הסוד הגדול לבטן חטובה אחרי הלידה שהסתירו ממך… נחשף! 2024 .06. 06

אני יכולה לתמחר את הפוסט הקצר שאת

הולכת לקרוא מעכשיו עד הסוף

בשעת יעוץ 1,500₪

אבל אני נותנת לך אותו בחינם. 

הסוד הגדול שתגלי עוד רגע עזר לי לחטב

ולשטח את הבטן אחרי 2 לידות

(וגם לאלפי מתאמנות שלנו).

איך? 
טוב ששאלת…

עד סוף הפוסט הקצר הזה את תגלי את השיטה

המנצחת שתחמש אותך בארסנל התרגילים המהפכניים

לבטן חטובה אחרי הלידה

(גם אם עברת לידה קיסרית או נשארת עם היפרדות בטנית)

שכולם יהיו בהלם ויתעניינו ״וואו איך רזית?

איך עשית את זה??״  – זאת הבטחה האישית שלי אליך.

למה אני עושה את זה? 

שאלה מצוינת וטוב ששאלת!

אפשר לדבר איתך בכנות רגע?

בזמן אחרון תיבת הודעות שלי מתמלא בשיטפון של

הודעות מנשים שנמאס להן…

ונמאס להן אמר שנמאס להן לראות את הבטן הנשפכת של חודש 4

ולשמוע שאלות האם את בהריון

כשרחוקות מלהיות בהריון.

נמאס להן לסחוב את הבטן הרפויה ולהסתיר אותה

בשכבות בגדים כשהן פוקדות שיעורי פילאטיס

והליכות ״לפי הספר״.

נמאס להן שהשנים הטובות עוברות, גיל מעבר מבצבץ

מעבר לפינה ונהיה יותר ויותר

קשה להיפתר מהפאוץ׳ בבטן. 

תסכימי איתי שאם אני אציע לך דרך פשוטה

להוריד את וליישר את הבטן, בלי להשתעבד

לאימונים מתישים, בלי דיאטות כאסח ובלי

תוספים יקרים או ניתוחים,

את תצעקי I DO ותמשיכי לקרוא? 

שימי לב..
הכנתי לך חידון חיטוב הבטן שיעזור לך לחסוך

זמן ומאמץ בשביל שתדעי בדיוק אם יש פעולות

שאת עושה שלא יביאו לך תמורה ראויה

לזמן שאת משקיעה.

אז..

קבלי 

מה לדעתך צריך בשביל לחטב את הבטן

ולהעלים את הבליטה המעיקה מאז הלידות?
האופציות הן:
A אירובי של שעה (ריצה/ הליכה)
B פילאטיס או חדש כושר של 45 דקות
C פלאנקים וכפיפות בטן 3 פעמים בשבוע
D תרגיל וואקום הסודי 5 דקות על הבוקר

מה ענית? A? B?C?⠀

סקרנית לדעת את התשובה שלי? 

מוכנה לשמוע את האמת המפתיעה? 

והתשובה הנכונה היא…

הדרך הקצרה, היעילה והנוחה ביותר לבטן החטובה

זה תרגילי וואקום הסודיים

שאני והמתאמנות שלי מתקתקות ב-5 דקות על הבוקר!

את יודעת למה? 

תראי בעצמך!

הנה..

חלק מהודעות שאני מקבלת על בסיס יומיומי בקבוצת

וואטצאפ של הקהילה הסגורה של

התכנית הסוד לבטן החטובה ב-5 דקות ב-15 יום:

למשל, 

מה הסוד של ש. (השם המלא שמור במערכת),

אמא ל-5 שרק לפני שבועיים שלחה לי הודעה

בפייסבוק לפני שהצטרפה לתכנית

הסוד לבטן החטובה ב-5 דקות ב-15 יום?

האמת..
בהתחלה ש. היתה סקפטית

אם קיים משהו שיכול להציל אותה 
 
ואי אפשר להאשים אותה..

כי ניסתה הכל, אימונים אינטנסיביים, דיאטות

אלפי שקלים על תכניות ליווי, ונאדה!

ועדיין..

טבעי שהרגישה תקועה ומיואשת 

קיבלה מזל טובים שכבר לא יכלה לסבול לשמוע

הנה.. אחרי 11 ימים בדיוק אחרי ביצוע התכנית

״כולם היו בהלם איך שהבטן ירדה!״

והנה..
ירידה של 9 ס״מ בהיקף הבטן אחרי 30 יום בתכנית!

את בטח סקרנית לדעת..

מה סוד של הילה שהגיעה אלי אחרי שניסתה

כמה וכמה שיטות להורדת הבטן,

שהורידו לה בעיקר כמה אלפים טובים מהחשבון

עד שהפרסום שלי קפץ לה באינסטגרם

והיא קפצה על ההזדמנות?

הנה..

תראי בעצמך

סקרנית לדעת

מה הסוד של שרה, צעירה בת 55+

ששנים עושה פילאטיס

וחלמה לפצח את השיטה איך לשטח את הבליטה?

הנה..

תראי בעצמך 

פלוס..

חלק מהודעות שאני מקבלת על בסיס יומי

ממתאמנות התכנית 

מתוך 117 סיפורי הצלחה רק בחודש האחרון!

מה מראים ומוכיחים המחקרים המדעים

וקליניים שבדקו את שיטת הוואקום הבטני

על קבוצות נשים אחרי לידה עם היפרדות בטנית?

המחקרים הרבים שבדקו את ההשפעה של

תרגילי וואקום על נשים אחרי לידה עם היפרדות בטנית –

הוכיחו השפעה מיידית ויתרון בולט

של תרגילי וואקום הבטני על צמצום

מרחק בין שרירי הבטן וחיזוק רצפת האגן

לעומת שיטות תרגול המסורתיות

הנה..

תראי
(ורשימת מקורות ומחקרים שצוינו – לנוחיותך נמצאים בסוף הכתבה)

לומר לך בכנות..

בא לי לשטוף לך קצת את העיניים בסיפורי הצלחה

של מתאמנות בתכנית הסוד לבטן החטובה ב-5 דקות ב-15 יום

בעיקר בשביל שגם את תקבלי ביטחון שתצליחי בוודאות!
‍️ו..

בעזרת השיטה הסדורה והמנצחת של

התוכנית הסוד לבטן החטובה ב-5 דקות ב-15 יום

את כבר תוכלי לקבל מבול של מחמאות

תוך חסכון של זמן בנוחות שלך בלי לצאת מהבית!

דמייני רגע את החיים שלך בעוד 15 יום..
תראי בטן אסופה וישרה
תשמעי מבול מחמאות
ותרגישי צמרמורת נעימה בגוף של גאווה

בהישגים שלך

כשאת לובשת את הבגדים היפים ומחמיאים

שחיכו לך יותר מדי זמן בארון..

תרגישי שאת אלופת עולם
שעשית את ההחלטה להצטרף לתכנית הסוד לבטן החטובה ב-5 דקות -15 יום
ששינתה לך את החיים.

ואם יש כאן עוקבות שבטעות עדיין לא קפצו
על ההזדמנות דווקא עכשיו –

את שואלת למה דווקא עכשיו? 

ווואווההו 
שאלה מעולה..

חישוב פשוט. היום 6 ליוני (לרגע כתיבת המייל), 

וזה אומר שבעוד 15 יום אנחנו באמצע יוני. 
ואיפה אני אהיה באמצע יוני ובחופש הגדול?
עם ילדים, על בגד ים, אולי בים או בבריכה.
מה איתך? 
ועכשיו זו הזדמנות שלא תחזור על עצמה להתייצב על בגד ים
שלא תצטרכי להסתיר עם חולצה, מכנסיים באמצע חום של
אוגוסט או בד סביב הבטן שלא באמת מסתיר דברים..

מוכנה להתקדם ולקבל את החיים שחלמת עליהם? 

מעולה!

תצטרפי אלינו בקליק לתכנית הסוד לבטן לבטן החטובה ב-5 דקות ב-15 יום 

הגדולה בישראל שמשגעת את הרשת.
⠀
ואם את חוששת שלא תצליחי להתמיד?

הנה החלק הכי טוב..

כשאת מצטרפת עכשיו את מקבלת גם בונוס מטורף:

כרטיס כניסה פנימה לקהילה סגורה בוואטצאפ

לכל החיים שתעזור לך להתמיד

ותקבלי מוטיבציה על טורבו

תזכורות תמיכה ופרגון ומענה לכל שאלה

שיעזרו לך לא לפספס אף תרגול.

והחלק הכי הכי טוב? 

תהיהי בטוחה שלא תישארי מאחור

ותגיעי לבטן שתמיד חלמת עליה.

נ.ב
*רק השווי של הבונוס של הקבוצה הסגורה

לתמיכה יומיומית הזה לא ניתן לתיאור,
ואת? מקבלת אותו ללא עלות

למה? 
עקב המלחמה וכל המצב במדינה הרכבתי לך

חבילת סיוע שלא נראתה באף מקום עד עכשיו

כדי שתצליחי ותגשימי את עצמך

אז עכשיו, ל- 24 שעות הקרובות אני עוצמת עיניים, חורקת שיניים – 

ואת מצטרפת כאן >> לתכנית הסוד לבטן החטובה ב-5 דקות ב-15 יום

ומרוויחה את ההזדמנות של חייך. 
⠀
אני מחכה לך בפנים!

באהבה,

ג׳ני

למקרה שאנחנו לא מכירות:

היי קוראים לי ג׳ני קפלן 

מאמנת כושר ותזונה המובילה בישראל המתמחה בנשים אחרי לידה

אלופת ישראל 5 פעמים בהנפת קטלבלס

בעלת בלוג הכושר האייקוני WOW Your Body

בעשור האחרון עבדתי כמאמנת כושר אישית של אנשי תקשורת,
מלכות היופי, דוגמניות וסלבס

ודאגתי לכושר ומראה מחוטב של כוכבות מדיה ומפורסמות לקראת
הפקות בינלאומיות, צילומים

קמפיינים של אופנה ולקראת צילומים על שערי מגזינים בינלאומיים.

הכנסתי לכושר מאות אלפי מתאמנות בארץ ובעולם דרך אימוני

יוטיוב תכניות אונליין שפיתחתי.

אני אמא ל-2 בנים מקסימים.

התארחתי בתכניות טלוויזיה מובילות ביניהם ערוץ הספורט, ערוץ 12, 13 ו-9.

השתתפתי בתכניות רבות כגון: ״הצד האפל של בדיאטות״ עם אברי גלעד,
סדרה ״פוליאקובים כמאמנת כושר של איתמר פוליאקוב

״בייבי בום קורונה״ בערוץ 13, ״פאולה וליאון״, ״מגרש פתוח״

בערוץ ספורט 5, חדשות 13 ועוד.

אני מתמחה בנשים אחרי לידה, עוזרת להן להוריד את הבטן
ולחזור לגוף חטוב ומוצק.

בעלת סטודיו בוטיק לכושר ותזונה באבן יהודה ומלמדת בכנסים
וקורסים במוסדות מובילים בארץ.

כפריקית של טכניקה ודיוק, למדתי אצל מאמנים הטובים בעולם
ופיתחה שיטת אימון ייחודית

WOW YOUR BODY המבוססת על אימון תנועתי פונקציונלי תלת מימדי

וגיוס והפעלה של שרירי הבטן ורצפת האגן עם כל שרירי הגוף

בשיטת Core Activation ליצירת בטן שטוחה והצרת היקפים בזמן הקצר ביותר

המותאם במיוחד לנשים אחרי לידה, בשילוב פרוטוקולים וסודות האימון

והתאוששות של יחידות עילית נבחרות – אימון סוחף, מלהיב

כיפי ולא שגרתי, קצר ואפקטיבי, עם תוצאות מוכחות ומיידיות.

הנה המחקרים שבדקו והוכיחו את היעילות יתרה של תרגילי
וואקום בטני בהשוואה לפרוטוקולים מסורתיים כמו כפיפות בטן
בקרב נשים אחרי לידה עם היפרדות בטנית,
להלן מקורות המחקרים, מסקנות וממצאי המחקרים.

Sancho, M. F., Pascoal, A. G., Mota, P., & Bø, K. (2015). Abdominal exercises affect inter-rectus distance in postpartum women: a two-dimensional ultrasound study Physiotherapy, 101(3), 286-291.

מחקר זה השווה את ההשפעה של תרגילי וואקום בטני לעומת כפיפות בטן על המרחק בין שרירי הבטן הישרים (inter-rectus distance) בקרב נשים אחרי לידה.
נמצא כי לתרגילי וואקום הייתה השפעה חיובית יותר על הפחתת המרחק.

Mota, P., Pascoal, A. G., Carita, A. I., & Bø, K. (2015). The immediate effects on inter-rectus distance of abdominal crunch and drawing-in exercises during pregnancy and the postpartum period. journal of orthopaedic & sports physical therapy, 45(10), 781-788.

מחקר שהשווה את ההשפעה המיידית של תרגילי וואקום (drawing-in) לעומת כפיפות בטן (crunch) על המרחק הבין-ישר במהלך ההיריון ולאחר הלידה.

גם כאן נמצא יתרון לתרגילי הוואקום והשפעה מיידית על צמצום מרווח בין שרירי.

Gluppe, S. L., Engh, M. E., & Bø, K. (2020). Immediate effect of abdominal and pelvic floor muscle exercises on interrecti distance in women with diastasis recti abdominis who were parous. Physical Therapy, 100(8), 1372-1383.

מחקר שבדק את ההשפעה המיידית של תרגילי שרירי בטן (כולל וואקום) ורצפת האגן על נשים עם דיאסטזיס (היפרדות שרירי בטן) לאחר לידה.

נמצא כי לתרגילי וואקום יש השפעה חיובית ומיידית על צמצום המרווח היפרדות בין שרירי ורצפת האגן

Thabet, A. A., & Alshehri, M. A. (2019). Efficacy of deep core stability exercise program in postpartum women with diastasis recti abdominis: a randomised controlled trial. Journal of musculoskeletal & neuronal interactions, 19(1), 62.

ניסוי מבוקר אקראי שבדק תוכנית תרגילי יציבות ליבה עמוקים הכוללת וואקום בטני, עבור נשים עם דיאסטזיס אחרי לידה.

נמצא כי לוואקום בטני יש השפעה חיובית משמעותית יותר בהשוואה לקבוצת הביקורת.

תלחצי כאן להצטרפות מיידית >> תכנית הסוד לבטן החטובה ב-5 דקות ב-15 יום

אולי יעניין אותך לקרוא:

סובלת מהיפרדות בטנית אחרי הלידה? ככה תדעי לאבחן בבית ולטפל ביעילות בטכניקה קלה ומוכחת