פיתה חומוס בריאה לחיטוב – 2 מרכיבים, 4 דקות הכנה!

פיתה חומוס בריאה לחיטוב – 2 מרכיבים, 4 דקות הכנה!

הנה היא כאן! פיתה חומוס בריאה לחטוב (גם כשרה לפסח) – ״מתכון אליפות, רעיון גאוני!״ – כתבו לי העוקבות באינסטגרם.⠀

2 מרכיבים עיקריים בלבד, קלה קלה להכנה ולעיכול.

עשירה בחלבון ופחמימות המתפרקות מאוד לאט בדם – בזכות החומוס, לכן מעולה לבריאות וחיטוב הגוף.

פיתה הזו יכולה להמשיך איתכם גם אחרי פסח ולשמש לארוחות בוקר או ערב, מושלם לגלגל בתוכה חביתה, גבינה.

מצרכים: (כמות הזו מספיקה בערך ל 2 פיתות)

4-5 כפות קמח חומוס

מים קרים (בערך כוס)

מלח אטלנטי

כורכום או קארי (לא חובה, אך כורכום הוא תבלין עוצמתי ואנטי דלקתי וגם מאוד מוסיף לצבע)

הכנה:

  1. לערבב היטב שלא יישארו גושים
  2. לחמם מחבת לוהטת!
  3. לשפוך את התערובת על המחבת, בלי שמן (מוזגת מהתערובת ומטה את המחבת לצדדים שהכל יתפזר בשכבה דקה).
  4. הופכת אחרי 2 דקות בערך לצד שני – לאחר שמופיעות הבועות, ופיתה מתרוממת מעט מהמחבת.
  5. זהו, מוכן אפשר להשחים קצת לפי מידה שאוהבים.

טיפים:
אם תערובת דלילה מדי, פיתה תצא דקיקה אך יהיה קשה יותר להפוך אותה. לכן תוסיפו עוד כף קמח חומוס.

אם תערובת סמיכה אך עדיין נוזלית – זה מושלם.

תיהנו חברות יקרות!

כמה קישורים שיכולים להועיל לך בתקופה הזו לשמור על בריאות והכושר שלך ושל כל בני ביתך:

תכנית כושר ותזונה WOW YOUR BODY לגוף חטוב בלי לצאת מהבית

המדריך המקיף לגוף WOW ב-14 יום 

מוזמנות לשתף את המתכון באהבה.

שיהיה לכן חג פסח שמח

בברכה ובאהבה,

ג׳ני קפלן

מאמנת כושר בשיטת PRIMAL MOVE, TACFIT :WOW YOUR BODY
KETTLEBELLS , FMS – Functional Movement Screen
FLEXIBLE STEEL

מאמנת תזונת ספורט ובריאות בינלאומית מוסמכת PN1 – Precision Nutrition
מייסדת “בית הספר של ג’ני לגוף WOW” – תכניות כושר ותזונה און ליין עם ליווי אישי
אלופת ישראל בספורט הנפת קטלבלס 5 פעמים ברציפות
מתמחה בקטלבלס, תנועתיות, מוביליטי, חיטוב ומניעת פציעות
אימוני כושר אישיים / תכנית לכושר ותזונה עם ליווי אישי/ סדנאות והרצאות בתחומי כושר, תזונה ואורח חיים בריא לארגונים
לתיאום האימונים וסדנאות ולהרשמה ל”בית הספר של ג’ני לגוף WOW
*מדריכת תזונת ספורט מטעם “קמפוס שיאים” אונ’ תל אביב
*בעלת תואר ראשון BA בפסיכולוגיה, אונ-טה הפתוחה
*בעלת “בלוג הכושר של ג’ני”, ערוץ הכושר WOW YOUR BODY ואתר WOW YOUR BODY

 

 

מתכונים נוספים

  • מנת החלומות עם סלמון ״סוהו״ עם פסטה ברוטב פטריות

    מנת החלומות שלי! סלמון ברוטב מתקתק ופסטה ברוטב מינימליסטי ומפנק. מנה של מסעדה, בריאות ופינוק בקלי קלות!

    מרכיב עיקרי: סלמון, שמן זית, סילן, חרדל, גרידת לימון, שום, מלח אטלנטי, פלפל / פסטה, מחית פטריות או חבילת פטריות, חמאה, שמנת לבישול, פלפל שחור, מלח, פרמז׳ן

  • מוקפץ מנגולד וקישוא ברוטב לימוני

    קבלו מוקפץ מנגולד וקישוא מרענן לימי השרב מתוך המתכונים קלים, בריאים וטעימים ממצרכים זמינים מתוך תכנית הכושר והתזונה הדיגיטלית שלי גוף WOW בלי לצאת מהבית. מנת תוספת מושלמת ליד המנה העיקרית – דגים, עוף, קציצות או גבינת פטה.

    מרכיב עיקרי: מנגולד, קישוא, בצל, שן שום, כורכום, שמן זית, לימון סחוט, מלח אטלנטי

    זמן: 15 דקות

    רמת קושי: קל מאוד

  • שוק טלה בתנור עם ירקות שורש ושזיפים

    מחפשים מנה טעימה בטירוף, קלה להכנה וכזו שתמיד מצליחה? תכינו מנה מנצחת של ג׳ני, אונטריב ושוק/כתף טלה ותקבלו בשר רך, נימוח וטעים בטירוף, שכולם יגידו וואווו כמה טעים!

    מרכיב עיקרי: שוק טלה / אונטריב, שום, דלעת, בצל, גזר, תפוח אדמה, בטטה, שזיף מיובש, תבלינים

    זמן: 30 דקות + 5 שעות בישול

    רמת קושי: בינוני

  • מרק עצמות לבריאות ויופי

    במסע הבריאות והכושר שלי גיליתי מחדש את מרק עצמות כמזון לריפוי מהטבע, חיזוק מערכת החיסון והעיכול, עם תכונות אנטי אייג׳ינג, ליופי, בריאות איתנה וכוח שרירים, מפרקים והמוח. מרק שטעים מאוד לשתות והציר שלו משדרג כל מנה.

    מרכיב עיקרי: עצמות, מים, לימון, גזר, בטטה, תפוח אדמה, קישוא, בצל, שום, עלי דפנה, פלפל אנגלי, מלח אטלנטי

    זמן: 20 דקות + 10 שעות בתנור

    רמת קושי: קל - בינוני - בינוני מאוד