מי אמר שצריך לסבול בשביל לרזות? 2018 .06. 22

 

לא צריך לעשות שמיניות באוויר כדי לחזור לאיזון אחרי החגים או סופשבוע!
קבלו טיפ תזונתי קצר שיכניס פרופורציות לאטרף דיאטטי שעופף בכל יום ראשון או אחרי החג.
אחרי כמה ימים של שחרור חושים, לעשות צמצום משמעותי מבחינת האנרגיה או קיצוץ בפחמימות זו החלטה שתעשה דווקא ההפך.
עם גרעון קלורי במהלך היום מקסימום נסיים בחגיגת מזון לילית, ובלי פחמימות בכלל – רמות סרוטונין, הורמון האושר ומצב רוח, יורדות במיוחד אחרי צריכה גדולה יחסית בימי בחג.
בואו נשמור על החיוך ומצב רוח אופטימי!

מציעה שנקפיד על 5 כן:
1. הרבה מים – עד שהפיפי צלול
2. 3 ירקות לפחות בכל ארוחה
3. חלבון בכל ארוחה – בשר/עוף/דג/ביצה/טונה/גבינה/קטניות
4. פחמימות מורכבות במידה ממקור איכותי – בטטה, כוסמת
5. אימון WOW קצר וממוקד איתי מתוך שפע של אימוני כושר קצרים וביתיים בערוץ הכושר שלי WOW YOUR BODY ביוטיוב

החיים יפים! מגיע לנו להיראות ולהרגיש WOW – בקלות ובהנאה!

להצטרפות לתכנית הדיגיטלית WOW מ-0 ל-100 לכושר ותזונה אישית עם ליווי אישי

באהבה, שלכם, ג׳ני
שתפו את הפוסט עם יקיריכם!

באהבה, שלכם, ג'ני קפלן

מאמנת כושר בשיטת PRIMAL MOVE, TACFIT :WOW YOUR BODY

KETTLEBELLS , FLEXIBLE STEEL

FMS – Functional Movement Screen

מייסדת “בית הספר של ג’ני לגוף WOW” – תכניות כושר ותזונה און ליין עם ליווי אישי

אלופת ישראל בספורט הנפת קטלבלס 5 פעמים ברציפות

אימוני כושר ותזונה / יעוץ כושר ותזונה און ליין/ סדנאות והרצאות לגופים עסקים בכושר, תזונה ואורח חיים בריא

לתיאום האימונים וסדנאות ולהרשמה ל”בית הספר של ג’ני לגוף WOW

צרו קשר בטלפון: 054-2000-995 אלעד – המנהל האישי והמקצועי שלי

*מדריכת תזונת ספורט מטעם “קמפוס שיאים” אונ’ תל אביב

*בעלת תואר ראשון BA בפסיכולוגיה, אונ-טה הפתוחה

*בעלת “בלוג הכושר של ג’ני”, ערוץ הכושר WOW YOUR BODY ואתר WOW YOUR BODY ו JennyKaplan.Online

7

פוסטים נוספים

  • תכנית דיגיטלית לכושר ותזונה אישית עם ליווי אישי WOW מ-0 ל-100 2019 .08. 05

    אני מחפשת 30 נשים שרוצות להשיג גוף WOW חטוב, בריא ומלא אנרגיה, בלי להכניס את עצמך לדיאטת כאסח או לקרוע את עצמך באימונים אלה בעזרת אימונים קצרים, אפקטיביים, בנויים בצורה חכמה ותזונה בריאה, שפויה וטעימה. כמו שאתן הספקתן להכיר אותי, כל מה שאני מלמדת בתכניות שלי, אלו דברים שאני עושה בעצמי באופן קבוע והצליחו גם […]

  • 4 טיפים שיעזרו לך להתמיד! TRAIN Your DREAM 2019 .08. 04

    3 טיפים שלי שיעזרו לכם להתמיד בפעילות גופנית ותזונה טובה ולהגיע לתוצאות

  • נוהל בוקר WOW לאנרגיה גבוהה, חיטוב והעלאת חילוף החומרים 2019 .07. 25

    רוב חיי הגדרתי את עצמי כציפור לילה. משכתי עד השעות הקטנות עם ספרים, לימודים, כתיבת הפוסטים או סדרה. על פרץ היצירתיות והשקט של הלילה שכל כך אהבתי, שילמתי מחיר בבקרים, שהיו לא אנרגטיים במיוחד. הייתי חייבת בבוקר את הכוס קפה חזק במיוחד כדי להתעורר. עם בואו של אדם, ניסיתי לשמר את ההרגלים הישנים, את אהבה […]

  • ככה תחזרי מחופשה מפנקת עם בטן שטוחה! 2019 .07. 08

    לחזור מחופשה מפנקת עם בטן שטוחה – זה אפשרי! זה לא חייב להסתיים עם 2-3 קילו במותניים, בטן נפוחה ותסכול שהרסת את מה שהשגת בחודשיים שלושה של עבודה, ההפך! שנים הייתי בצד הזה של המתרס! אחרי שפיתחתי את השיטה שלי, גייסתי את אסטרטגיית תזונה והכושר גם לתחזוקת הגוף שלי בחופשה. בעיני, הרגשה אנרגטית וחטובה בחופשה […]