מי אמר שצריך לסבול בשביל לרזות? 2018 .06. 22

 

לא צריך לעשות שמיניות באוויר כדי לחזור לאיזון אחרי החגים או סופשבוע!
קבלו טיפ תזונתי קצר שיכניס פרופורציות לאטרף דיאטטי שעופף בכל יום ראשון או אחרי החג.
אחרי כמה ימים של שחרור חושים, לעשות צמצום משמעותי מבחינת האנרגיה או קיצוץ בפחמימות זו החלטה שתעשה דווקא ההפך.
עם גרעון קלורי במהלך היום מקסימום נסיים בחגיגת מזון לילית, ובלי פחמימות בכלל – רמות סרוטונין, הורמון האושר ומצב רוח, יורדות במיוחד אחרי צריכה גדולה יחסית בימי בחג.
בואו נשמור על החיוך ומצב רוח אופטימי!

מציעה שנקפיד על 5 כן:
1. הרבה מים – עד שהפיפי צלול
2. 3 ירקות לפחות בכל ארוחה
3. חלבון בכל ארוחה – בשר/עוף/דג/ביצה/טונה/גבינה/קטניות
4. פחמימות מורכבות במידה ממקור איכותי – בטטה, כוסמת
5. אימון WOW קצר וממוקד איתי מתוך שפע של אימוני כושר קצרים וביתיים בערוץ הכושר שלי WOW YOUR BODY ביוטיוב

החיים יפים! מגיע לנו להיראות ולהרגיש WOW – בקלות ובהנאה!
באהבה, שלכם, ג׳ני
שתפו את הפוסט עם יקיריכם!

באהבה, שלכם, ג'ני קפלן

מאמנת כושר בשיטת PRIMAL MOVE, TACFIT :WOW YOUR BODY

KETTLEBELLS , FLEXIBLE STEEL

FMS – Functional Movement Screen

מייסדת “בית הספר של ג’ני לגוף WOW” – תכניות כושר ותזונה און ליין עם ליווי אישי

אלופת ישראל בספורט הנפת קטלבלס 5 פעמים ברציפות

אימוני כושר ותזונה / יעוץ כושר ותזונה און ליין/ סדנאות והרצאות לגופים עסקים בכושר, תזונה ואורח חיים בריא

לתיאום האימונים וסדנאות ולהרשמה ל”בית הספר של ג’ני לגוף WOW

צרו קשר בטלפון: 054-2000-995 אלעד – המנהל האישי והמקצועי שלי

*מדריכת תזונת ספורט מטעם “קמפוס שיאים” אונ’ תל אביב

*בעלת תואר ראשון BA בפסיכולוגיה, אונ-טה הפתוחה

*בעלת “בלוג הכושר של ג’ני”, ערוץ הכושר WOW YOUR BODY ואתר WOW YOUR BODY ו JennyKaplan.Online 

פוסטים נוספים

  • הצלחת מתאמני WOW בסדנת בוסט כושר – תמר מצפי 2018 .11. 04

    ישש!! אחרי מספר הפקות צילום משותפות, שכנעתי את תמר להגיע לסדנת בוסט הכושר שלי. תמר מצפי צלמת נדירה בכשרון שלה לצילומי פורטרטים פוטוגניים להפליא מקליק הראשון! במהלך שנות העבודה שלה במגזין "גלובס" צילמה את מנהיגי העולם ואירועים בסדר גודל מדיני. תמר מביאה לסט הצילומים מניסיונה העצום, העין חדה שתופסת הכי יפה כבר בפריים הראשון, חוש […]

  • 5 טיפים קלילים שיעזרו לכם בחזרה לשגרה אחרי החגים! 2018 .10. 04

    5 טיפים קלילים שיעזרו לכם בחזרה לשגרה אחרי החגים!

  • אימון WOW זריז לכל שרירי הגוף, כשאין זמן! 2018 .09. 25

    הזמן זה ה-אתגר שלך? קבלי אימון קצר ואפקטיבי עם משקל הגוף בלבד שאפשר להספיק ולסיים בזמן שמכינים חביתה ולהראות ולהרגיש WOW במיידי+ ברכת שנה טובה שתקפיץ לך אנרגיה ומוטיבציה!

  • מה כדאי לך לאכול לפני ואחרי הצום יום הכיפורים 2018 .09. 17

    לקראת יום הכיפורים ולכל מי שצם שאלה שחוזרת עליה כל שנה. מה כדאי לאכול לפני הצום ואחריו? ריכזתי עבורכם כמה טיפים משמעותיים שיעזרו לכם להעביר אותו בקלות ובתחושה טובה.