אימון FLOW מחטב למתחילים ב -10 דקות 2015 .05. 04

אימון זרימה מדהים שמתאים גם למתחילים! עובדים על איכות התנועה, כוח, אירובי, גמישות, חיטוב – הכל ב 10 דקות בבית עם משקל הגוף בלבד!

"ג'ני, את בטח עושה עוד פעילות נוספת לאימונים שלך כדי להגיע לחיטוב כמו שלך?" – מגלה את הסוד הכמוס שלי לבטן שטוחה ואימון חדש 10 דקות בלבד שייקח גם אותכם אליה! קבלו את אחד האימונים האהובים שלי. אימון מחזורי קצר ואפקטיבי בסגנון זרימה כרצף תרגילים מתמשך עם מעברים זורמים והגיוניים בין התרגילים לחיזוק, חיטוב ועיצוב של כל הגוף, רגליים והמון בטן כהרגלי, פיתוח תנועתיות וגמישות טובה יותר. מצוין ליציבה זקופה ויפה. התנועה הנכונה יותר והאלגנטית בתזמון עם הנשימה כמו שאני מדגימה בוידאו תורמים לריכוז וכניסה למצב של Flow שבו התנועה הופכת למהנה ואף מדיטטיבית אך מאוד מודעת לגוף ולתחושות. מצב של Flow כך הוכח מחקרית, תורם לשריפת שומן מוגברת והשגת כל יעדי האימון עקב הפרשה של הורמוני בנייה וסרוטונין באימון. וגם יציבה נכונה, מסתבר, גם עוזרת לגוף לשרוף בעשרים אחוזים יותר שומן. מחזק גם מרכיב הכוח, הסיבולת לב ריאה, קואורדינציה, גמישות, כוח מתפרץ, סיבולת שריר ועוד. והכי חשוב – האימון הזה יגרום לכם להתמיד כי האימון הופך לכיפי, מחשרר, טוען באנרגיה, כוח והרגשה טובה ובעצם ממכר. האימון כולו עם משקל הגוף בלבד ולא יצריך אפילו שום ציוד. הטיימר האינטרוולים עליי!

בהמשך לשאלות לא מועטות, האם האימון הזה "מספיק" – בהחלט כן, אך מי שמעוניין, יכול לבצע אותו עם הפסקות התאוששות ארוכות יותר, או להעריך את זמן הביצוע ל-20 דקות במקום ה- 10 שבסרטון, או לבצע אותו אחרי אימון עצים יותר עם משקל הגוף או קטלבלס. בסופו של דבר, תזכרו שכדי להגיע לגוף בריא, חזק, חטוב ויפה, חשוב לא רק להתאמן (והאימונים שלי יספקו את מעל ומעבר מנסיון), אלה גם לאכול נכון, ולהתאושש כראוי בין האימונים – לתת לשרירים להיבנות ולרקמות להתחזק. והתאוששות מאימונים מסוג כזה נמשכת פרק זמן רב בין 24-48 שעות!

הרבה פעמים מתאמנים סבורים שנדרש מכם לעשות הרבה מאוד פעילות כדי להתחיל לעשות שינוי ולהגיע לתוצאות.למעשה מי שמתחייב להרבה, בסוף לא עושה או לא מצליח לעשות הכל ומתאכזב. בפועל, השינוי הנדרש יהיה המינימלי. או הגירוי המינימלי יאיץ את שאר התהליכים. למשל, התחלתי את האימון באפס כוח, כך גיליתי שרבע שעה זה ממש הרבה זמן, אבל בסוף לא רציתי להפסיק! הייתי חייבת כי מחכים לי מתאמנים אבל נשאר לי חשק לעוד. שנים סיפרו לנו שאנחנו חייבים להתאמן לפחות שעה, שאנחנו חייבים לספור קלוריות ולהתייחס בכובד ראש לכל ביס ולהיות לא מרוצות מהגוף שלנו. כך הרבה פעמים כמו שינוי כמויות, תזמונים, גישה לדברים והורדת מפלס הלחץ הם אלו שיעשו את החיים הרבה יותר מהנים ואת עצמינו הרבה יותר יעילים ומשיגי מטרה. המשך יום נפלא וקליל ואימון נעים חברים יקרים!