איך תשמרי על העור יפה, שמור, מתוח, בריא וללא סימני מתיחה? 2020 .07. 01

עור יפה, שמור, מתוח, בריא וללא סימני מתיחה – בעיני מאוד מוסיף למראה מטופח וצעיר בכל גיל.

איך אתן שומרות עם העור שלכן במזג אוויר ישראלי החם?

קבלו 3 טיפים לטיפוח ותזונה שעוזרים לי לשמור על העור:

הטיפוח:
שלושה דברים שאני תמיד מחזיקה קרוב אלי במיוחד בתקופת הקיץ – כובע רחב שוליים, קרם הגנה יומית עם SPF 50 לעור הפנים וקרם גוף שיאה להזנה ומניעת סימני מתיחה.⠀
קרם גוף עם חמאת שיאה של סבוקלם – המרקם הנעים ונספג במהירות, עושה פלאים לעור שעבר הריונות או דיאטות, מכיל מרכיבים טובים ואיכותיים ולא מכתים את הבגדים.⠀

קרם הגנה 50 SPF לפנים של סבוקלם אני מורחת תמיד כשיוצאת מהבית ואפילו מבלה במרפסת.⠀

לגבי הגוף – מוקדם בבוקר ולקראת אחרי צהריים מאוחרות מומלץ ליהנות מאמבטיית שמש של 30 דקות כדי לספוג ויטמין D שכל כך חשוב לתהליכים מטבוליים בגוף.

תזונה:⠀
תזונה עשירה בירקות ושומנים טובים כמו שמן זית, שמן קוקוס, חמאה איכותית, דגי ים, אודות כמות האנטיאוקסידנטים עוזרת לשמור כל העור צעיר בכל גיל, בריא, ומתוח.
בגזרת פירות הירקות – ממליצה על פירות יער במגוון סוגיהם, וירקות ועשבי תיבול ירוקים – עלים למיניהם, ברוקולי, וגם פטריות. ⠀

שתיית מים:
הגוף שלנו בנוי מ 70 אחוז מים שחיוניים והכרחיים ותהליכים מטבוליים של פירוק שומנים, בניית שרירים, הזנת העור.

מי שתיה, ירקות ופירות מספקים לנו את הנוזלים שהגוף והעור כל כך זקוקים לו.

אז פנקו את עצמכם בכוס מים כל שעה, כך תזכרו לשתות מספיק לאורך היום.⠀
מי שפחות מתחברת לטעם של המים הנה המתכון:
תכינו כוס תה ירוק בקנקן ומלאו אותו במים קרים וקרח.⠀

אפשר לעשות מים בטעמים: תוסיפו לקנקן מים חתיכות מלפפון, לואיזה, לימון, תפוז – תקבלו מים כמו בספא יוקרתי שיעשו לכם חשק לשתות.⠀

שיהיה לכם קיץ נעים ובריא לעור!

נשיקות, שלכם, ג׳ני

בברכה, ג׳ני קפלן

מאמנת כושר ותזונה בשיטת Wow Your Body
הכוללת שיטות אימונים פונקציונליים תנועתיים חדשניים לכושר גופני, חיטוב, כוח, מוביליטי ומניעת פציעות:

Tacfit, Primal Move, Flexible Steel, Kettlebells Sport & Fitness
Functional Movement Screen – Fms, Hiit
מאמנת תזונת ספורט ובריאות בינלאומית מוסמכת PN1 – Precision Nutrition
אלופת ישראל 5 פעמים ברצף בהנפת קטלבלס, בעלת שיא ישראלי 192 חזרות ב-10 דקות עם 16 ק״ג בתרגיל סנאץ׳
מאמנת בשיטת NLP
מאמנת כושר ויעוצת תזונה מטעם קמפוס שיאים אונ-טה תל אביב
בעלת תואר ראשון .B.A בפסיכולוגיה אונ-טה פתוחה
בוגרת בית הספר לרטוריקה והופעה מול קהל She Speeks
בעלת בלוג הכושר של ג׳ני וערוץ האימונים ביוטיוב Wow Your Body
בעלת בית הספר און ליין לגוף WOW
בעלת אפליקציה אינטרנטית לכושר ותזונה Jennykaplan.Online
בעלת נכסים דיגיטליים וקהילת כושר ותזונה המונה מעל 150,000 מתאמנות