המוח יכול לפרש את הצמא כתחושת רעב. שתיית מים תעזור לכם לזהות נכון את מקור התחושה ולהפחית את הרעב משמעותית. חשוב לדעת שהגוף שלנו זקוק למים לכל התהליכים הפיזיולוגיים ומטבוליים כולל שריפת השומנים, בנית שרירים, הפקת האנרגיה והרגשת רעננות וחיוניות הגוף.2.תאכלו סלט או ירקות חתוכים כמנה ראשונה לפני המנה העיקרית ולא יחד עם כלל הארוחה.
במוח שלנו קיים מרכז השובע שמופעל אחרי 20 דקות של אכילה. ירקות מספקים לנו ויטמינים, מינרלים, מים, סיבים תזונתיים שתורמים לשובע, בריאות וחיוניות בדחיסות קלורית נמוכה. כך נגיע למנה עיקרית הרבה פחות רעבים ונאכל את הכמות האוכל שהגוף שלנו באמת צריך כדי שתרגישו קלילים, נינוחים ומלאי אנרגיה אחרי ארוחה.3. אם אתם עושים בעיקר הליכות או פעילות אירובית ופחות רואים תוצאות?
אז כדאי לעם לשלב אימוני מוביליטי ואימוני כוח מחזוריים קצרים ואפקטיביים.
אימוני מוביליטי יעזרו לכם לפתח ולשמור על טווחי תנועה מלאים ולהימנע מהפציעות, להתאושש טוב מהאימונים ולהפחית רמות הסטרס, להרגיש נמרצים ומלאי אנרגיה.
אימוני כוח מחזוריים יעלו את מסת השריר שתעזור לכם לצמצם היקפים ולגרום לגוף להיראות חטוב ומעוצב, לנצל הרבה יותר אנרגיה אחרי האימונים ובמנוחה, וישפרו את הכוח וסיבולת אירובית כאחד.אז נכון ישנם עוד דברים שתצטרכו לעשות ולדעת כדי לראות תוצאות יותר משמעותיות, אבל אל תדאגו אתם לא צריכים לחפש את זה שעות באינטרנט או לקחת מאמן אישי ולהוסיף לזה תפריט תזונה
כי במיוחד בשביל זה הכנתי לכם תוכנית מיוחדת שתיקח אתכם קדימה ב 100 ימים בלבד!
אז מה זה כולל: תוכנית אימונים מסודרת ומדוקדקת מבחינת זמנים, אופן האימון וביצוע (אימונים קצרים ואפקטיביים), הדרכת תזונה מה לאכול איך, מתי, כמה ולמה והכי כיף תוכלו לעשות אותם בכל מקום ובכל שעה, מתי שנוח לכם, במזגן ואפילו עם פיג׳מה. ליווי אישי שלי בוואטצאפ לאורך כל התהליך – כמובן שתוצאות מובטחות!
רוצים לדעת עוד?באהבה, שלכם,
ג'ני קפלןKETTLEBELLS , FLEXIBLE STEELFMS – Functional Movement Screenמייסדת “בית הספר של ג’ני לגוף WOW” – תכניות כושר ותזונה און ליין עם ליווי אישיאלופת ישראל בספורט הנפת קטלבלס 5 פעמים ברציפותאימוני כושר ותזונה / יעוץ כושר ותזונה און ליין/ סדנאות והרצאות לגופים עסקים בכושר, תזונה ואורח חיים בריאבאהבה, ג׳ני קפלן
מאמנת כושר ותזונה בשיטת TACFIT, STRONG FIRST, PRECISION NUTRITION, FLEXIBLE STEEL, PRIMAL MOVE. מייסדת רשת תכניות דיגיטליות WOW YOUR BODY ותכנית רב המכר הסוד לבטן חטובה ב-5 דקות ב-15 יום
בקצרה, אילו 3 טיפים קלים עוזרים לשחרר קילוגרמים?
שותים כוס מים לפני כל ארוחה כדי לזהות נכון רעב, אוכלים סלט או ירקות כמנה ראשונה לשובע מוקדם, ומשלבים אימוני מוביליטי ואימוני כוח מחזוריים קצרים.
לא צריך לסבול בשביל גוף חטוב, צריך לעבוד נכון ובהנאה.