רתם איזק אימון כושר אישי

לג'ני אהובתי, אשה שגרמה לי להאמין בעצמי תמיד, ששינית את התפיסה שלי על כושר, גוף, אוכל ולייפסטייל, שמהווה השראה לכל כך הרבה נשים. ג'ני 'לה, תמשיכי בול כמו שאת: כדור" חטוב של אש, כוח רצון, טוב לב ויופי פנימי וחיצוני. מזל טוב ועד 120 שנות קטלבלס. רתם (מעריצה לא סודית)

יעל הדר אימון אישי

ג'ני קפלן היא מאמנת כושר ויועצת תזונה הטובה בעולם. יש חיים לפני שפגשתי את ג'ני קפלן ואחרי שפגשתי אותה. תמיד התאמנתי – רצתי, חדר כושר, אגרוף ועוד כל מיני, טוב, אני חייבת תנועה ואני קצת היפראקטיבית. אבל היום אני מחזיקה מעצמי ספורטאית בזכותה. האימונים שלה קצרים, של 20 דקות, וסופר אפקטיביים. בחיי שאני יותר חטובה מאי פעם. חטובה זאת מילה מצחיקה, אבל היא מתאימה פה. ובכלל, ג'ני נמצאת בשפיץ של החדשנות בתחום התזונה והאימונים. אימונים אירוביים של שעה 3 פעמים בשבוע זה אווט מסתבר.

מאז שאני מתאמנת בקבוצה שלה, ומקפידה באדיקות קיצונית על התכנית התזונתית שהיא בנתה לי, הבטן שלי חזרה להיות שטוחה כמעט לגמרי, ובכלל, ואני נהנית להתבונן בעצמי במראה, במשך שעות. סתם.. הגזמתי. לא שעות, אבל הרבה. בקיצור ממליצה לנסות. מכל הלב

רביד לוי אימון כושר אישי

אחרי שנים של התנסות במסגרות שונות ומאכזבות בספורט ו-3 לידות ב- 5 שנים, הגעתי ספקנית וללא שום חיבה לםפורט לג'ני המדהימה. ג'ני דייקנית,מסורה , חדורת מוטיבציה, תומכת ובעיקר רצינית בעבודתה, בדיוק מה שהייתי צריכה כדי להיכנס לעניינים. היא גרמה לי להנות מספורט ואפילו להתמכר, לא להאמין אבל אני עושה שמיניות כדי לא לבטל אימונים. הכי חשוב, כאבי הגב נעלמו לחלוטין, ההיקפים צרים יותר והמשקל בירידה, המחמאות מהסביבה כמובן לא מפסיקות להגיע. עכשיו סוף סוף אני יכולה להמליץ לכל מי שצריך לשנס מותניים ולהיכנס לעניינים כי אימון אישי זה הדבר- שווה ומומלץ. בהצלחה.

אפרת ייעוץ תזונה וכושר

אני חייבת לספר לך שבתור בחורה שכל החיים היתה כמו אקורדיון עם עליות וירידות במשקל, בזכותך אני כבר שנה שומרת על אותה מידה בבגדים! כולם שואלים אותי איך אני כל כך רזה וחטובה עכשיו. חושבים שאני לא אוכלת ולא מבינים שדווקא ההפך, שלמדתי לאכול מסודר אז דווקא זה מה שעוזר לי לשמור על המשקל

מיתר שליידר אימון כושר אישי

אם בא לכם/ן לגלות לאן באמת הגוף והיכולות הפיזיות שלכם/ן יכולות להגיע ולעשות את זה בכיף ובמקצועיות ובעיקר עם חיוך גדול וחינני – ג׳ני היא הכתובת. אני ממליצה בחום לוהט. עד היום התחת שלי מתכווץ באימה ובחיבה כשאני נזכרת בסקוואטים שעשינו יחד

אורה תכנית בוסט עם ג'ני

כשנחשפתי לראשונה לסרטונים של ג'ני קפלן, הבנתי שעליתי על משהו חדשני. ניסיתי והתאהבתי. תוך מספר שבועות, עם דיוקים משמעותיים בטכניקה – מתנה לכל החיים, שיפרתי את הכושר באופן דרמטי והתוצאה במראה ובהרגשה בהתאם!

אסתר מילנר אימון כושר אישי

הגעתי להבנה שכושר אוכל לעשות רק עם מאמן אישי ואכן זכיתי להתחבר אתכם ולהגריל את המאמנת ג'ני.
ג'ני מאמנת כושר שמגשימה חלומות, עדינה מוכשרת מקצועית ועם לב גדול, רכשתי ממנה תובנות וטיפים לחיים של כושר עם אושר.
הרגישות, הנחישות והאכפתיות ששדרה מהווים אתגר המשפרים ונותנים תוכן ושדרוג לכושר האישי הפיזי והנפשי.
ועל כך המון המון תודה.

שרי זיו, תל אביב אימון כושר אישי

פניתי לג'ני לצורך הורדת משקל שצברתי בהריון ואחרי הלידה. הבחורה מקצועית בצורה בלתי רגילה. מלאת ידע בכושר גופני, איך להפעיל את השרירים בצורה נכונה ומבוקרת, איך להוריד עומס משריר מסוים אם יש בו רגישות , איך לא להכביד על המפרקים וכו'. בנוסף תמיד ידעה איך לגוון את האימון כך שאף אימון לא יהיה דומה למשנהו, כל תרגיל שהמציאה מרגע לרגע שילב עבודה חזקה של כל שרירי הגוף. תמיד ידעה להוציא ממני את המקסימום ולעורר בי את המוטיבציה כדי לדחוף עוד. התאמנתי לאורך החיים עם מספר לא קטן של מאמנים אישיים גם בארץ, גם בקנדה, גם באירופה ומעולם לא פגשתי מאמן בליגה של ג'ני ברמת הידע, ההבנה והמקצועיות. מומלצת בחום רב לכל מי שבאמת רוצה לראות תוצאות.

מיתר שליידר אימון כושר אישי לפני חתונה

הכל התחיל מדילמה – מצד אחד, הייתי לפני החתונה שלי ורציתי לרדת קצת במשקל… נו, כמו כל הכלות. מצד שני, כשאני רעבה אני נהיית ממש נבזית ואומללה… נו, כמו כל הבחורות. אז מה עושים? שאלתי את עצמי. איך ארזה לקראת החתונה מבלי להיפרד מהפחמימות (שפרט לבעלי לעתיד, הן אהבת חיי הגדולה)?? מתוך הדילמה הזאת צמח הפיתרון הכי לא סביר עבורי – ספורט. צריך להבין שאני פדלאה מושבעת שהקדישה את חייה להתחמקויות משיעורי ספורט, מסלולי הליכה ומשחקי כדור – בקיצור כל מה שכרוך בהזעה מרצון. ולכן הבחירה שלי במסלול אימוני הכושר התקבלה בלא מעט הרמות גבה (הורים, אחיות, מכרים) וסקפטיות (אני בעצמי לא האמנתי שזה משהו שאצליח להתמיד בו ולהצליח בו). ג'ני היתה בדיוק מה שהייתי צריכה: כוסית הורסת שגרמה לי להתקנא בגופה, מאמנת מקצועית וקשובה ליכולותי (הדלות, בתחילה) מעודדת ודוחפת, לא נותנת לי לוותר לעצמי. ברגעים הכי קשים, ותאמינו לי היו כאלה, שחשבתי שהנה, זה הסוף ואני מפארק הירקון יוצאת רק על אלונקה היא ידעה להוציא ממני עוד קצת, עוד "פוש" וגם לפרגן על המאמץ ועל השיפור ביכולות. ג'ני המתוקה דאגה להזכיר לי בסוף כל אימון מה כדאי לאכול ולהזהיר מפני ארוחות סוף השבוע הדשנות. האימונים האישיים עם ג'ני אפילו התבררו כתרפיה לא רעה עבורי, כלה לחוצה לעתיד. לפני 3 חודשים לא הייתי מאמינה שמשפט כזה יכול לצאת מפי, אבל: אין כמו ריצה טובה ואימון אינטנסיבי כדי להרגע מלחצי החתונה. בעת כתיבת המכתב הזה, אני נמצאת חודש לפני החתונה שלי. ג'ני ואני עדיין מתאמנות במרץ ובכיף. את התוצאות כבר רואים ומרגישים. ירדתי במשקל, צמצמתי היקפים ואני בכושר הכי טוב שהייתי בו בחיי. אף פעם לא הייתי ממש שמנה, אלא היו עלי כמה קילוגרמים מיותרים. אבל גם בתקופות הכי רזות שלי הגוף שלי מעולם לא נראה כמו היום – חטוב, מהודק ושרירי. ויש לי תחושת סיפוק עצומה משום שאני יודעת שעבדתי קשה בשבילו, ושזה לא רק נראה טוב, זה גם מרגיש טוב. ג'ני המאמנת האישית שלי – מדובר בבחורה מדהימה, מקסימה, מקצועית, חייכנית שיודעת מתי להיות קשוחה ולדחוף לתוצאות. אני אסירת תודה לה ושולחת לה חיבוק גדול ונשיקה!

דקלה בית הספר לגוף WOW מסלול BOOST

ג'ני המקסימה!
החגים עברו, החתונה עברה (היה מדהים!!) ואני כותבת לך פשוט כדי להגיד לך תודה.
אמנם לא הגעתי לחתונה עם 5 ק"ג פחות (אבל באמת היה קצת מוגזם לצפות שאצליח תוך חודשיים לרדת כל כך הרבה) אבל האמת היא שזה לא כזה חשוב. מה שחשוב הוא שמאז שהתחלתי את התהליך איתך הגוף פשוט משתנה. זה קורה ממש לאט טלוקח הרבה זמן, אבל אני לא סובלת מהתהליך, אז שום דבר לא בוער לי, ואני גם יודעת שזה שינוי שיילך איתי לכל החיים.
אחרי חודש וחצי של 4 אימונים (קצרים!) בשבוע, ותזונה של הרבה חלבון וקצת פחמימות מורכבות וכמובן המון המון ירקות (ושוקולד 85% שאני לא מוותרת עליו מדי פעם) התוצאות מגיעות. לא שמתי לב עד שחברה לקחה אותי למסאג' ביומיים שלפני החתונה, ואמרה לי – וואו, הבטן שלך ממש שטוחה. כשהשינוי מתקדם בצעדים קטנים לא ממש שמים לב, אבל היום – בערך 3 חודשים אחרי שהתחלתי לעבוד בצורה מסודרת לפי ההנחיות שלך, אני ממש רואה הבדל. הבטן (שהייתה האזור הכי בעייתי אצלי בגוף) התחטבה מאד, כבר רואים את השרירים מבצבצים מתחתיה, וזה ממש כיף.
באופן כללי חשוב לי להגיד לך שהדרך שלך פשוט עובדת, כי היא מהנה. כי אפשר להתאמן לא יותר מ15 דק' ביום ולראות תוצאות, כי האוכל טעים ומפנק, וכי לא נמצאים בדיאטה אלא פשוט חיים. האפשרות להתאמן בכל מקום ובכל זמן משחררת מאד מהתלות בחדרי-כושר והאימונים הקצרים והממוקדים מחזקים מאד את הגוף. זאת הפעם הראשונה בחיי שאני מתאמנת לא כדי לשרוף קלוריות (מה שממילא כבר מזמן לא עבד על הגוף שלי) אלא כדי להתחזק, להתחטב ולבנות שריר. לא עליתי על המשקל, לא אכפת לי כמה אני שוקלת – אכפת לי שאני רואה תוצאות ומרגישה אותן על עצמי. בקיצור – פשוט תודה, על המוטיבציה, על האמונה, ועל האכפתיות שלך. אני ממשיכה להתאמן עם הסרטונים ולאכול לפי ההמלצות שלך, ואין לי ספק שזה רק יילך וישתפר. הרבה הרבה אהבה והערכה, שלך.

*** מסלול של 3 חודשים בבית הספר לגוף Wow – בניית תכנית אימונים עם סרטוני הדרכה שלי ביוטיוב והתאמת תפריט תזונה, עם מעקב אישי במייל ועדכונים בסקייפ פעם בחודש בתקופת המסלול. ***

אפרת קטש שמרל בית הספר לגוף WOW - מסלול PUSH חודשי
ג'ני היקרה,
לא יודעת מהיכן להתחיל, אבל מה שבטוח שיש לך חלק נכבד בשינוי העצום והמדהים שעשיתי בחיי…
לווידאו הראשון שלך נחשפתי באמצעות ערוץ הכושר 'שוונג', אני ובן זוגי חובבי כושר מושבעים ורואים הרבה סרטונים, אך הדברים שאמרת בנוגע לתזונה, חדרו לי ישר ללב והבנתי שיכול להיות שמצאתי את הפיתרון לבעיה והמאסטרית שתוכל להכווין אותי בדרך הטובה ביותר…
יומיים לאחר מכן כבר נרשמתי לבית הספר WOW, הבעיה שלי הייתה ה-5 ק"ג שפשוט לא יורדים, בעיה מוכרת ודי נפוצה…
האתגר העיקרי היה שהתזמון היה חודש לפני החתונה שלי, מה שבעצם הציב אותנו יותר בפני קושי יותר גדול להגיע למטרה. אך' כמובן שאצלך ג'ני אין קשיים! בעזרת העצות, ההכוונה ותשומת הלב לפרטים הכל כך חשובים, הגענו ליעדים שהצבנו תוך חודש תמים! הגעתי לחתונה שלי בהרגשה מדהימה, ואפילו ביום החתונה הספקתי לאכול 5 ארוחות קטנות המורכבות מחלבון וירקות (!!!!!) כי פשוט הטמעת בי את חשיבות המזון לגוף בכמויות ובשעות הנכונות!
גילית בפניי עולם חדש, בו אני יכולה לאכול אוכל טוב, לשבוע ולהיות אנרגטית כל היום!
מודה לך על הכל! כיף לראות מישהי שעוסקת במקצוע כל כך אהוב עליה, זה משהו שניכר עלייך ופשוט עושה חשק ללכת בדרכך!
תודה תודה תודה! אפרת

 

לירון חדד תכנית מהפכנית WOW מ 0 ל 100 ותכנית בוסט עם ג'ני

אני רוצה לשתף בתהליך המעניין והמאד מתגמל נפשית ופיזית שעברתי עם ג'ני!

גילוי נאות- איני בחורה שסובלת מעודף משקל ומעולם לא הייתי. מה שכן- גם מעולם לא הייתי מרוצה לחלוטין מהמשקל שלי והגוף שלי. תמיד הרגשתי "ליד" או "כמעט", ומה שהיה מתסכל בעיקר היה שעבדתי מאד קשה בשביל לתחזק את הכמעט הזה- הייתי יוצאת לריצות כמעט יום יום של 5 קילומטר לפחות,  אבל כתוצאה מזה סבלתי מכאבי בירכיים איומים והגוף היה נראה מדולדל.

"זה המבנה שלי" אמרתי לג'ני, בהתייחס לצורת הירכיים שלי, ש"משום מה" לא התחטבו עם כל הריצות! אבל היא, פשוט סירבה לקבל את התפיסות המופרחות שלי על עצמי והתאימה לי תכנית לבנייה של מסת שריר שתעזור לי גם עם הברכיים.

ההתחלה הייתה היסטריה  כללית! רציתי את כל התוצאות כבר מאתמול, ולא חשבתי שהברכיים שלי בכלל ברות תיקון.

לקח בדיוק שני אימוני ברכיים נקודתיים לפני שארגיש שיפור מטורף ולא האמנתי שאפשרי אחרי 10 שנים של שחיקה בסוגים שונים של ספורט לא מקצועי! עם המידע הזה, המשכתי למטרה-

אני זוכרת את הפעם הראשונה, אחרי בערך שבוע שממש התמלאתי שמחה שאני מתעוררת לאימון של ג'ני. הרגשתי את היציבה משתנה, הרגשתי את הבטן תופסת פיקוד, והכל מהודק יותר וחזק! וזה הלך ונבנה.  פתאום עשיתי תרגילים שנשבעתי לג'ני שהם "גדולים עליי". פתאום שחררתי את האובססיה שלא הולך לי ונכנעתי לאנדרנלין ולדיאלוג החדש עם הגוף.

הצלחתי להגיע לתוצאות נפלאות, ואני ממשיכה בלי ספק לסדרת אימונים הבאה!

אני רוצה לציין ולהמליץ שאין כמו הדרכה אישית ושג'ני המהממת היא קודם כל בנאדם רגיש, סבלני ומאד מקצועי שתמיד תלך עם המתאמן ונטיית ליבו, אבל גם תתעקש איפה שצריך לדייק או לעשות הערכת מסלול מחדש.

תודה רבה יקירה ובטח עוד נפגש !

 

רינת תכנית מהפכנית מ 0 ל 100 ותכנית בוסט עם ג'ני

לפני שלוש שנים, כשהייתי אחרי הלידה השלישית, החלתי להפתיע את הגוף ולחפש אימונים חדשים. מצאתי את ערוץ היו טיוב שלך ומיד התמכרתי.

תוך זמן קצר- חזרתי לעצמי לגמרי, בלי לעבוד קשה מדי, בלי להרעיב את עצמי או להתאמן שעות רבות.

אחרי הירידה המשמעותית, גם יצרתי איתך קשר ובנית לי תוכנית מצוינת- גם תזונה וגם אימונים.

אני מרגישה שהגוף שלי התחזק, התחטב וגם למדתי ממך המון.

אתה הגורל, ונפצעתי בספורט לאחרונה. שוב מצאתי את עצמי מחפשת אצלך פתרונות והפעם- אימוני מוביליטי שעוזרים לי מאוד.
תודה על הכל! את מדהימה!

שירי בוסט עם ג'ני

"תודה יקרה שאת, מקווה שאת ממשיכה לטרוף את העולם ולהרגיש טוב.
ירדתי גם במשקל, אבל מבחינתי העיקר הוא שאני מסיימת ארוחות שבעה אבל לא מפוצצת.
את מקסימה! הרגשתי דרך הפוסטים שלך שהגישה הזו תתאים לי בול! תמשיכי לפזר אבקת קסם ואנרגיות טובות,אפשר לשנות את העולם ככה!
מנסה להבין, מה התחבר לי כל כך בשיטה שלך.
ואחרי כמה ימים של מחשבה הבנתי – שזה בגלל שהכל ממקום חיובי.מילים חיוביות. בלי לחץ.בלי כעס כשלא מצליחים. הכל רגוע ונעים…ושום דבר לא “אסור”.
מדהים כמה למילים יש כוח.
למדתי לא להתאכזב כשאני רעבה, אלא להגיד לעצמי “את רעבה? מעולה! בואי תאכלי משהו שיעשה לך טוב! מגיע לך” – וזה עובד הרבה יותר טוב ממילים שליליות של “אבל אכלת לפני שעה…/ ככה לא תרזי ”
תודה רבה לך על שיעור חשוב!"

ג'ני קפלן, מאמנת כושר ויועצת תזונה, תעזור לך להגיע למטרה בדרך הקצרה, הבטוחה והמהנה ביותר, עם ניצוץ בעניים. אתם תגלו שזה גם ממכר! לקביעת אימון