מחשבות מסופ״ש. מותר ורצוי שנאכל את הדברים שרוצים ואוהבים! מומלץ במינון ובתזמון הנכון.בתמונה שמעבירה את החוויה שלי אני מתענגת על כדור גלידת שמנת נפלאה ואיכותית, חצי כדור שוקולד מריר 90 %, וחצי כדור פיסטוק. טעמים עשירים ולא מתוקים מדי. ואיזה טעמים אתם הכי אוהבים?
אני זוכרת שפעם, בתקופת ההפרעות אכילה ואנורקסיה, מי היה יכול להסתפק בכדור אחד? הצחקתם אותי! הייתי מפחדת להכניס את קופסת הגלידה הביתה כדי לא לחסל את כולה ביום מרוב שאהבתי ומרוב שהיה לי חסר בגלל המון איסורים שהטלתי על
עצמי. ומה היה קורה בפועל? מרוב הפחד וכמיהה, הייתי נשברת ומחסלת את הקופסה באישון לילה, דבר שגרר עוד אין ספור האשמות ותסכולים. נחשו מה? זה לא קירב אותי למילימטר למטרה ולגזרה חטובה.שנים לאחר מכן, שהחלמתי בכוחות עצמי, אחרי שעשיתי עם עצמי ״עדכון גרסה״ מבחינת המחשבות ששינו את ההתנהגות שלי שהשפיעו ושינו את התוצאה – כפי שמכירים אותי היום, אני מסופקת מכדור גלידה! שימו לב – לא ״מסתפקת״ (הרי במילה מסתפקת, מה שמלמדים אותנו לרוב במרבית תכניות הרזיה, יש חוסר, פער בין רצוי ומצוי שימשיך לכרסם ולהתנפץ לפנים כשקצת נרפא את המשטר), אלה מסופקת. מה שיש זה מספיק באמת ובתמים. הרי אם אוכל כדור, אחר כך אמשיך להיות אנרגטית עם בטן שטוחה ונינוחה. ואם אוכל 3 כדורים בתוך גביע וופל – תכאב הבטן ואחוש תחושת גועל והירדמות מהצפת הסוכר. עם כדור גלידה סיפקתי לגוף שלי את מה שהוא רצה והיה צריך. סה טו. תודה רבה.לסיכום, הגוף מדבר איתנו כל הזמן בתחושות מתגמלות ומתגמלות פחות. מותר לנו לאכול הכל, כשהגוף רוצה, במינון ובתזמון הנכון – – לזה אני קוראת
ארוחת האושר. בלי רגשות אשם, בלי פחד, בלי ספק.
מותר ליהנות מהכל. הרסני לאכול לעצמינו את הראש בגלל מה שבחרנו לעשות.
רוצים ללמוד איך לעשות נכון את ארוחת האושר שתשרת את המטרות שלכם? טיילו לפוסט באתר –
ארוחת האושר, יציאה מבוקרת מהדגרה וכך תעשו את זה נכון. פינת האופנה: בתמונה אני לובשת טייץ בהדפס פרחוני וחולצה בסגנון יפני – שניהם של Adidas Originals. להגנה מהשמש – כובע קש רחב שוליים מיוון.תיהנו חברים יקרים, שיהיה לכם המשך שבוע ספורטיבי ומלא אנרגיה,באהבה, שלכם, ג'ני
מייסדת “בית הספר של ג’ני לגוף WOW” – תכניות כושר ותזונה און ליין עם ליווי אישי
*בעלת “בלוג הכושר של ג’ני”, ערוץ הכושר WOW YOUR BODY ואתר WOW YOUR BODY
באהבה, ג׳ני קפלן
מאמנת כושר ותזונה בשיטת TACFIT, STRONG FIRST, PRECISION NUTRITION, FLEXIBLE STEEL, PRIMAL MOVE. מייסדת רשת תכניות דיגיטליות WOW YOUR BODY ותכנית רב המכר הסוד לבטן חטובה ב-5 דקות ב-15 יום
