לא מוצאים את ההזדמנות הנכונה להיכנס לכושר? 2015 .07. 22

״אולי התחלתי את התהליך הכניסה לכושר בזמן הלא נכון?״ – שיתפה אותי מתאמנת אחרי הלידה. "לא מצליחה למצוא לזה זמן".
לי נפלה זכות להיות עדה לשינויים מדהימים בגוף, בתפיסה וחשיבה, שקורים אצל המתאמנים שלי ממש מול העיניים שלי. זה תמיד מזכיר לי שכדי לקבל ולרכוש ידע, יכולת ומסוגלות, צריך קודם כל לתת. מעצמך, במאמץ, בהקשבה לגוף, בגיוס השרירים הנכונים, במיקוד וריכוז המנטלי, ביכולת לדחות סיפוקים, במוכנות להשקיע משאבים שונים לטובת ההצלחה. דברים לא באים מעצמם. זה תמיד טנגו. אם משהו או מישהו הצליח, זה אומר שהוא עבד בשביל זה קודם כל, וזה לא תמיד נראה לעין. להיות מודה לצורך להשקיע ולשאוף לגרסה טובה יותר, נדיבה יותר, נמרצת, אמיצה, מפרגנת ומכילה יותר של עצמך, כלפי עצמך וכלפי המאמץ של אחרים, בלי השוואה או תחרות, כי ההתמודדות האמיתית וגם הניצחון, הם תמיד עם הפחדים, החולשות והמחשבות שלנו. לא בהכרח מדובר בשעות של פעילות, ההפך, צריך ממש לא הרבה כדי לראות שינוי, אבל מה שכן צריך – זה להתמיד, להיעזר בסבלנות ולתת לשינוי לקרות כי בצורה כזו השינוי החיובי יהיה בלתי נמנע.

ומה שהיה אחר כך עם אותה מתאמנת – פיתחנו ותפרנו פתרונות מעשיים ומחשבתיים כדי למלא את היום בקצת יותר פעילות נכונה לגוף לאורך היום. למשל, לזחול יחד עם התינוק, לבצע תרגילים כשהוא על הידיים או הליכת פלאנקים מסביבו עם נשיקה. להקדיש בהתחלה לא יותר מכמה דקות כדי לתת לגוף להתרגל, לקבל את הסטרס החיובי ולא להביא את עצמינו לסטרס שלילי וחזק מדי לגוף. כך הופכים את בפעילות להרבה יותר כיפית ואפשרית להתמדה. אחד הדברים שלמדתי – הזדמנות הנכונה מתרחשת פעם ב. ואם נחכה לה – יעבור הרבה מאוד זמן. אף אחד לא יצור הזדמנות טובה יותר בשבילנו מאשר אנחנו עבור עצמינו. אל תחכו להזדמנות – צרו אותה. שימו את עצמכם במרכז ותקדישו לזה קצת זמן ותשומת הלב. במקום לבצע פעילות משעממת של סטים וחזרות, פשוט תרגלו את התנועות, שחקו, שפרו איכות התנועה – ותראו את ההבדלים ושיפור בכל מרכיב הכושר ושיפור הגופני שחיפשתם.
מילים ריגשו אותי מאוד השבוע ממתאמנת אלופה שלי ב"בית הספר לגוף WOW" אורה: ״ג׳ני, הגעתי למסקנה שאת קוסמת או מכשפה או פיה טובה. אין לך מושג כמה שינית לי בתפיסת העולם לגבי הספורט והתזונה! זה לא יאמן כמה השיטה עובדת!!! וזה רק עם התכנית שבנית לי והסווינגים (10 ק״ג עם קטלבל שרכשתי). מעולם לא הייתי כה שרירית ואני מה זה מבסוטה! מרגישה ברת מזל שפגשתי אותך, תודה! … בלי עבודה על העניין המנטלי אי אפשר להניע אף שריר, לדעתי לפחות 50% מהגעה להשגים טמונה בראש! לך ג׳ני! יש את ההבנה הרב מערכתית,את מתייחסת לאימון הן בצד הטכני מיקצועי פיזי, והן בצד המנטלי שהוא לא פחות חשוב. בקטע המקצועי את מציגה טכניקה מקצועית ברמה שמיועדת לספורטאים, ובקטע המנטלי את מגלה הבנה רבה בנפש המתאמנת שיש לה נפילות וזמנים קשים. אוהבת מאוד את הגישה שלך היא מוכיחה את עצמה!"
ואם אתם מחפשים דרכים לפעילות גופנית כיפית, מחזקת ותורמת מכל הבחינות לילדיכם בחופש הגדול כשהם בבית ומבלים לא מעט זמן ליד המחשב או טלוויזיה – ביום שישי הקרוב 24/7 אני ומתאמנת המדהימה שלי, שחקנית יעל הדר, מתארחות בתכנית של אולגה רז וחלי ממן "מהיום דיאטה" בערוץ 10 עם טיפים להדגמות של תרגילים מדליקים שתוכלו לבצע יחד עם הילדים והם ירצו להמשיך לשחק עד ועוד. התכנית תשודר משעה 10:20.



אני הולכת להקליט את זה ולראות כשאחזור הביתה מהאימונים של יום שישי.

תיהנו חברים יקרים!
תודה רבה לאורה האלופה, נכנסת לי ללב והרשמת אותי עם הכוח הרצון שלך, יכולת לעבוד קשה טיפין טיפין, להשקיע 100 אחוז שלך, להתמיד ועל הפרגון מהלב. תודה רבה גם לאורית המקסימה, לאפרת המעוררת השראה ורתם המהממת ולכל התלמידות ומתאמנות שלי. לומדת עוד מכל אחת מכן. זהו, חייבת פוסט נפרד עם מתאמנות החודש שלי, הפוסט הבא.