אליפות פעם שלישית – זכייה כפולה בתחרות הנפת קטלבלס 2015 .06. 16

כל כך הרבה תחושות ורגשות אחרי האליפות הקטלבלס הפתוחה שנערכה אתמול והתוצאה: מקום ראשון עם 205 הנפות ב 10 דקות עם 12 ק״ג וכך שמרתי על התואר אלופת ישראל בהנפת קטלבלס בפעם השלישית. מרגישה שמחה, נחת, ירידת מתח, גאווה, חיבור, ציפייה להמשך ותודה לכל מי שגרם לזה לקרות – המאמן שלי בקטלבלס ספורט, קבוצה "ביחד" שארגנה את התחרות בעיר פתח תקווה, השופטים, המשתתפים, המתאמנים ומעודדים.

תודה רבה למאמן שלי ואלוף אירופה מיכאל ליסיצ'קין על אמונה בי, תמיכה, אימונים, תכניות אימון שבנה ועדכן בהתאם לצורך ותמיד נותן את הכתף והעצה הנכונה.


גאה במתאמנת המדהימה, החזקה והנחושה שלי אלינה על ביצוע יפה ותוצאה יפה ומקום שלישי בתחרות עם 218 הנפות ב 10 דקות עם 8 ק״ג.

חשבתם להיכנס לכושר אבל היססתם ש״בחיים לא תצליחו״ / זה קשה מדי / לא התאמנתם יותר מדי זמן / אחרי לידה ושאר המשפטים ששלחו אתכם חזרה לספה? תכירו את אלינה, מתאמנת שאני גאה בה בטירוף! שמוכיחה בדרכה שמכל מקום אפשר רק לצמוח!

ואחרי הזכייה במקום הראשון, חגגנו עם החברים הטובים במסעדה אסייתית נהדרת TAO. מותר ורצוי להתפנק עם ארוחה מעולה טעימה ובריאה לנפש ולגוף.
למנות הראשונות הזמנו קרפאצ'ו דגים, פיצה טונה דקה וקריספית, נתחי טונה אדומה עם כבד. לעיקריות היו מגוון סוגי סושי, סשימי – ובתרגום לערכים תזונתיים – חלבונים לשרירים ופחמימות למילוי האנרגיה בשרירים. יין אדום מעולה שאטו גולן לשמח לב אנוש ולספק אנטיאוקסידנטים החשובים כדי להילחם בנזקי חמצון והזדקנות התאים. הקינוח היה מלבי וסורבה שכולנו טעמנו וזה בהחלט הספיק.

האם קטלבלס בריא לגוף ומפרקים?
בהזדמנות רוצה לענות על השאלה שעולה לא מעט: "נחמד, מדליק אבל לא נראה בריא למפרקים"
יש קשר חזק בין אימונים עם קטלבלס ובריאות. לכן כנראה זה רק נראה "פחות בריא". בפועל אם עובדים עם טכניקה נכונה, מדובר בכלי אמון מה בריאים שקיימים ומשתמשים בו לשיקום ספורטאים ושיקום מפרקים והגב התחתון. חשוב לקחת בחשבון שסנאץ' שביצענו בתחרות – הוא תרגיל מתקדם ותחרותי. עושים אותו כשמתאמן לומד מבצע תרגילים בסיסיים וחשובים כמו סווינג עם טכניקה מעולה ויש בסיס תנועתי טוב. תרגיל הסווינג נחשב למלך התרגילים ומפעיל את כל שרירי הגוף כמכלול. השרירים העיקריים הפועלים הם שרירי הבטן (ישר ורחב בטני, אלכסונים), שרירי הגב גם של עמוד השדרה וגם רחב גבי, שרירי הישבן, הירכיים, ארבע ראשי. במידה ותרגיל מבוצע נכון, הוא יעזור גם במניעת כאבי גב. אם תרצו העמיק ולקרוא על תרגיל סווינג עם התייחסות לנושא כאבי גב ממקור ראשון ומקצועי – מוזמנים לקרוא כתבה באתר של הארגון Strong First בראשיתו של פאבל צאיצולין המומחה המוערך ביותר של תחום הקטלבל ברוסיה וארה”ב. לי באופן אישי היה כבוד ללמוד אצל מומחים ברמה עולמית שמלמדים בארגון כגון פאביו זונין ולהתאמן במשך 3 שנים מהיום אצל מיכאל ליסיצ'קין – מאמן הנבחרת קטלבלס ישראל אלוף ישראל ואירופה ומומחה הכי גדול בישראל בתחום הקטלבלס. וכמובן המון קריאה, לימוד עצמאי ופרקטיקה עזרו לי לשכלל את ההבנה והביצוע של התרגילים עם קטלבלס באופן אישי ועכשיו להעביר את הידע ואת הניסיון גם אליכם מתאמנים יקרים שלי. אשמח לעזור לך בבניית תכנית אימונים ותזונה מתאימה לצרכים ורמת הכושר שלך, במסגרת האימונים האישיים/ קבוצתיים או תכנית און ליין של "בית הספר לגוף WOW כדי שאת תחווי את היתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית נכונה ואורח חיים בריא
.