Overnight Oats – יוגורט וצ’יה של ג׳ני מתוך מגזין האוכל ״השולחן״

Overnight Oats – יוגורט וצ’יה של ג׳ני מתוך מגזין האוכל ״השולחן״

מנת הדגל מתכנית התזונה של ג׳ני WOW YOUR BODY עשתה את דרכה למגזין האוכל המוביל ״השולחן״ בשיתוף עם דנונה PRO.
ארוחה לפני האימון או ארוחת בוקר מושלמת, מפנקת, קלילה וטעימה לאנשים עסוקים, בכלום זמן הכנה!
מערבבים את כל המצרכים בערב, ובבוקר נהנים ממנה עשירה בחלבון, סידן וסיבים תזונתיים.

מצרכים (עבור 2 מנות): 

250 מ"ל (¼1 גביעים) יוגורט דנונה pro 21 גרם חלבון

2 כפות מייפל או דבש

100 גרם (1 כוס) שיבולת שועל

360 מ"ל (½1 כוסות) חלב שקדים

1/2 כפית קינמון

1 כף זרעי צ'יה

להגשה

1/2 כוס אוכמניות טריות

1/2 כוס תערובת גרעינים זרעי דלעת, זרעי חמניה, פיסטוק ואגוזי מלך קצוצים

אופן הכנה: 

1. מערבבים היטב שיבולת שועל, יוגורט, דבש, חלב, קינמון וזרעי צ’יה. מעבירים ל־2 צנצנות, סוגרים ומעבירים למקרר למשך שעה לפחות – עדיף לילה שלם.

2. מגישים עם אוכמניות ואגוזים. אם רוצים אפשר לחמם מעט את הדייסה לפני ההגשה.

ערכים תזונתיים:

חלבון כ־25 גרם למנה

פחמימות כ־69 גרם למנה

סה"כ שומנים כ־21 גרם למנה

 
7

ג׳ני קפלן עם יוגורט וצ׳יה Overnight oats
צילום: דן לב, סטיילינג: דיינה לינדר. מגזין השולחן, פברואר 2020. בשיתוף דנונה PRO

קישור למתכון כפי שהתפרסם במגזין ״השולחן״ – יוגורט וצ׳יה Overnight oats במגזין ״השולחן״ 

 

7

יוגורט וצ׳יה Overnight oats
צילום: דן לב, סטיילינג: דיינה לינדר. מגזין השולחן, פברואר 2020. בשיתוף דנונה PRO

תיהנו חברות יקרותֿ, שיהיה לכם בתיאבון!

באהבה, שלכן,
ג׳ני

מתכונים נוספים

  • הפשטידה המתוקה של ג׳ני שילדים לא עומדים בפניה

    בא לך משהו טעים ומספק בערב או בלילה שתוכלי לשמור על גזרתך היפה וחטובה ותאכלי בלי יסורי מצפון? קבלי פשטידה הלבנה מתוך תכנית התזונה WOW YOUR BODY שפורסמה במגזין אוכל המוביל השולחן. מתקתקה, טעימה ואהובה מאוד על ילדים.

    מרכיב עיקרי: ביצים, גבינה לבנה 9%, יוגורט דנונה פרו 20 ג׳ חלבון, קמח קוקוס, סילת, בננה בשלה/ מייפל/ סוכר קנים, קליפת לימון, שמן זית לשימון

    זמן: 40 דקות

    רמת קושי: קל מאוד

  • Overnight Oats – יוגורט וצ’יה של ג׳ני מתוך מגזין האוכל ״השולחן״

    מנת הדגל מתכנית התזונה של ג׳ני WOW YOUR BODY עשתה את דרכה למגזין האוכל המוביל ״השולחן״ בשיתוף עם דנונה PRO. ארוחה לפני האימון או ארוחת בוקר מושלמת, מפנקת, קלילה וטעימה לאנשים עסוקים, בכלום זמן הכנה! 

    מרכיב עיקרי: יוגורט דנונה pro, מייפל/ דבש, שיבולת שועל, חלב שקדים/ רגיל, קינמון, זרעי צ׳יה, אוכמניות, גרעיני דלעת, חמניה, פיסטוק ואגוזי מלך

    זמן: 5 דקות + לילה

    רמת קושי: קל מאוד

  • מרק יוגורט וירוקים קר של ג׳ני מתוך מגזין האוכל ״השולחן״

    מנת הדגל מתכנית התזונה של ג׳ני WOW YOUR BODY עשתה את דרכה למגזין האוכל המוביל ״השולחן״.
    ארוחת בוקר או לפני/אחרי האימון או ארוחת בוקר מושלמת, מפנקת, קלילה וטעימה לאנשים עסוקים, בכלום זמן הכנה!
    החיבור בין השייק הירוק של הבוקר לבין מרק יוגורט קר הוליד מנה אלגנטית, מרעננת ומפוצצת בחלבון ואנטי-אוקסידנטים.

    מרכיב עיקרי: יוגורט דנונה pro 20, שום, תרד/מנגולד, סלרי, מלפפון, עשבי תיבול (בזיליקום, כוסברה, נענע, שמיר), אבוקדו, לימון, שמן זית

    זמן: 5 דקות

    רמת קושי: קל מאוד

  • מרק כתום משגע ב-10 דקות שחוסך לך פחמימות

    מרק כתום חורפי וטעים, ממלא ומשביע עם טריק מדליק שחוסך לך פחמימות האופייניות למרקי החורף.
    קבלי בוסט למערכת החיסון בזכות התבלינים המחממים והירקות הכתומים והכי חשוב – טעם משגע וקליל להכנה.

    מרכיב עיקרי: דלורית בינונית, 2 בטטות, 3 גזר, קולורבי 1,  בצל קטן 2, כמון, כורכום, מלח אטלנטי, אגוז מוסקט, מרווה, שום, חמאה 

    זמן: 10 דקות

    רמת קושי: קל - בינוני