מחפשת אימון כיפי ואפקטיבי שתוכלי לעשות בבית?
קבלי אימון כיפי שמצריך 20 דקות פנויות או פחות שתוכלי לעשות בבית ואפילו עם הילדים!
דגש האימון הוא רגליים חטובות, מעוצבות וחטובות, בטן משורטטת וחזקה וזרועות יפות ומעוצבות!
אימון זה משלב תרגילי מוביליטי, פרוגרסיב יוגה ואימון תנועתי פונקציונלי.
מלא מחשבה ודיוק שמבוסס על תנועות מעולם היוגה, פילאטיס, אומנויות לחימה ותנועות פונקציונליות מבוססות על תנועה של בעלי החיים ומחזוריות הטבע.
מטרה של המוביליטי:
– לפתוח, להגמיש ולחזק טווחי תנועה.
– להגמיש ולפתוח טווחי תנועה של המפרקים.
– להזרים אליהם אנרגיה וחיות.
– לשפר ספיגה של נוטריאטנים מהתזונה.
– לשפר הובלת חמצן ופינוי הפסולת.
– לבנות את היכולת ההדרגתית של הגוף להתקדם למאמץ גבוה יותר באימון הבא.
– למנוע פציעות כתוצאה מטווחי תנועה מוגבלים ועומס על המפרקים מאימונים אינטנסיביים.
ככה אני והמתאמנות ה-WOW שלי עם התכנית כושר ותזונה הדיגיטלית שלי
WOW Your Body פותחות כל שבוע, באימון מוביליטי כיפי ויעיל, ובהמשך השבוע מעלות את האינטנסיביות עם אימונים מחזוריים עם משקל הגוף ואימוני כוח עם קטלבלס או משקולות.
אימון הזה מומלץ לכל העוסקים בספורט אירובי (ריצה, אופניים), כוח, קרוספיט, אמנויות לחימה, מתאמנות חובבות חיטוב ובריאות בכל גיל!
ביצוע האימון:
תעשי 10-15 חזרות של כל תרגיל או 30 שניות לצורך ביצוע החזרות בצורה איכותית.
מנוחה 15-30 שניות בין תרגיל לתרגיל בהתאם לרמת הכושר שלך.
תעשי 3-5 סבבים.
מחפשת מערך אימונים ותזונה מסודר והדרגתי, כיפי ואפקטיבי שתוכלי לעשות בבית?
מחכה לך לאימונים עם תכנית הכושר ותזונה הדיגיטלית שלי עם הסברים מדויקים וסוחפים שיעזרו לך למקסם את האימון ולהפיק מקסימום תועלת –
ביחד נעשה WOW Your Body!
מה תקבלי בתכנית הדיגיטלית שלי WOW Your body?
- שפע אימונים מדליקים וסופר אפקטיביים (משקל הגוף, קטלבלס ומשקולות, מוביליטי) לכל רמות המתאמנות – ממתחילות עד מתקדמות ונשים בהריון.
- הרצאת תזונה מקיפה עם כל מה שאת צריכה לדעת מבחינת התזונה כדי לבנות גוף חטוב, בריא, חזק ובכושר – בלי דיאטה או ספירת קלוריות.
- אוכלים טעים, בריא ולשובע.
- מתכונים קלים וטעימים ממצרכים שיש בכל בית.
- תמיכה מכל הלב
- והרבה יותר!
* ממשיכה את המבצע של הסגר הראשון, עם 50% הנחה על התכניות הדיגיטליות שלי.
מזמינה אותך להצטרף עכשיו לתכנית הכושר ותזונה הדיגיטלית שלי לגוף WOW שלך!
גוף WOW בלי לצאת מהבית
תכנית כושר ותזונה לנשים בהריון BABYWOW
מה המתאמנות של התכנית מספרות:
״ג׳ני תודה ממש, כל כך נהנית מהתכנית, אני משתדלת לעשות 4 פעמים בשבוע בנוסף לריצה. מאוד חשוב גם למניעת פציעות״.
מתאמנות יקרות שלי, אתן הכוח שלי בימים האלה ומקור להשראה ועשייה.
כל וואטצאפ על ההצלחות והשאלות שלכן נותן לי בוסט של אנרגיה ומשמעות להמשיך לתת מעצמי ולהשקיע את כל הלב להעניק לכן את הטוב ביותר להצלחה שלכן.
תודה עליכן!
בברכה, ג׳ני קפלן
באהבה, ג׳ני קפלן
מאמנת כושר ותזונה בשיטת TACFIT, STRONG FIRST, PRECISION NUTRITION, FLEXIBLE STEEL, PRIMAL MOVE. מייסדת רשת תכניות דיגיטליות WOW YOUR BODY ותכנית רב המכר הסוד לבטן חטובה ב-5 דקות ב-15 יום