נוהל בוקר WOW לאנרגיה גבוהה, חיטוב והעלאת חילוף החומרים 2019 .07. 25

רוב חיי הגדרתי את עצמי כציפור לילה. משכתי עד השעות הקטנות עם ספרים, לימודים, כתיבת הפוסטים או סדרה.
על פרץ היצירתיות והשקט של הלילה שכל כך אהבתי, שילמתי מחיר בבקרים, שהיו לא אנרגטיים במיוחד. הייתי חייבת בבוקר את הכוס קפה חזק במיוחד כדי להתעורר.
עם בואו של אדם, ניסיתי לשמר את ההרגלים הישנים, את אהבה לשקט הלילי והזמן לעצמי.
ובבקרים? סבלתי. שתיתי עוד ועוד קפה, שרק גרם לנפילות אנרגיה גדולות יותר במשך היום.
החלטתי שאני חייבת שינוי. גיליתי וניסיתי דרכים חלופיות לייצר לעצמי אנרגיה ופרודוקטיביות גבוהה והצלחתי.
ככה נראית שגרת הבוקר שלי באנרגיה גבוהה:
קימה 6:00
20 דקות ראשונות – תרגילי מוביליטי לבוקר טוב (תנועתיות מפרקים לכל הגוף) – יש שפע של פרוטוקולים של אימוני מוביליטי שלי בתכנית הדיגיטלית שלי לכושר ותזונה אישית מ-0 ל-100 עם ליווי אישי באפליקציה החדשה שלי www.jennykaplan.online

+ תרגיל וואקום המפורסם שלי לבטן שטוחה (וידאו עם הסבר מפורט תמצאי בתכנית)
שתייה – מים עם לימון ותערובת אצות וירוקים ״גרין אמזון״ – תערובת של אצות וצמחים.
כוס מים חמים ותוסף מאקה (צמח פרואני שמעניק אנרגיה וריכוז) וכוס קקאו מפנק.
אימון מחזורי WOW כ-20 דקות
תרגילי נשימה ומדיטציה 15 דקות
לימוד/קריאה – עכשיו אני לומדת ועוברת הסמכה בקורס תזונה בינלאומי אחד הטובים ומקיפים בעולם, באנגלית.
מארגנת את הבן שלי לגן
ארוחת הבוקר שמבוססת על מרק חי / סלט ירקות, 2 ביצים, דגי סלמון / גבינה, אבוקדו, פרי או פרוסת לחם שיפון עם חמאה.
לוקחת את הבן שלי לגן.
מכינה לעצמי עוד כוס קקאו ומתחילה יום עבודה עם מתאמני און ליין / מתאמנים אישים / סדנאות כושר או תזונה / עבודה על האתר כושר ותזונה און ליין (להוסיף עם חומרים, אימונים, מתכונים ותכניות) / פוסטים למדיה חברתית (אינסטגרם/ פייסבוק/ יוטיוב)
בין לבין משבצת עוד ארוחות ושותה מים
אוספת את הבן שלי מהגן ואנחנו מתחילים אחרי צהריים ביחד בטיולים, משחקים.
מתי הזמן לקפה אתן שואלות? כשאני יושבת בבית קפה ועובדת על האתר, אני מזמינה לי כוס קפה הפוך או מקיאטו ולוגמת ממנו בהנאה.
לפני האימון אני לוקחת טיפות של תוסף מאקה שנותן לי בוסט של אנרגיה ולעיתים רחוקות מכינה לעצמי כוס קפה.

מה אני מרגישה עם השינוי הזה?
אנרגיה מתפרצת כבר אחרי המוביליטי בוקר, ושתיית תערובת אצות עם לימון ומים חמים. לא צריכה להוסיף כלום, ערנית ומלאת כוחות.
תוסף מאקה נותן את בוסט אנרגיה הסופי ביחד עם ריכוז ברמות על.
אנרגיה קבועה ללא נפילות מתח כמו שהיו בתקופת ״חייבת קפה כדי להתעורר״. היום אני לא חייבת קפה, אבל חייבת את נוהל בוקר WOW שלי לבוסט אנרגיה וחיטוב היומיים!
באיזו שעה אתן מתעוררות וכיצד מטעינות את עצמכן באנרגיה?

פוסטים נוספים

  • גוף WOW בלי לצאת מהבית! תכנית כושר ותזונה און ליין עם ג׳ני קפלן 2020 .03. 19

    לאור המצב המאתגר, המעניקה לך את תכנית האימונים הדיגיטלית המקיפה שלי עם הנחה סופר משמעותית שתאפשר רכישה לכל כיס (ל-100 מצטרפות הראשונות) כדי תגיעי לגוף חטוב WOW בלי לצאת מהבית! תתאמני ותשמרי על הגוף והבריאות שלך ושל כל המשפחה עם תכנית אימונים מדויקת, אפקטיבית, כיפית, שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום וזמן!

  • שינוי מדהים של אלה עם תכנית WOW YOUR BODY של ג׳ני קפלן 2020 .05. 21

    “לחפש בגוגל מאמנת אישית כל ילד יודע, אבל לדעת לקלוע בול למאמנת שנותנת את הנשמה, את ה 100 אחוז ממנה ומוציאה ממך את 110 אחוז בכל אימון ואימון זה כבר מתנה משמים.ג׳ני הכירה לי את עולם הקטלבל ובזכותה אף השתתפתי בתחרות אליפות הארץ ואף זכיתי מקום ראשון.⠀ג׳ני מאמנת אותי גם בשיטת אימון פרימל מוב, אשר […]

  • אימון עם קטלבלס לחיטוב חזק ב-6 דקות, עם ג׳ני 2020 .05. 18

    לכל חובבי האימון עם משקולת הפלא הקטלבל וחובבי גוף חטוב, בריא, חזק ויפה! קבלו אימון חדש, קצר ואפקטיבי ב-6 דקות בלבד, עם ג׳ני!

  • למה חשוב שנחזור להתאמן בטבע – מהדורה מרכזית, ערוץ 13, עם ג׳ני קפלן 2020 .05. 02

    למה חשוב שנחזיר לנו את פעילות הספורט במקומות הטבע, חופי ים, יערות, פארקים, שמורות טבע! צפו בכתבה בהשתתפותי במהדורה מרכזית בערוץ 13, ששודרה ב- 30.4 בשעה 21. בכתבה גם מדגימה אימון אפקטיבי עם קטלבלס ומשקל הגוף. כולנו מחכים לחזור להתאמן בטבע היפה שלנו! כן לנשום את האוויר של הים כדי לחזק את מערכת החיסוןכן ללכת יחפים […]

  • אימון WOW Your Body לחיטוב וחיזוק מושלם ב -15 דקות! 2020 .04. 26

    מוכנים לאימון קטלני, מחטב ומלא פאן עם משקל הגוף, שיגרום לכם להזיע כהוגן ויקפיץ את החיטובים החוצה?