אכילה שפויה לגוף חטוב. ההבדל בין להסתפק לבין להיות מסופקת שישפיע על התוצאות שלך! 2017 .05. 22

מחשבות מסופ״ש. מותר ורצוי שנאכל את הדברים שרוצים ואוהבים! מומלץ במינון ובתזמון הנכון.

בתמונה שמעבירה את החוויה שלי אני מתענגת על כדור גלידת שמנת נפלאה ואיכותית, חצי כדור שוקולד מריר 90 %, וחצי כדור פיסטוק. טעמים עשירים ולא מתוקים מדי. ואיזה טעמים אתם הכי אוהבים?
אני זוכרת שפעם, בתקופת ההפרעות אכילה ואנורקסיה, מי היה יכול להסתפק בכדור אחד? הצחקתם אותי! הייתי מפחדת להכניס את קופסת הגלידה הביתה כדי לא לחסל את כולה ביום מרוב שאהבתי ומרוב שהיה לי חסר בגלל המון איסורים שהטלתי על עצמי. ומה היה קורה בפועל? מרוב הפחד וכמיהה, הייתי נשברת ומחסלת את הקופסה באישון לילה, דבר שגרר עוד אין ספור האשמות ותסכולים. נחשו מה? זה לא קירב אותי למילימטר למטרה ולגזרה חטובה.

שנים לאחר מכן, שהחלמתי בכוחות עצמי, אחרי שעשיתי עם עצמי ״עדכון גרסה״ מבחינת המחשבות ששינו את ההתנהגות שלי שהשפיעו ושינו את התוצאה – כפי שמכירים אותי היום, אני מסופקת מכדור גלידה! שימו לב – לא ״מסתפקת״ (הרי במילה מסתפקת, מה שמלמדים אותנו לרוב במרבית תכניות הרזיה, יש חוסר, פער בין רצוי ומצוי שימשיך לכרסם ולהתנפץ לפנים כשקצת נרפא את המשטר), אלה מסופקת. מה שיש זה מספיק באמת ובתמים.

הרי אם אוכל כדור, אחר כך אמשיך להיות אנרגטית עם בטן שטוחה ונינוחה. ואם אוכל 3 כדורים בתוך גביע וופל – תכאב הבטן ואחוש תחושת גועל והירדמות מהצפת הסוכר. עם כדור גלידה סיפקתי לגוף שלי את מה שהוא רצה והיה צריך. סה טו. תודה רבה.

לסיכום, הגוף מדבר איתנו כל הזמן בתחושות מתגמלות ומתגמלות פחות. מותר לנו לאכול הכל, כשהגוף רוצה, במינון ובתזמון הנכון – – לזה אני קוראת ארוחת האושר.  בלי רגשות אשם, בלי פחד, בלי ספק.
מותר ליהנות מהכל. הרסני לאכול לעצמינו את הראש בגלל מה שבחרנו לעשות.
רוצים ללמוד איך לעשות נכון את ארוחת האושר שתשרת את המטרות שלכם? טיילו לפוסט באתר – ארוחת האושר, יציאה מבוקרת מהדגרה וכך תעשו את זה נכון. 

פינת האופנה: בתמונה אני לובשת טייץ בהדפס פרחוני וחולצה בסגנון יפני – שניהם של Adidas Originals. להגנה מהשמש – כובע קש רחב שוליים מיוון.

תיהנו חברים יקרים, שיהיה לכם המשך שבוע ספורטיבי ומלא אנרגיה,

באהבה, שלכם, ג'ני

78

מאמנת כושר בשיטת PRIMAL MOVE, TACFIT :WOW YOUR BODY
KETTLEBELLS , FMS – Functional Movement Screen
TRX, HIIT, FLEXIBLE STEEL
מייסדת “בית הספר של ג’ני לגוף WOW” – תכניות כושר ותזונה און ליין עם ליווי אישי
אלופת ישראל בספורט הנפת קטלבלס 4 פעמים ברציפות
אימוני כושר אישיים / יעוץ כושר ותזונה און ליין/ סדנאות והרצאות לעסקים בתחומי כושר, תזונה ואורח חיים בריא
לתיאום האימונים וסדנאות ולהרשמה ל”בית הספר של ג’ני לגוף WOW”
צרו קשר בטלפון: 054-2000-995 אלעד – המנהל האישי והמקצועי שלי
*מדריכת תזונת ספורט מטעם “קמפוס שיאים” אונ’ תל אביב
*בעלת תואר ראשון BA בפסיכולוגיה, אונ-טה הפתוחה
*בעלת “בלוג הכושר של ג’ני”, ערוץ הכושר WOW YOUR BODY ואתר WOW YOUR BODY

 

פוסטים נוספים