאות של חובבי החיטוב בינינו. ⠀ ממרומי הנסיון שלי כמאמנת תזונת ספורט מוסמכת בינלאומית שהתוותי אורח חיים בריא לאלפי מתאמנות בתכנית הכושר ותזונה הדיגיטלית שלי לגוף חטוב […]

    מרכיב עיקרי: תפוחי אדמה, שמן זית, חמאה, תבלין שום יבש + פפריקה מתוקה/ מעושנת +אורגנו ובזיליקום יבש + מלח אטלנטי ופלפל שחור או תערובת איטלקית

    זמן: 45 דקות

    רמת קושי: קל בינוני

  • פרוזן יוגורט ביתי מושלם ב-60 שניות

    פרוזן טבעי, מרענן וטעים בטירוף שמכינים בדקה לחגיגה קיצית עם נקטרינות או כל פרי העונה אחר. קבלו מתכון חדש מתוך התכנית הכושר ותזונה הדיגיטלית שלי WOW Your Body! מושלם לפינוק לילי, לאירוח מושקע, ארוחת ביניים מתוקה ומשביעה ללא יסורי מצפון אחרי צהריים.

    מרכיב עיקרי: בננות, נקטרינות, שמנת של פעם / יוגורט יווני/ יוגורט פרו / קרם קוקוס מצונן - לבחירתכם

    זמן: 5 דקות

    רמת קושי: קל

  • סלט שורשים בכל צבעי הקשת

    סלט מעניין ושובר שגרה שיעזור לך להתמיד כי כמה קל להכין אותו, ככה הוא טעים ומפנק.

    מרכיב עיקרי: קולורבי, סלק, גזר, תפוח, שמן זית, מלח אטלנטי, פלפל שחור

    זמן: 5 דקות

    רמת קושי: קל