בקצרה, מה אוכלים לפני ואחרי מרתון ריצה?
תזונה נכונה לפני המירוץ ואחריו ממקסמת את ההנאה והביצועים, וריצת מרתון אינה אישור לזלילה חופשית. ג'ני ריכזה כמה כללים פשוטים בכתבה ספרינט לצלחת שכתבה למגזין טיים אווט, שמסבירים איך להכין את הגוף למירוץ ולהתאושש אחריו נכון.
מה אוכלים לפני ואחרי המירוץ? האם ריצת מרתון מעניקה אישור לזלול חופשי? כמה כללים פשוטים שימקסמו לכם את ההנאה מהריצה. הכל בכתבה "ספרינט לצלחת" שכתבתי עבור מגזין טיים אווט. כך תכינו את גופכם למירוץ.
