איך גיליתי על הריון?
כבר לפני שנה וחצי ביקשתי את אמא הגדולה על עוד ילד.
אותה תקופה חוויתי כאחת המדהימות בחיי.
בקצרה, מה הסיפור של ג'ני קפלן וההריון השני שלה?
ג'ני שיתפה איך גילתה על ההריון השני בתקופה עמוסה של פיתוח התכנית הדיגיטלית, ליווי מתאמנות והכנה לאליפות ישראל בהנפת קטלבלס. היא בחרה לוותר על התחרות לטובת ההריון, ולהמשיך להתאמן במסירות ובמצוינות בהתאמה לגוף המשתנה. הסיפור הוא על הקשבה לקול הפנימי ועל בחירה מתוך אהבה.
התכנית הדיגיטלית שלי לכושר ותזונה רצה חזק, ליוויתי הרבה מתאמנות בנושא הכושר והתזונה, סדנאות כושר, יצירת תכנים חדשים לערוצי מדיה שלי, קמפיינים.⠀
למדתי וסיימתי קורס תזונת ספורט וקאוצ׳ינג לאורח חיים בריא הבינלאומי של Precision Nutrition⠀.
חופשת סקי משפחתית הראשונה עם אדם שהיתה מהסרטים, גלשתי ממש טוב אחרי מספר שנים של למידה זהירה – הרגשתי שהגוף השתחרר והפעם התאהבתי בסקי.
טיול משפחתי מדהים ליוון עם חברים.⠀
הקדשתי גם להתפתחות אישית, דרך סדנאות תודעות מעניינות, קריאה ומדיטציה. חברים חדשים נכנסו לחיי וללב.⠀
בנובמבר 2019 התחלתי להתכונן לקראת אליפות ישראל בהנפת קטלבלס שאמורה היתה להתקיים באפריל 2020, עם המאמן שלי מיכאל ליסיצ׳קין, אלוף ישראל ואירופה.
המטרה היתה לעשות 200 הנפות ב-10 דקות עם 16 ק״ג. וכך לשבור את השיא האישי שלי השיא הישראלי באליפות הקודמת.⠀
בערך חודש וחצי לאחר מכן,
בזמן שאני מסדרת את הבית, שמעתי את קול ההדרכה הגבוהה ממישהו יקר, בקול הפנימי, מברך אותי, ושאלה:
– את באמת רוצה?
– כן, מאוד רוצה ומוכנה לעשות הכל ולתת מעצמי מה שנדרש.
– אם תגלי שאת בהריון, תהיהי מוכנה להפסיק את אימונים עם קטלבל כהכנה לאליפות ישראל? את לא תתחרי.
– כן לחלוטין
– ועוד משהו חשוב….
– כן, כבוד הוא לי.⠀
התרגשתי מאוד.⠀
החלטתי שגם אם אני אתחרה או לא אתחרה בסוף – להשקיע עוד יותר באימונים שלי, להציב לעצמי רף חדש של מצוינות והתמדה.
לעשות כל אימון שמיכאל המאמן שלי רשם לי, במדויק מבחינת הקצב, משקלים, נפח האימון, ביצוע תרגילי עזר, השקעה באקסטרה מוביליטי, התאוששות, תזונה, ותוספים נכונים בימי האימון וביניהם.
ריצה לסיבולת לב ריאה אחרי כל אימון מפרך.
הרבה הכנה מנטלית לפני כל אימון.
תחושת סיפוק אחרי כל אימון כזה, שעשיתי את זה!
מבחינת משמעת האימונים, זה אומר למשל גם לקבוע פחות פגישות ויעוצים בימי האימון, ולתת לאימון עדיפות בלו״ז מבחינת האנרגיה.⠀
עוד חודש וקצת אחרי.
בצהרים היה לי אימון מצוין שעשיתי 3 דקות כל יד בקצב גבוה, ריצת אינטרוולים בסוף האימון. ריחפתי שהצלחתי.⠀
שמתי לב לעיכוב במחזור. בדיקה ביתית.
יש! תודה זה נעשה, הריון בן שישה וחצי שבועות.
את היום הולדת שלי במרץ חגגתי עם מתנה יקרה בבטן.⠀
כמובן זה היה אימון קטלבלס בעצימות ונפחים כאלה אחרון לתקופה עד הלידה.
מייד הורדתי עצימות ועברתי לתכנית אימונים המיועדת להריון.⠀ֿ
איך אני מתאמנת בהריון – בפוסט הבא.
*בתמונה אני סביב חודש שביעי
בברכה, ג׳ני קפלן
באהבה, ג׳ני קפלן
מאמנת כושר ותזונה בשיטת TACFIT, STRONG FIRST, PRECISION NUTRITION, FLEXIBLE STEEL, PRIMAL MOVE. מייסדת רשת תכניות דיגיטליות WOW YOUR BODY ותכנית רב המכר הסוד לבטן חטובה ב-5 דקות ב-15 יום