5 טיפים קלילים שיעזרו לכם בחזרה לשגרה אחרי החגים!

הרגע הזה שחיכינו לו בציפיה ומעט חשש – אחרי החגים, רשמית כאן. גם אני סיפקתי את כל התאוות הקולינריות בשבועות האלה. והיום – עדכנתי את סדרי עדיפויות שמקדמים את מטרות הכושר, בריאות והמראה הגופני שלי. הכנתי לכם 5 טיפים שיעזרו לכם לצלוח את הימים של חזרה לשגרה בקלות:1. הערכת מצב – איפה אתם היום ומה המטרה. לא רק ״אכלתי על הפנים״ או ״חייבת להוריד את מה שהצטבר בחג״. משפטים שלא מגובים בעובדות קונקרטיות יכניסו אתכם ללחץ מיותר שוודאי לא יתרום למיקוד בהשגת מטרה. תרשמו – מה המצב כיום, מה תרצו לשפר ומה תרצו להשיג. אולי המצב לא כזה גרוע כמו שאנחנו מתארים במצב הלחץ ואחרי הרישום – תראו שמצבכם נהדר ובכמה פעולות פשוטות תוכלו להביא את עצמכם למצב הרצוי.2. הכנה מראש – מלאו את המקרר במזונות המקדמים – ירקות שונים, מזונות פשוטים מן הטבע – דג/עוף/בשר/קטניות שונות, שמן זית, בטטות וכד׳ שיבנו בסיס לארוחות בריאות, משביעות ומחטבות.3. פעילות גופנית כיפית ולא מלחיצה – סיבוב בפארק אחרי עבודה / סבב תרגילים של 5-10 דקות4. להישאר אקטיביים – להעלות במדרגות לפחות פעם ביום כמשחק התערבות עם ילדים – מי יגיע ראשון לקומה וכל דרך לפרגן לעצמכם עבור הפעילות יזומה שלא באמצעות האוכל.5. לשמור על אופטימיות – גם האדם החטוב על פני אדמות, עם פרצוף קודר, לא ייתפס כזה חטוב וסקסי. שימו חיוך – ותראו שאוטומטית גם היציבה תשתפר, גם נראה יותר אסופים, צעירים ונינוחים – בסופו של דבר זה מה שקובע ומשפיע על ההרגשה הפנימית ומשתקף במראה חיצוני. תנסו, מקסימום תצליחו! ותזכרו שאתם כבר WOW!ואני כאן לשרותכם עם מגוון שירותי יעוץ שאקח אתכם יד ביד למטרה – יעוץ תזונה/ יעוץ כושר / אפליקציית חדשנית לכושר ותזונה שתכניס אתכם לכושר מ-0 ל-100. אז למה אתם מחכים?באהבה, שלכם,ג׳ני ומשפחת WOW Your Body*צילום תמונת שער – תמר מצפי, תמר המתקתקתמייסדת “בית הספר של ג’ני לגוף WOW” – תכניות כושר ותזונה און ליין עם ליווי אישי אלופת ישראל בספורט הנפת קטלבלס 5 פעמים ברציפות *בעלת “בלוג הכושר של ג’ני”, ערוץ הכושר WOW YOUR BODY ואתר WOW YOUR BODY

באהבה, ג׳ני קפלן
מאמנת כושר ותזונה בשיטת TACFIT, STRONG FIRST, PRECISION NUTRITION, FLEXIBLE STEEL, PRIMAL MOVE. מייסדת רשת תכניות דיגיטליות WOW YOUR BODY ותכנית רב המכר הסוד לבטן חטובה ב-5 דקות ב-15 יום