פנקייק נוטלה WOW

פנקייק נוטלה WOW

מכירים את זה שלא משנה עד כמה התזונה הבריאה מספקת, טעימה ומתגמלת, לפעמים בא לנו משהו שונה? כשזה קורה, זה הזמן להפעיל את הדמיון, לשאול את עצמינו מה בדיוק בא לנו ולהמציא את הגרסה הבריאה יותר העונה על הסטנדרטים שלנו. אני קוראת לזה גם ״אותה גברת בשינוי אדרת״, אך מה הפלא – זה באמת מרגיש שונה וחדש. כך נולד ״פנקייק נוטלה״. מצוין לכל תלמידי בית הספר לגוף WOW כארוחה עיקרית לערב או צהריים או פינוק קטן לארוחת הלילה (לארוחת הערב תאכלו קודם סלט לשובע מקדים, ותגישו חצי פנקייק עם כף או שתיים של גבינה או יוגורט) ולכל מי שמאמץ את התזונה שלנו לחיטוב ובריאות.

8
לפנקייק זוגי מושלם צריך:
2 בננה קטנות
4 ביצים (חישוב של 2 לאדם)
כף או שתיים (לפי עין) שמנת מתוקה
כף זרעי צ׳יה (לא חובה)
שורה של שוקולד מריר, לפחות 85 אחוז. לשבור בשקית לחתיכות קטנות
חמאה לשמן את המחבת
שקדים, לרסק בשקית לשברי אגוזים
אבקת קקאו איכותי
2
אופן ההכנה:
1. מערבבים בננה מעוכה, ביצים, צ׳יה, שמנת מתוקה, חצי משברי השוקולד
6
7
2. מורחים מחבת עם חמאה, קולעים מחצית האגוזים קלות.
7
3. מוסיפים בלילת הפנקייק, אש בינונית, מכסה סגור
4. מפזרים מעט שברי שוקולד ואבקת קקאו איכותי על הצלחת, אח״כ הוא נמס כמו רוטב, ממש כיף
7
5. מורידים את הפנקייק אחרי שמוכן כל הצלחת, מפזרים מעל שארית שברי אגוזים ושוקולד.
7
7
טעים, שונה, משביע וטוב לגזרה.
בתיאבון חברים יקרים! שלכם, ג׳ני

מתכונים נוספים

  • בליני – בלינצ׳ס מטריפים בסגנון רוסי

    בליני או בלינצ׳ס – מאכל אהוב שתוכלי להתפנק איתו עם כל המשפחה ותמשיכי לשמור על הגוף החטוב שלך! פתרון מדהים לארוחת בוקר או ביניים איכותית to go!

  • מרק חי של ג׳ני – מחטב ועשיר בחלבון

    מרק חי של ג׳ני – זו דרך מעולה לטעון לגוף ים של ירוקים לניקוי הגוף ותוספת אנרגיה גבוהה, שפע של ויטמינים ומינרלים – לבריאות, גוף חטוב ותפקוד על! 2 דקות עבודה וקיבלת ארוחת בוקר מושלמת ומאוזנת למטרה שלך, גוף חטוב, בריא, מלא אנרגיה ותפקוד אופטימלי!

  • קציצות סיניה קסומות ברוטב טחינה

    קציצות סינייה קסומות וקלות להכנה! הפייבוריט שלי לארוחה מושקעת ומהירה, משביעה ומעולה לגזרה שכולם יגידו וואו!

    מרכיב עיקרי: בשר בקר טחון, בצל, פטרוזיליה, פטריות פורטובלו, סובין שיבולת שועל, טחינה גולמית, סילן, שום, מלח אטלנטי, פלפל שחור, כורכום, פפריקה, אגקוז מוסקט

    זמן: 30 דקות

    רמת קושי: בינוני

  • ממרח פסטו של ג'ני – הכי בריא לגוף ומשתלם לכיס

    ממרח פסטו ביתי המיוחד שלי – גם סופר בריא וטעים, גם מחומרים הכי איכותיים שיש בבית, בלי חומרים משמרים ובכמה שקלים!

    מרכיב עיקרי: צרור בזיליקום, צרור כוסברה / שמיר / פטרוזיליה, 2-3 שיני שום גדולות, חופן צנוברים/ אגוזי מלך/ קשיו, כפית מלח אטלנטי, חצי כוס שמן זית

    זמן: 10 דקות

    רמת קושי: קל