הי חברות יקרות!
במסגרת תכנית הכושר ותזונה הדיגיטלית שלי WOW Your Body משתפת אתכם באהבה בפרוטוקול מיוחד שיעזור לך לך לשחרר כאבים ומתח בצוואר, להעלות רמת האנרגיה ומצב רוח ולשפר הספקת חמצן ושריפת שומנים.
בתקופה כזו של חוסר וודאות ומתח, כל הלחץ מצטבר בצוואר, המקום הכי צר שמוביל אל הראש, משתתף בהספקת חמצן למוח ולכל הגוף.
חוסר תנועתיות ומתח בצוואר יכולים לגרום לכאבי ראש, מיגרנות, עייפות מוגברת, חוסר אנרגיה ואפילו מצב רוח.
בקצרה, איך משחררים מתח וכאבים בצוואר בארבע דקות?
מתח שמצטבר בצוואר עלול לגרום לכאבי ראש, עייפות ופגיעה במצב הרוח, כי הצוואר משתתף בהספקת החמצן למוח ולגוף.
פרוטוקול קצר של ארבע דקות בבוקר, שלמדה ג'ני ממומחה שיטת Flexible Steel, משחרר את האזור דרך תנועות מעלה מטה, מצד לצד, שמיניות ומתיחות.
שמונה עד עשר חזרות לכל תנועה מספיקות כדי להרגיש שחרור, יותר אנרגיה ושיפור בהרגשה כבר מיד.
כשיש פחות אפשרות להשפיע על מציאות חיצונית, כן יש לי אפשרות להשפיע על ההרגשה הפנימית באמצעות
שינוי הפיזיולוגיה וכך להשפיע על המצב החיצוני.
למדתי את הפרוטוקול הזה ממומחה עולמי בתחום הגמישות והכוח – ג׳ון אנגום, בעל דרגת דן 8 בטקוונדו ומפתח שיטת Flexible Steel המהפכנית.
רשימת תרגילים:
מעלה – מטה
מצד לצד
מכתף עד קודקוד
שמיניות
שחרור לסט
מתיחת צוואר קדמית (עוזר למנוע סנטר כפול!)
מתיחת עורף
סה״כ 8-10 חזרות (או יותר לפי צורך)עבור כל תנועה
ממליצה להתחיל את היום עם הסט הזה ולהרגיש את השינוי לטובה בהרגשה במיידי.
רוצה להתאמן איתי און ליין עם תכנית דיגיטלית WOW Your Body – נוחה, פרוגרסיבית, אפקטיבית שתוכלי להתאמן איתי בכל מקום ובכל מצב?
גוף WOW בלי לצאת מהבית
באהבה והרבה בריאות וימים טובים
ג׳ני
באהבה, ג׳ני קפלן
מאמנת כושר ותזונה בשיטת TACFIT, STRONG FIRST, PRECISION NUTRITION, FLEXIBLE STEEL, PRIMAL MOVE. מייסדת רשת תכניות דיגיטליות WOW YOUR BODY ותכנית רב המכר הסוד לבטן חטובה ב-5 דקות ב-15 יום