אימון כושר לבטן שטוחה וסקסית לקיץ ב-12 דקות 2015 .05. 10

    "ג'ני, את בטח עושה עוד פעילות נוספת לאימונים שלך כדי להגיע לחיטוב כמו שלך?" – מגלה את הסוד הכמוס שלי לבטן שטוחה ואימון חדש ב-12 דקות בלבד שייקח גם אותכם אליה! קבלו את אחד האימונים האהובים שלי. אימון מחזורי קצר ואפקטיבי – 12 דקות באינטרוולים 30/10 שניות בסגנון זרימה עם מעברים זורמים והגיוניים בין התרגילים לחיזוק, חיטוב ועיצוב של כל הגוף, רגליים והמון בטן כהרגלי, פיתוח תנועתיות וגמישות טובה יותר. האימון כולו עם משקל הגוף בלבד ולא יצריך אפילו שום ציוד. הטיימר האינטרוולים עליי! האימון מחזק גם מרכיב הכוח, גם מרכיב הסיבולת האירובית וכמובן מרכיבי הכושר נוספים וחשובים לא פחות כגון קואורדינציה, גמישות, כוח מתפרץ, סיבולת שריר ועוד

    1
    הרבה פעמים אנחנו חושבים שצריך הרבה מאוד שינויים ופעילות כדי להתחיל ולעשות שינוי. למעשה מי שמתחייב להרבה, בסוף לא עושה או לא מצליח לעשות הכל ומתאכזב. בפועל, השינוי הנדרש יהיה המינימלי. או הגירוי המינימלי יאיץ את שאר התהליכים. למשל, התחלתי את האימון באפס כוח, כך גיליתי שרבע שעה זה ממש הרבה זמן, אבל בסוף לא רציתי להפסיק! הייתי חייבת כי מחכים לי מתאמנים אבל נשאר לי חשק לעוד. שנים סיפרו לנו שאנחנו חייבים להתאמן לפחות שעה, שאנחנו חייבים לספור קלוריות ולהתייחס בכובד ראש לכל ביס ולהיות לא מרוצות מהגוף שלנו. כך הרבה פעמים כמו שינוי כמויות, תזמונים, גישה לדברים והורדת מפלס הלחץ הם אלו שיעשו את החיים הרבה יותר מהנים ואת עצמינו הרבה יותר יעילים ומשיגי מטרה.

    שנים חלמתי על בטן שטוחה וישבן מוצק ועגול. עשיתי כל פעילות אפשרית ובחנתי כמעט כל סוג ושיטת האימון. מה עבד בשבילי הכי טוב? האימונים מחזוריים עם התנגדות של משקל הגוף, כמו שתראו בסרטון הזה / משקלים, הנפת קטלבלס, עבודה באינטנסיביות משתנה (נמוכה, בינונית וגבוהה), שילוב של מגוון מרכיבי הכושר באימון – כוח, סיבולת קואורדינציה, מהירות (שליטה במהירות איטית, טכניקה ושליטה כשמהירות גוברת), זריזות, שיפור תנועתיות וטווחי תנועה, כמובן שיפור של טכניקת ביצוע, זרימה, ה flow. כל האימונים תמצאו אצלי בערוץ הכושר שלי ביוטיוב, באימונים האישיים והקבוצתיים, וכמובן בתכנים של "בית הספר של ג'ני לגוף WOW" – תכניות ליווי און ליין למתאמנים שרוצים תוצאות אחרות. לשמחה לשמוע שיותר ויותר מתאמנים מתמכרים ממש לאימוני זרימה מסוג זה.
    "אימון מאתגר וכיפי" – נעם
    "אשמח לראות עוד אימוני Wow Flow" – קטרין
    בהמשך לשאלות לא מועטות,  האם האימון הזה "מספיק" – בהחלט כן, אך מי שמעוניין, יכול לבצע אותו עם הפסקות התאוששות ארוכות יותר, או להעריך את זמן הביצוע ל-20 דקות במקום ה-12 שבסרטון וכמובן להתייעץ איתי לגבי בניית תכנית האימונים האישית עבורכם שאתאים למטרות שלכם כמו כפפה


    תיהנו מהאימון חברים יקרים!
     

    שתף

    פוסטים נוספים