איך לבנות תכנית אימונים: כל מה שרצית לדעת על מוביליטי 2020 .08. 31

איך לבנות נכון את תכנית האימונים כדי להבטיח התקדמות נכונה, בריאה ופרוגרסיבית?
‏
את הגישה הזו למדתי מאחד המורים שלי סקוט סונון, הנחשב לאחד מ-5 המאמנים הטובים בעולם, אלוף עולם ב-5 סוגי אומנויות לחימה שונות, המפתח של שיטת טאקפיט שמבוססת על פרוטוקולים אימוניים של יחידות לחימה מובחרות בברית המועצות.
‏
חלק מהותי מהגישה – בניית גל אינטנסיביות מתגברת מתחילת השבוע עד סופו.
‏
האימון הפותח את שבוע האימונים זה אימון מוביליטי – מטרתו להכין את הגוף למאמצים העולים בהמשך השבוע.
קבלי הדגמה לאימון מוביליטי שאפשר לעשות כאימון עצמאי או חלק פותח/סוגר של אימון אינטנסיבי יותר עם קטלבלס או משקל הגוף.