אני לא מאמינה בצמצום וסבל, אני מאמינה באיכות חיים שכוללת תזונה ופעילות גופנית שמשתלבים בחיי היום יום וכוללים גם פינוקים וספונטניות, כחלק מהאסטרטגיה. לדעת למה עושים דבר מסוים ולא אחר, פיתוח מודעות וגישה אחרת ובונה. למשל אתמול בעל האש אכלתי המון אבל לא כי ״לא התאפקתי ועכשיו אהיה בבאסה כי אכלתי המון״. שלא תבינו לא נכון, לא סבלתי תוך כדי אכילה וזה מאוד כיף אבל המטרה היתה גם ליצור בוסט שבועי לחילוף החומרים בייחוד אחרי אימון קשה שהיה לי ביום שישי וכדי להתאושש מהר יותר לאימון שיהיה לי היום אחרי צהריים. ומי שרוצה לדעת מה אכלתי, בבקשה: סלטי ירקות, 4 נקניקיות צ׳וריסו בייצור ביתי, 3 קציצות קבב ביתיות, 4 בירות, 2 פרגיות, 2 צלעות כבש, סטייק אנטריקוט, 2 תפוחי אדמה, טחינה, פרוסת עוגה גדולה. מספיק לבחורה ״קטנה״ כמוני עם 46 קילו שרירים ו- 14.3 אחוזי שומן להאכיל (משקל הגוף הכללי שלי 58 ק"ג)? זה בדיוק העניין. הכל תלוי הקשר, תלוי במתאמן ותלוי במטרה. בבית הספר של ג׳ני לגוף Wow המטרה שלי ללמד את המתאמנים שלי, אתכם, לחשוב ולהעניק את הכלים, מידע והכוונה מדויקת. מגוון האימונים לכל מטרה ורמת הכושר עם הדרכה מלאה תמצאו בערוץ היוטיוב שלי. אלפי מתאמנים כבר הצליחו להגשים את החלום ולקבל גוף מדהים עם אימונים ביתיים יחד איתי. האחריות על האושר וההצלחה שלנו היא תמיד בידינו! ואגב, חברים, אפשר לעשות הכל לבד ודאגתי להמון מידע זמין אצלי בבלוג. אבל מנסיון, היכולת שלי לעשות את האינטגרציה הנכונה ולבנות דברים בצורה נכונה שתגרום לעניינים לזוז – בשביל זה למדתי את המקצוע.
באהבה, ג׳ני קפלן
מאמנת כושר ותזונה בשיטת TACFIT, STRONG FIRST, PRECISION NUTRITION, FLEXIBLE STEEL, PRIMAL MOVE. מייסדת רשת תכניות דיגיטליות WOW YOUR BODY ותכנית רב המכר הסוד לבטן חטובה ב-5 דקות ב-15 יום
בקצרה, האם צריך לאכול פחות כדי לרזות ולהתחטב?
דווקא אכילה מספקת ומזינה לצד הפחתת כמות האימונים ועצימות נכונה היא שמעלה את חילוף החומרים, בונה שריר ושורפת שומן.
מתאמנת ששינתה את הגישה הורידה
20
קילו תוך שנה, אוכלת פי שניים מבעבר ומתאמנת פחות, עם יותר אנרגיה ופחות חשק למתוק.
הסוד הוא לעבוד נכון, לא קשה יותר.