הי חברים! שמחה לפנק אתכם באימון זרימה אינטנסיבי, אפקטיבי, מדליק וממכר שצילמתי בשבילכם בלוקיישן מדהים ליד האגם בין הרים המושלגים בעיירת סקי בשם קיצביל באוסטריה.

קבלו אימון עם משקל הגוף בלבד שתוכלו לעשות בכל מקום, בבית, בחוץ או במכון – הכי מתאים לנשים עסוקות שלא מוותרות על העצמן, על הגוף היפה וחזק, על הבריאות ועל תחושת האנרגיה המתפרצת!

פנקו את עצמכן באימון קצר של 10-20 דקות בהתאם לזמן שיש ברשותכן ורמת הכושר, עם ההסברים המדויקים שלי שיעזרו לכן למצות כל תרגיל באופן מקסימלי מבחינת היעילות והשפעה מיטבית על הגוף.

כבר אחרי האימון הראשון תרגישו יותר מוצקות ואנרגטיות, והמחמאות וואו מהסביבה יגיעו במהרה! אז ל-מה אתם מחכים? בואו להתאמן ביחד איתי!
הקליקו על כפתור הפליי והיכנסו לקצב!

באימון 9 תרגילים, בצעו 10-12 חזרות מכל תרגיל, התאוששות 10-30 שניות בין תרגיל. השלימו 3-10 סבבים. למתחילים ניתן לעשות 1-2 סבבים ולהקפיד על התאוששות מספקת בין תרגיל לתרגיל.

תרגילים:
lunge
squat
cobra to pike
pike press
pike leg lift to plank knee to chest
3 leg bend
cobra to side bridge
tripod vertical alternated
low tripod switches

תיהנו מהאימון חברות וחברים יקרים!