פנקייק נוטלה WOW

פנקייק נוטלה WOW

מכירים את זה שלא משנה עד כמה התזונה הבריאה מספקת, טעימה ומתגמלת, לפעמים בא לנו משהו שונה? כשזה קורה, זה הזמן להפעיל את הדמיון, לשאול את עצמינו מה בדיוק בא לנו ולהמציא את הגרסה הבריאה יותר העונה על הסטנדרטים שלנו. אני קוראת לזה גם ״אותה גברת בשינוי אדרת״, אך מה הפלא – זה באמת מרגיש שונה וחדש. כך נולד ״פנקייק נוטלה״. מצוין לכל תלמידי בית הספר לגוף WOW כארוחה עיקרית לערב או צהריים או פינוק קטן לארוחת הלילה (לארוחת הערב תאכלו קודם סלט לשובע מקדים, ותגישו חצי פנקייק עם כף או שתיים של גבינה או יוגורט) ולכל מי שמאמץ את התזונה שלנו לחיטוב ובריאות.

8
לפנקייק זוגי מושלם צריך:
2 בננה קטנות
4 ביצים (חישוב של 2 לאדם)
כף או שתיים (לפי עין) שמנת מתוקה
כף זרעי צ׳יה (לא חובה)
שורה של שוקולד מריר, לפחות 85 אחוז. לשבור בשקית לחתיכות קטנות
חמאה לשמן את המחבת
שקדים, לרסק בשקית לשברי אגוזים
אבקת קקאו איכותי
2
אופן ההכנה:
1. מערבבים בננה מעוכה, ביצים, צ׳יה, שמנת מתוקה, חצי משברי השוקולד
6
7
2. מורחים מחבת עם חמאה, קולעים מחצית האגוזים קלות.
7
3. מוסיפים בלילת הפנקייק, אש בינונית, מכסה סגור
4. מפזרים מעט שברי שוקולד ואבקת קקאו איכותי על הצלחת, אח״כ הוא נמס כמו רוטב, ממש כיף
7
5. מורידים את הפנקייק אחרי שמוכן כל הצלחת, מפזרים מעל שארית שברי אגוזים ושוקולד.
7
7
טעים, שונה, משביע וטוב לגזרה.
בתיאבון חברים יקרים! שלכם, ג׳ני

מתכונים נוספים

  • Overnight Oats – יוגורט וצ’יה של ג׳ני מתוך מגזין האוכל ״השולחן״

    מנת הדגל מתכנית התזונה של ג׳ני WOW YOUR BODY עשתה את דרכה למגזין האוכל המוביל ״השולחן״ בשיתוף עם דנונה PRO. ארוחה לפני האימון או ארוחת בוקר מושלמת, מפנקת, קלילה וטעימה לאנשים עסוקים, בכלום זמן הכנה! 

    מרכיב עיקרי: יוגורט דנונה pro, מייפל/ דבש, שיבולת שועל, חלב שקדים/ רגיל, קינמון, זרעי צ׳יה, אוכמניות, גרעיני דלעת, חמניה, פיסטוק ואגוזי מלך

    זמן: 5 דקות + לילה

    רמת קושי: קל מאוד

  • מרק יוגורט וירוקים קר של ג׳ני מתוך מגזין האוכל ״השולחן״

    מנת הדגל מתכנית התזונה של ג׳ני WOW YOUR BODY עשתה את דרכה למגזין האוכל המוביל ״השולחן״.
    ארוחת בוקר או לפני/אחרי האימון או ארוחת בוקר מושלמת, מפנקת, קלילה וטעימה לאנשים עסוקים, בכלום זמן הכנה!
    החיבור בין השייק הירוק של הבוקר לבין מרק יוגורט קר הוליד מנה אלגנטית, מרעננת ומפוצצת בחלבון ואנטי-אוקסידנטים.

    מרכיב עיקרי: יוגורט דנונה pro 20, שום, תרד/מנגולד, סלרי, מלפפון, עשבי תיבול (בזיליקום, כוסברה, נענע, שמיר), אבוקדו, לימון, שמן זית

    זמן: 5 דקות

    רמת קושי: קל מאוד

  • מרק כתום משגע ב-10 דקות שחוסך לך פחמימות

    מרק כתום חורפי וטעים, ממלא ומשביע עם טריק מדליק שחוסך לך פחמימות האופייניות למרקי החורף.
    קבלי בוסט למערכת החיסון בזכות התבלינים המחממים והירקות הכתומים והכי חשוב – טעם משגע וקליל להכנה.

    מרכיב עיקרי: דלורית בינונית, 2 בטטות, 3 גזר, קולורבי 1,  בצל קטן 2, כמון, כורכום, מלח אטלנטי, אגוז מוסקט, מרווה, שום, חמאה 

    זמן: 10 דקות

    רמת קושי: קל - בינוני

  • בליני – בלינצ׳ס מטריפים בסגנון רוסי

    בליני או בלינצ׳ס – מאכל אהוב שתוכלי להתפנק איתו עם כל המשפחה ותמשיכי לשמור על הגוף החטוב שלך! פתרון מדהים לארוחת בוקר או ביניים איכותית to go!