לא צריך לעשות שמיניות באוויר כדי לחזור לאיזון אחרי החגים או סופשבוע!
קבלו טיפ תזונתי קצר שיכניס פרופורציות לאטרף דיאטטי שעופף בכל יום ראשון או אחרי החג.
אחרי כמה ימים של שחרור חושים, לעשות צמצום משמעותי מבחינת האנרגיה או קיצוץ בפחמימות זו החלטה שתעשה דווקא ההפך.
עם גרעון קלורי במהלך היום מקסימום נסיים בחגיגת מזון לילית, ובלי פחמימות בכלל – רמות סרוטונין, הורמון האושר ומצב רוח, יורדות במיוחד אחרי צריכה גדולה יחסית בימי בחג.
בואו נשמור על החיוך ומצב רוח אופטימי!מציעה שנקפיד על 5 כן:
1. הרבה מים – עד שהפיפי צלול
2. 3 ירקות לפחות בכל ארוחה
3. חלבון בכל ארוחה – בשר/עוף/דג/ביצה/טונה/גבינה/קטניות
4. פחמימות מורכבות במידה ממקור איכותי – בטטה, כוסמת
5. אימון WOW קצר וממוקד איתי מתוך שפע של אימוני כושר קצרים וביתיים בערוץ הכושר שלי WOW YOUR BODY ביוטיובהחיים יפים! מגיע לנו להיראות ולהרגיש WOW – בקלות ובהנאה!באהבה, שלכם, ג׳ני
שתפו את הפוסט עם יקיריכם!באהבה, שלכם, ג'ני קפלןKETTLEBELLS , FLEXIBLE STEELFMS – Functional Movement Screenמייסדת “בית הספר של ג’ני לגוף WOW” – תכניות כושר ותזונה און ליין עם ליווי אישיאלופת ישראל בספורט הנפת קטלבלס 5 פעמים ברציפותאימוני כושר ותזונה / יעוץ כושר ותזונה און ליין/ סדנאות והרצאות לגופים עסקים בכושר, תזונה ואורח חיים בריא
באהבה, ג׳ני קפלן מאמנת כושר ותזונה בשיטת TACFIT, STRONG FIRST, PRECISION NUTRITION, FLEXIBLE STEEL, PRIMAL MOVE. מייסדת רשת תכניות דיגיטליות WOW YOUR BODY ותכנית רב המכר הסוד לבטן חטובה ב-5 דקות ב-15 יום
שיתוף הכתבה
תפריט נגישות
כפיפות בטן רק מגדילות לך את הפאוץ'
קבלי גישה מיידית לשיעור הוידאו ששבר את הרשת: הפרוטוקול המדויק בטכניקת הוואקום הסודי שמעלים את הפאוץ' ושואב את הבטן פנימה כמו דייסון ב-5 דקות ביום בלבד. בלי סבל, בלי כאבים. לאיזה מייל לשלוח לך אותו?
