
אימון מחטב ומחזק WOW ב-20 דקות עם משקל הגוף עם ג׳ני 2020 .09. 24
מחפשת אימון כיפי ואפקטיבי שתוכלי לעשות בבית?
קבלי אימון כיפי שמצריך 20 דקות פנויות או פחות שתוכלי לעשות בבית ואפילו עם הילדים!
דגש האימון הוא רגליים חטובות, מעוצבות וחטובות, בטן משורטטת וחזקה וזרועות יפות ומעוצבות!
אימון זה משלב תרגילי מוביליטי, פרוגרסיב יוגה ואימון תנועתי פונקציונלי.
מלא מחשבה ודיוק שמבוסס על תנועות מעולם היוגה, פילאטיס, אומנויות לחימה ותנועות פונקציונליות מבוססות על תנועה של בעלי החיים ומחזוריות הטבע.
מטרה של המוביליטי:
– לפתוח, להגמיש ולחזק טווחי תנועה.
– להגמיש ולפתוח טווחי תנועה של המפרקים.
– להזרים אליהם אנרגיה וחיות.
– לשפר ספיגה של נוטריאטנים מהתזונה.
– לשפר הובלת חמצן ופינוי הפסולת.
– לבנות את היכולת ההדרגתית של הגוף להתקדם למאמץ גבוה יותר באימון הבא.
– למנוע פציעות כתוצאה מטווחי תנועה מוגבלים ועומס על המפרקים מאימונים אינטנסיביים.
ככה אני והמתאמנות ה-WOW שלי עם התכנית כושר ותזונה הדיגיטלית שלי
WOW Your Body פותחות כל שבוע, באימון מוביליטי כיפי ויעיל, ובהמשך השבוע מעלות את האינטנסיביות עם אימונים מחזוריים עם משקל הגוף ואימוני כוח עם קטלבלס או משקולות.
אימון הזה מומלץ לכל העוסקים בספורט אירובי (ריצה, אופניים), כוח, קרוספיט, אמנויות לחימה, מתאמנות חובבות חיטוב ובריאות בכל גיל!
ביצוע האימון:
תעשי 10-15 חזרות של כל תרגיל או 30 שניות לצורך ביצוע החזרות בצורה איכותית.
מנוחה 15-30 שניות בין תרגיל לתרגיל בהתאם לרמת הכושר שלך.
תעשי 3-5 סבבים.
מחפשת מערך אימונים ותזונה מסודר והדרגתי, כיפי ואפקטיבי שתוכלי לעשות בבית?
מחכה לך לאימונים עם תכנית הכושר ותזונה הדיגיטלית שלי עם הסברים מדויקים וסוחפים שיעזרו לך למקסם את האימון ולהפיק מקסימום תועלת –
ביחד נעשה WOW Your Body!
מה תקבלי בתכנית הדיגיטלית שלי WOW Your body?
- שפע אימונים מדליקים וסופר אפקטיביים (משקל הגוף, קטלבלס ומשקולות, מוביליטי) לכל רמות המתאמנות – ממתחילות עד מתקדמות ונשים בהריון.
- הרצאת תזונה מקיפה עם כל מה שאת צריכה לדעת מבחינת התזונה כדי לבנות גוף חטוב, בריא, חזק ובכושר – בלי דיאטה או ספירת קלוריות.
- אוכלים טעים, בריא ולשובע.
- מתכונים קלים וטעימים ממצרכים שיש בכל בית.
- תמיכה מכל הלב
- והרבה יותר!
* ממשיכה את המבצע של הסגר הראשון, עם 50% הנחה על התכניות הדיגיטליות שלי.
מזמינה אותך להצטרף עכשיו לתכנית הכושר ותזונה הדיגיטלית שלי לגוף WOW שלך!
גוף WOW בלי לצאת מהבית
תכנית כושר ותזונה לנשים בהריון BABYWOW
מה המתאמנות של התכנית מספרות:
״ג׳ני תודה ממש, כל כך נהנית מהתכנית, אני משתדלת לעשות 4 פעמים בשבוע בנוסף לריצה. מאוד חשוב גם למניעת פציעות״.
מתאמנות יקרות שלי, אתן הכוח שלי בימים האלה ומקור להשראה ועשייה.
כל וואטצאפ על ההצלחות והשאלות שלכן נותן לי בוסט של אנרגיה ומשמעות להמשיך לתת מעצמי ולהשקיע את כל הלב להעניק לכן את הטוב ביותר להצלחה שלכן.
תודה עליכן!


בברכה, ג׳ני קפלן
מאמנת כושר ותזונה בשיטת Wow Your Body
הכוללת שיטות אימונים פונקציונליים תנועתיים חדשניים לכושר גופני, חיטוב, כוח, מוביליטי ומניעת פציעות:
KETTLEBELLS , FMS – Functional Movement Screen, PRIMAL MOVE, TACFIT
FLEXIBLE STEEL
מאמנת בינלאומית בתזונת ספורט ובניית הרגלי בריאות Precision Nutrition
מייסדת “בית הספר של ג’ני לגוף WOW” – תכניות כושר ותזונה און ליין עם ליווי אישי
אלופת ישראל בספורט הנפת קטלבלס 5 פעמים ברציפות
מאמנת כוח התודעה בשיטת NLP
מתמחה בקטלבלס, תנועתיות, מוביליטי, חיטוב ומניעת פציעות, תזונה בריאה ושפויה.
אימוני כושר אישיים / תכנית אונליין לכושר ותזונה עם ליווי אישי/ סדנאות והרצאות בתחומי כושר, תזונה ואורח חיים בריא לארגונים
לתיאום האימונים וסדנאות ולהרשמה ל”בית הספר של ג’ני לגוף WOW”
*מדריכת תזונת ספורט מטעם “קמפוס שיאים” אונ’ תל אביב
*בעלת תואר ראשון BA בפסיכולוגיה, אונ-טה הפתוחה
*בעלת “בלוג הכושר של ג’ני”, ערוץ הכושר WOW YOUR BODY ואתר WOW YOUR BODY
פוסטים נוספים
-
גוף WOW בלי לצאת מהבית! תכנית כושר ותזונה און ליין עם ג׳ני קפלן 2020 .03. 19
לאור המצב המאתגר, המעניקה לך את תכנית האימונים הדיגיטלית המקיפה שלי עם הנחה סופר משמעותית שתאפשר רכישה לכל כיס (ל-100 מצטרפות הראשונות) כדי תגיעי לגוף חטוב WOW בלי לצאת מהבית! תתאמני ותשמרי על הגוף והבריאות שלך ושל כל המשפחה עם תכנית אימונים מדויקת, אפקטיבית, כיפית, שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום וזמן!
-
לידת הבית של ג׳ני ואסף קפלן – בייבי בום קורונה, מהדורה מרכזית, ערוץ 13 2020 .11. 08
בייבי בום קורונה – תיעוד בלעדי ואינטימי של לידת הבית שלנו עם זהר, בסדרת כתבות מרגשת של מיה איידן, מהדורה מרכזית, בערוץ 13.
-
געגוע להריון, אימונים חדשים לתכנית כושר ותזונה דיגיטלית WOW YOUR BODY ו- BABYWOW 2020 .11. 03
מחשבות לקראת סוף ההריון, אימנים חדשים לתכנית כושר ותזונה דיגיטלית WOW YOUR BODY ו- BABY WOW לכושר לגוף חטוב ולנשים בהריון.
-
איך להתאמן נכון בהריון בהתאם לכל טרימסטר? 2020 .10. 16
איך מומלץ להתאמן במהלך הריון בצורה נכונה ובריאה בהתאמה לכל טרימסטר.
-
איך גיליתי על ההריון השני שלי? 2020 .10. 16
איך גיליתי על ההריון השני שלי ומה עשיתי מיד אחרי מבחינת האימונים והתזונה.