נוהל בוקר WOW לאנרגיה גבוהה, חיטוב והעלאת חילוף החומרים 2019 .07. 25

רוב חיי הגדרתי את עצמי כציפור לילה. משכתי עד השעות הקטנות עם ספרים, לימודים, כתיבת הפוסטים או סדרה.
על פרץ היצירתיות והשקט של הלילה שכל כך אהבתי, שילמתי מחיר בבקרים, שהיו לא אנרגטיים במיוחד. הייתי חייבת בבוקר את הכוס קפה חזק במיוחד כדי להתעורר.
עם בואו של אדם, ניסיתי לשמר את ההרגלים הישנים, את אהבה לשקט הלילי והזמן לעצמי.
ובבקרים? סבלתי. שתיתי עוד ועוד קפה, שרק גרם לנפילות אנרגיה גדולות יותר במשך היום.
החלטתי שאני חייבת שינוי. גיליתי וניסיתי דרכים חלופיות לייצר לעצמי אנרגיה ופרודוקטיביות גבוהה והצלחתי.
ככה נראית שגרת הבוקר שלי באנרגיה גבוהה:
קימה 6:00
20 דקות ראשונות – תרגילי מוביליטי לבוקר טוב (תנועתיות מפרקים לכל הגוף) – יש שפע של פרוטוקולים של אימוני מוביליטי שלי בתכנית הדיגיטלית שלי לכושר ותזונה אישית מ-0 ל-100 עם ליווי אישי באפליקציה החדשה שלי www.jennykaplan.online

+ תרגיל וואקום המפורסם שלי לבטן שטוחה (וידאו עם הסבר מפורט תמצאי בתכנית)
שתייה – מים עם לימון ותערובת אצות וירוקים ״גרין אמזון״ – תערובת של אצות וצמחים.
כוס מים חמים ותוסף מאקה (צמח פרואני שמעניק אנרגיה וריכוז) וכוס קקאו מפנק.
אימון מחזורי WOW כ-20 דקות
תרגילי נשימה ומדיטציה 15 דקות
לימוד/קריאה – עכשיו אני לומדת ועוברת הסמכה בקורס תזונה בינלאומי אחד הטובים ומקיפים בעולם, באנגלית.
מארגנת את הבן שלי לגן
ארוחת הבוקר שמבוססת על מרק חי / סלט ירקות, 2 ביצים, דגי סלמון / גבינה, אבוקדו, פרי או פרוסת לחם שיפון עם חמאה.
לוקחת את הבן שלי לגן.
מכינה לעצמי עוד כוס קקאו ומתחילה יום עבודה עם מתאמני און ליין / מתאמנים אישים / סדנאות כושר או תזונה / עבודה על האתר כושר ותזונה און ליין (להוסיף עם חומרים, אימונים, מתכונים ותכניות) / פוסטים למדיה חברתית (אינסטגרם/ פייסבוק/ יוטיוב)
בין לבין משבצת עוד ארוחות ושותה מים
אוספת את הבן שלי מהגן ואנחנו מתחילים אחרי צהריים ביחד בטיולים, משחקים.
מתי הזמן לקפה אתן שואלות? כשאני יושבת בבית קפה ועובדת על האתר, אני מזמינה לי כוס קפה הפוך או מקיאטו ולוגמת ממנו בהנאה.
לפני האימון אני לוקחת טיפות של תוסף מאקה שנותן לי בוסט של אנרגיה ולעיתים רחוקות מכינה לעצמי כוס קפה.

מה אני מרגישה עם השינוי הזה?
אנרגיה מתפרצת כבר אחרי המוביליטי בוקר, ושתיית תערובת אצות עם לימון ומים חמים. לא צריכה להוסיף כלום, ערנית ומלאת כוחות.
תוסף מאקה נותן את בוסט אנרגיה הסופי ביחד עם ריכוז ברמות על.
אנרגיה קבועה ללא נפילות מתח כמו שהיו בתקופת ״חייבת קפה כדי להתעורר״. היום אני לא חייבת קפה, אבל חייבת את נוהל בוקר WOW שלי לבוסט אנרגיה וחיטוב היומיים!
באיזו שעה אתן מתעוררות וכיצד מטעינות את עצמכן באנרגיה?

פוסטים נוספים

  • תכנית דיגיטלית לכושר ותזונה אישית עם ליווי אישי WOW מ-0 ל-100 2019 .08. 05

    אני מחפשת 30 נשים שרוצות להשיג גוף WOW חטוב, בריא ומלא אנרגיה, בלי להכניס את עצמך לדיאטת כאסח או לקרוע את עצמך באימונים אלה בעזרת אימונים קצרים, אפקטיביים, בנויים בצורה חכמה ותזונה בריאה, שפויה וטעימה. כמו שאתן הספקתן להכיר אותי, כל מה שאני מלמדת בתכניות שלי, אלו דברים שאני עושה בעצמי באופן קבוע והצליחו גם […]

  • 4 טיפים שיעזרו לך להתמיד! TRAIN Your DREAM 2019 .08. 04

    3 טיפים שלי שיעזרו לכם להתמיד בפעילות גופנית ותזונה טובה ולהגיע לתוצאות

  • נוהל בוקר WOW לאנרגיה גבוהה, חיטוב והעלאת חילוף החומרים 2019 .07. 25

    רוב חיי הגדרתי את עצמי כציפור לילה. משכתי עד השעות הקטנות עם ספרים, לימודים, כתיבת הפוסטים או סדרה. על פרץ היצירתיות והשקט של הלילה שכל כך אהבתי, שילמתי מחיר בבקרים, שהיו לא אנרגטיים במיוחד. הייתי חייבת בבוקר את הכוס קפה חזק במיוחד כדי להתעורר. עם בואו של אדם, ניסיתי לשמר את ההרגלים הישנים, את אהבה […]

  • ככה תחזרי מחופשה מפנקת עם בטן שטוחה! 2019 .07. 08

    לחזור מחופשה מפנקת עם בטן שטוחה – זה אפשרי! זה לא חייב להסתיים עם 2-3 קילו במותניים, בטן נפוחה ותסכול שהרסת את מה שהשגת בחודשיים שלושה של עבודה, ההפך! שנים הייתי בצד הזה של המתרס! אחרי שפיתחתי את השיטה שלי, גייסתי את אסטרטגיית תזונה והכושר גם לתחזוקת הגוף שלי בחופשה. בעיני, הרגשה אנרגטית וחטובה בחופשה […]