מי אמר שצריך לסבול בשביל לרזות? 2018 .06. 22

 

לא צריך לעשות שמיניות באוויר כדי לחזור לאיזון אחרי החגים או סופשבוע!
קבלו טיפ תזונתי קצר שיכניס פרופורציות לאטרף דיאטטי שעופף בכל יום ראשון או אחרי החג.
אחרי כמה ימים של שחרור חושים, לעשות צמצום משמעותי מבחינת האנרגיה או קיצוץ בפחמימות זו החלטה שתעשה דווקא ההפך.
עם גרעון קלורי במהלך היום מקסימום נסיים בחגיגת מזון לילית, ובלי פחמימות בכלל – רמות סרוטונין, הורמון האושר ומצב רוח, יורדות במיוחד אחרי צריכה גדולה יחסית בימי בחג.
בואו נשמור על החיוך ומצב רוח אופטימי!

מציעה שנקפיד על 5 כן:
1. הרבה מים – עד שהפיפי צלול
2. 3 ירקות לפחות בכל ארוחה
3. חלבון בכל ארוחה – בשר/עוף/דג/ביצה/טונה/גבינה/קטניות
4. פחמימות מורכבות במידה ממקור איכותי – בטטה, כוסמת
5. אימון WOW קצר וממוקד איתי מתוך שפע של אימוני כושר קצרים וביתיים בערוץ הכושר שלי WOW YOUR BODY ביוטיוב

החיים יפים! מגיע לנו להיראות ולהרגיש WOW – בקלות ובהנאה!
באהבה, שלכם, ג׳ני
שתפו את הפוסט עם יקיריכם!

באהבה, שלכם, ג'ני קפלן

מאמנת כושר בשיטת PRIMAL MOVE, TACFIT :WOW YOUR BODY

KETTLEBELLS , FLEXIBLE STEEL

FMS – Functional Movement Screen

מייסדת “בית הספר של ג’ני לגוף WOW” – תכניות כושר ותזונה און ליין עם ליווי אישי

אלופת ישראל בספורט הנפת קטלבלס 5 פעמים ברציפות

אימוני כושר ותזונה / יעוץ כושר ותזונה און ליין/ סדנאות והרצאות לגופים עסקים בכושר, תזונה ואורח חיים בריא

לתיאום האימונים וסדנאות ולהרשמה ל”בית הספר של ג’ני לגוף WOW

צרו קשר בטלפון: 054-2000-995 אלעד – המנהל האישי והמקצועי שלי

*מדריכת תזונת ספורט מטעם “קמפוס שיאים” אונ’ תל אביב

*בעלת תואר ראשון BA בפסיכולוגיה, אונ-טה הפתוחה

*בעלת “בלוג הכושר של ג’ני”, ערוץ הכושר WOW YOUR BODY ואתר WOW YOUR BODY ו JennyKaplan.Online 

פוסטים נוספים

  • 2 טיפים לנצח את החשק מטורף למתוק אחרי צהריים 2019 .03. 06

    מכירה את החשק המטורף למתוק שמגיע אחרי צהריים? מוזמנת לצפות בסרטון קצר עם 2 טיפים המנצחים שלי שיעזרו לך לנצח את החשק המטורף הזה למתוק אחרי צהריים ולמנוע ממך מלחתחילה להיכנס לפלונטר הזה עם המתוקים, להרגיש שבעה ואנרגטית!

  • #10yearchallenge מסע הכושר והחיטוב שלי ב-10 שנים 2019 .01. 20

    המסע שלי ב 10 שנים בכושר וחיטוב, מקצוע מבוסס תחביב ושליחות, משפחה ועוד מלא חוויות מרתקות. ציוני דרך לגוף WOW משלי!

  • גוף WOW אחרי הלידה – איך עושים את זה! 2019 .01. 14

    רוצה לגלות איך לחזור במהרה לגזרה של לפני ההריון? לחטב ולחזק את הגוף, רצפת האגן ושרירי הבטן? כל הטיפים, התרגילים והידע שיעזרו לכן לחזור אחרי הריון לכושר מושלם וגןף WOW!

  • הצלחת מתאמני WOW בסדנת בוסט כושר – תמר מצפי 2018 .11. 04

    ישש!! אחרי מספר הפקות צילום משותפות, שכנעתי את תמר להגיע לסדנת בוסט הכושר שלי. תמר מצפי צלמת נדירה בכשרון שלה לצילומי פורטרטים פוטוגניים להפליא מקליק הראשון! במהלך שנות העבודה שלה במגזין "גלובס" צילמה את מנהיגי העולם ואירועים בסדר גודל מדיני. תמר מביאה לסט הצילומים מניסיונה העצום, העין חדה שתופסת הכי יפה כבר בפריים הראשון, חוש […]