
אימון שורף שומנים ובונה בטן וירכיים יפות עם קטלבלס ב-20 דקות! 2015 .05. 02
האימון השבועי החדש כבר כאן ובהמשך לבקשות הרבות, באימון הזה נתמקד בבניית שריר ועיצוב ירכיים, ישבן ובטן, רועות ושריפת שומן מסיבית בכל הגוף, עם תרגילים באמצעות הקטלבל – 20 דקות בלבד!!! למי שאין קטלבל, אין דאגה, תוכלו עדיין ליהנות עם גרסאות נוספות שנתתי.
למה אני כל כך אוהבת קטלבל? הוכח מחקרית שעבודה עם קטלבלס שורפת שומן ב 20 אחוז יותר לעומת מי שלא עובד עם קטלבל (למשל, סווינגים עם משקל כבד). וגם היחיד שמפתח כוח, סיבולת, גמישות, מייעל וחוסך זמן יקר באותו זמן!
בהזדמנות אענה על השאלות שכבר עלו בדף הפייסבוק בזמן כתיבת הפוסט:
יפעת: "גני רציתי לשאול אך את מרימה קטלבלס כזה כבד אני קניתי של 6 קילו וזה ממש כבד לי יותר כבד מימשקולת 6 קילו רגילה והאם זה בסדר קטלבלס של 6 קילו לאימונים וחיטוב"
– תודה רבה, קטלבלס של 6 מצוין להתחלה עבור נשים. לגברים מומלץ להתחיל עם 10-12 ק"ג. כמובן, בחירת משקל תלויה גם בתרגיל, במתאמן וברמת הכושר שלו. וכן, הוא מורגש יותר כבר מאשר משקולת במשקל דומה עקב צורה מיוחדת שלו, מפעיל המון שרירים מייצבים בגלל שהוא כל הזמן מחפש נקודת איזון. איך אני מרימה משקל כל כך כבד? אני מתאמנת עם קטלבלס לא מאתמול, למעשה אני גם אלופת ישראל בהנפת קטלבלס (בתחרות האחרונה הנפתי 16 ק״ג בהנפה מעל הראש), אבל גם אני התחלתי עם משקל דומה לשלך (התחלתי עם 8 ק״ג) וגם לי הוא הורגש ״כבד״ מאוד. תמשיכי לתרגל ותראי איך מהר מאוד המשקל הזה יהפוך לנוצה
שושה: "הבטחת וקיימת.. אחלה אימון ולי נשאר לנסות אותו. את יודעת שבעבר לא כל כך אהבתי להתאמן איתן ועכשיו אני לא יכולה בלעדיהם..אימון עם קטלבס עובד מעולה על הגוף"
– כל כך מבינה את הכוונה שלך. קורה בהתחלה נרתעים מה"מורכבות" הנתפסת הנראית לעין, ואח"כ (בערך כמה אימונים), כשתופסים בגוף ממש את התנועה ומתחילים לראות שינויים בעין מתאהבים בפשטות והיעילות שלה. השינוי הוא גם בגמישות, במהירות, חוזק אצבעות ואחיזה ברמות מטורפות, יכולת ריכוז, סיבולת ורשימה ארוכה
אולגה: "איפה קונים כזה?"
– ניתן לקנות כמעט בכל רשת ציוד ספורט, באינטרנט, באי-ביי, וכד
תיהנו גם אתם מהאימון חברים אהובים!
פוסטים נוספים
-
איך תכנית של 5 דקות ביום כבשה את ערוץ 13 ואת מגזין “את”? 2025 .06. 05
איך תכנית של 5 דקות ביום הפכה ללהיט טלוויזיוני שכבש גם את מגזין ״את״? עוד רגע תגלו את הסוד שגרם ליותר מ‑9,137 נשים להשיג בטן חטובה – בלי כפיפות בטן, בלי כאבי גב
-
התרגול ב-5 דקות ששיגע את הטלוויזיה ומעלים את הפאוץ׳ בלי כפיפות בטן ובלי כאבי גב 2025 .05. 24
‘הסוד לבטן חטובה ב-5 דקות ב‑15 יום’ – הפכה תוך פחות מ-8 חודשים לתופעה ויראלית שסחפה מעל 9,775 נשים. המאמנת ג’ני קפלן התארחה בתכנית "הדו"ח היומי" בערוץ 13, הדגימה בשידור חי את השיטה – והתגובות לא איחרו לבוא: "מרגיש כמו קסם", "וואו – אני מרגישה איך הבטן נאספת פנימה!"התרגול הקצר, שמבוסס על טכניקה סודית שנלמדה מאלופי עולם, שינה את חייהן והבטן של נשים אחרי לידה, בגיל המעבר, ואפילו עם היפרדות בטנית – בלי כפיפות בטן, בלי חדר כושר ובלי דיאטות. עכשיו? גם הטלוויזיה לא נשארה אדישה. רוצה לגלות מה בדיוק הסוד מאחורי השיטה שכובשת את ישראל? לחצי כאן לצפייה בריאיון המלא ולמידע על התכנית >>
-
סובלת מהיפרדות בטנית אחרי הלידה? ככה תדעי לאבחן בבית ולטפל ביעילות בטכניקה קלה ומוכחת 2024 .06. 06
סובלת מהיפרדות בטנית אחרי הלידה? קבלי הדרכה איך לבדוק בעצמך בבית אם יש לך היפרדות בטנית וטכניקה חדשנית הכי יעילה ומוכחת לצמצם את המרווח בין שרירי, לחזק את רצפת האגן שתעזור לבטן שלך לחזור לעצמה בקלות ותוך זמן קצר
-
הסוד הגדול לבטן חטובה אחרי הלידה שהסתירו ממך… נחשף! 2024 .06. 06
מהו הסוד הגדול שעזר לי לשטח ולחטב את הבטן אחרי 2 לידות? ובהמשך לאלפי מתאמנות שלנו. כאן תגלי את השיטה הקלינית והמדעית היעילה המיידית והמוכחת להשטחת הבטן אחרי לידה, היפרדות וקיסרי שתעזור לך להעלים את הבליטה בבטן התחתונה
-
נמאס לך מהבליטה בבטן התחתונה שנשארה אחרי לידה? הנה תרגיל שבאמת עובד 2024 .02. 29
איך להעלים את הבליטה בבטן התחתונה (הפאוץ׳) אחרי לידות? ג׳ני מגלה לך את השיטה הסודית לחיטוב הבטן ב-5 דקות. וזה אפילו כיף וממכר
-
ג׳ני מה הסיפור שלך? לכמת עשרים שנה לפוסט 2024 .02. 19
איך הפכתי ממנהלת לקוחות במשרד שעזבה הכל בשביל התשוקת הכושר ובריאות – למאמנת כושר המבוקשת בתל אביב האחראית על הגזרה החטובה של דוגמניות צמרת, מפורסמות ולקוחות היוקרתיים, פרזנטורית של אדידס ,בלוג הכושר של ג׳ני הלוהט עם ערוץ יוטיוב עם מיליוני צפיות, ואורחת קבועה בתכניות טלוויזיה בפריים טיים. עוד רגע תדעי הכל
-
גוף WOW בלי לצאת מהבית! תכנית כושר ותזונה און ליין עם ג׳ני קפלן 2020 .03. 19
לאור המצב המאתגר, המעניקה לך את תכנית האימונים הדיגיטלית המקיפה שלי עם הנחה סופר משמעותית שתאפשר רכישה לכל כיס (ל-100 מצטרפות הראשונות) כדי תגיעי לגוף חטוב WOW בלי לצאת מהבית! תתאמני ותשמרי על הגוף והבריאות שלך ושל כל המשפחה עם תכנית אימונים מדויקת, אפקטיבית, כיפית, שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום וזמן!
-
תוך 7 שניות תדעי אם מה שאכלת מקדם אותך לבטן קלילה, בלי רגשות אשמה, בלי לספור קלוריות ובלי לנחש 2025 .07. 02
אתר וואלה ספורט קובע: ג׳ני קפלן יצרה רעידת אדמה בחיטוב הנשי – שוב! יצרתי פיתוח טכנולוגי WOW PLATE AI שדואג שתגיעי לבטן חטובה ללא נפיחות, בלי ספירת קלוריות ובכיף גדול
-
ג׳ני קפלן מתארחת בפודקאסט "שיחות בגן עדן״ עם פריידי מרגלית ואלימור הניג וחושפת את השיטה הסודית לבטן חטובה ב‑5 דקות 2025 .04. 16
ג׳ני קפלן מתארחת בפודקאסט "שיחות בגן עדן" עם פריידי מרגלית ואלימור הניג – וחושפת את השיטה הסודית לחיטוב הבטן ב‑5 דקות בלבד