מכורים לאימונים סיזיפיים? יש דרך אחרת לתוצאות! 2016 .12. 18

איזה אימון טוב עשיתי היום!!! זוהי התחושה שהרבה מתאמנים מחפשים ומקדשים, ובצדק. אין כמו הרגשה של גאווה בעצמינו אחרי שהתגברנו על כל המכשולים האפשריים, מצאנו זמן, ניצחנו חוסר מוטיבציה ועייפות ו.. – סוף סוף עשינו אימון פצצה שאנחנו מרוצים ממנו ובעיקר מעצמינו.
וכאן המלכודת – בד״כ אימון טוב במושגים האלה נמדד בזמן ורמת הקושי של התרגילים ורק מעצים את חוסר תיאום בין אימונים ביום סביר שמוגדרים ״ככה-ככה״ מתוך ביקורת עצמית ותסכול שיש לנו איזו רבע שעה של שקט לעצמו, וגם זה בקושי, לבין אימוני גבורה כאלה שבסופם אנו מרגישים סחוטים למשך כל היום ובאופן מוזר מרוצים ממנו.
ברור שזוהי אינה דרך חיים שניתן לשמר וליהנות לטווח ארוך כשבונים על תוצאות ואיכות חיים לטווח ארוך.

אחד ההרגלים החשובים שמאפשרים לי לשמור על עצמי בכושר ובגוף חלומותיי שכבר מזמן הפך למציאות – זה לא אימון של שעות על גבי שעות. זה לא דיאטת ארוחות מוכנות חד- גווניות לשבוע באריזות פלסטיק ולא ספירת קלוריות. אני לא עושה אירובי מתוך פחד השומנים.
אחד ההרגלים שבזכותם אני כפי שאני – עקביות ושגרת הבוקר שלי. ברוב המקרים מה שהספקתי להכניס כפעילות בבוקר – זה מה יש ועם זה אני מנצחת!
גם חמש, עשר דקות, רבע שעה או עשרים דקות וחצי שעה במקסימום של הפינוק – שמבוצעים בעקביות, יותר יעילים מתלונות עצמיות חסרות תועלת עם אשמה כבדה כגון ״אין לי שעה פנויה להתאמן״.
דבר שני – אני מרגישה שמשמעת עצמית להניע את עצמינו בצעדים קטנים להצלחה, תכנון יעיל של תכנית האימונים, ראיה והודיה על ה״יש״ (איזה יופי, היה לי 5 דקות לאימון ועשיתי שם יופי של דבר בזמן שהיה ברשותי) – ישאירו אתכם מלאי מוטיבציה לפעם הבא ויעזרו להדליק את האש הפנימית יותר מאשר אימון סוחט של שעתיים שבסיומו בא לנו רק לא לזוז.

תזכרו, אימון נכון במאמץ הנכון צריכים לתת לכם יותר אנרגיה ממה שהתחלתם את האימון, ובשום צורה לא לגזול מהאנרגיה שלכם.

וכן – לזוז יותר ובכיף על מנת להגביר הוצאת אנרגיה היומית! ללכת בטבע, לכבות טלפון, לשכוח אותו בתיק, לתת פוקוס פנימה למה שעושה לנו טוב וממלא באנרגיה!

קורה מדי פעם שאני פוגשת מתאמנים ואף מאמנים ומאמנות שמגיעות לסדנאות מקצועיות שלי במטרה להעשיר את ארגז הכלים שלהם בנושאי האימון האישי, מניעת פציעות, מוביליטי, שיטות אימונים ועוד. בפועל לא מבינים מדוע ״צריך״ לעשות תרגילי תנועה היות ונוצרה תפיסה מסוימת שהמתאמנים רוצים רק לשרוף שומנים ולעבוד כבר על ההתחלה באינטנסיביות הכי גבוהה שיש בלי להבין את ההשלכות. כך יוצא שהמאמן לא מעוניין ללמוד בעצמו טכניקה ותפיסה חדשה כדי ללמד ולהעביר הללה למתאמנים שלו את הרגלי האימון בריאים ונכונים.

אני שמחה למגנט לחיכי את המתאמנים והתלמידים שבאמת רוצים ללמוד מהידע והניסיון שלי בתנועה, כושר ותזונה שלמדתי ממאמנים הטובים בעולם בתחומים שמצאתי רלוונטיים עבורי ועבור המתאמנים, שכל תחום משלים פן וצורך אמיתי הקיים באופן ייחודי וסופר אפקטיבי בצורה יוצאת דופן. אני מודה על זימון מתאמנים ומאמנים ששואפים ללמוד על התנועה ועל עצמם, לשפר את איכות החיים באמצעות הלמידה של אורח חיים פעיל, אחראי ומכבד את הגוף ומוכנים לדרך כיפית ויעילה ללא קיצורי דרך עם רצינות הכוונות.

ביום שישי פגשתי 3 נשים מקסימות שהגיעו לאימון בפעם הראשונה אחרי תקופה ארוכה שלא התאמנו, כל אחת מהסיבה משלה. התחלנו בפתיחת מפרקים והזנת אנרגיה לגוף דרך התנועה. המשכנו למבחן תנועתיות פונקציונלית כדי לבחון טווחי תנועה ולהתאים את תכנית האימונים בצורה מדויקת ויעילה. משם המשכנו לאימון תנועתי עם משקל הגוף וסיימנו בשיחה על התזונה ותודעה מעצימה – הכושר התודעתי. שמחתי לשמוע את הפידבק לתכנית שיצרתי עבורן – אנחנו שמחות שאת עובדת בצורה הדרגתית ומלמדת כל דבר מהבסיס תוך התחשבות במצב הנוכחי. אנחנו כאן כדי לשפר את איכות החיים, ללמוד מהבסיס, לחזק נכון את הגוף ולהשתפר בכושר, זו הסיבה שהגענו עליך. בשבילי זה א׳-ב׳. ומה עוד? זה גם מחטב אך זו תופעת ליווי של אימון נכון, של טכניקה יפה, תזונה, מצב הרוח ומצב המנטלי.

מלאת סיפוק כל פעם מחדש לקרוא שהדרך שלי מביאה לשיפור באיכות החיים של המתאמנים והקוראים שלי, זכיתי!

אורה: ג׳ני אני מזדהה עם כל מילה!!!זה מה שלמדתי אצלך ואני מיישמת כמעט ב100%. והתוצאות בהתאם. תודה.

לידיה: נהדרת את, כבר אמרתי……הנה עוד פעם. הפוסטים האלה ממש מחזקים ומניעים אותי, תודה ג'ני! יום נפלא ועוד משהו- יופי של תמונה!

ברכות לכל מי שמצטרף לדרך המלך של למידה, תנועה, מודעות, הנאה וחגיגת בריאות, כושר והחיים.

אימונים חדשים קצרים ואפקטיביים מחכים לכם באתר, תיהנו חברים יקרים!

שלכם, באהבה, ג׳ני

בתמונות לובשת: בגדי ספורט Adidas Stella Sport של Adidas, נעלי ריצה Ultra Boost  של Adidas

בתמונות בטבע לובשת: מעיל ונעליים בהדפס זברה של Adidas Originals