⠀יש בשיטה שלי 3 אופציות:⠀1. בודקת מתי אכלתי לאחרונה, אולי זה רעב או צמא או עייפות? אז אוכלת ארוחה מסודרת וחשק למתוק נעלם⠀2. אוכלת אחד הקינוחים הבריאים שלי שמלאים בחלבון ושומנים בריאים, משביע ולא יוצר מאנצ׳ס לעוד מתוק – למשל גביע שמנת עם דבש / עוגת תפוחים מקמח שקדים ועוד
⠀3. אם יש קרייב ספציפי – בודקת ומממשת סעיף 1 ואוכלת מה שמתחשק לי – עוגה/ 1-3 כדורי גלידה בכוס או גביע / המבורגר עם חצי לחמנייה, תלוי מה בא לי וכמה שבא לי. העיקרון כאן לאכול את ה "מה שרוצים" כשאנחנו לא רעבים. כך סבירות עולה שנאכל כמות סבירה שלא תכביד יותר מדי על הגוף.
⠀
הכי חשוב לעשות את זה בלי רגשות אשמה ומתוך הנאה מלאה!חחח לפעמים אני ממש עוצמת עיניים מרוב שאני מתענגת על כל ביס!יש לכם שאלות? רוצים לקבל תכנית תזונה וכושר אישית שתמקד אותך בדברים שחשובים לך ותוביל אותך להצלחה?מזמינה אותך לתכנית בוסט עם ג'ני – תכנית און ליין בה אקח אותך כפרויקט אישי בדרך להצלחה שלך!או כאן בצור קשרכי מגיע לך להיראות ולהרגיש WOW!באהבה,שלכם,ג'ניבאהבה, ג׳ני קפלן
מאמנת כושר ותזונה בשיטת TACFIT, STRONG FIRST, PRECISION NUTRITION, FLEXIBLE STEEL, PRIMAL MOVE. מייסדת רשת תכניות דיגיטליות WOW YOUR BODY ותכנית רב המכר הסוד לבטן חטובה ב-5 דקות ב-15 יום
בקצרה, מה עושים כשיש חשק למתוק?
כשמגיע חשק למתוק יש שלוש אפשרויות. קודם בודקים אם זה בכלל רעב, צמא או עייפות ואוכלים ארוחה מסודרת, שלרוב מעלים את החשק. אם החשק נשאר אפשר לאכול קינוח בריא עשיר בחלבון ושומנים בריאים שמשביע, או לממש קרייב ספציפי ולאכול מה שמתחשק בכמות סבירה כשלא רעבים. הכי חשוב לעשות את זה מתוך הנאה מלאה ובלי רגשות אשמה.