ב-4 לדצמבר העברתי סדנת קטלבלס ואימון תנועתי למדריכות בקורס פילאטיס מכשירים בקמפוס שיאים – בית הספר המוביל בישראל למקצועות החינוך הגופני
ומאוד התרגשתי להעביר את הידע שלי למדריכות הטריות, מתוך החיבור העמוק שלי לבית הספר שיאים.
לפני 15 שנה הצלחתי לרפא את עצמי מהפרעות אכילה.
ניסיתי מגוון שיטות הכושר ותזונה מחו״ל, ראיתי שזה עובד, התאהבתי בתחום.
הרגשתי השליחות להעביר את התשוקה שלי לעוד אנשים.
את המסע המקצועי שלי התחלתי בקורס מדריכי כושר כאן בשיאים.
נסעתי למוסקווה ולמדתי אצל המאמנים הטובים בעולם את שיטות האימונים האפקטיביים ביותר שנהוגים ביחידות נבחרות בצבא רוסיה, ארה״ב, איטליה וישראל, – בתחומי מוביליטי, אימון מחזורי ליחידות עילית, והנפת קטלבלס.
עבדתי כמאמנת אישית אצל המתאמנים המוכרים בתקשורת.
כדי להפיץ את הבשורה שלי פתחתי בלוג הכושר של ג׳ני וערוץ הכושר Wow Your Body ביוטיוב שהגיעו למיליוני צפיות, והתארחתי בתכניות טלוויזיה.
אבל הדבר הכי מרגש היה לקבל את כל מילות התודה על שיפור הכושר ואיכות החיים מהמתאמנים שלי.
אספתי לארגז הכלים שלי את שיטות שעזרו לי במגוון אתגרים: שיפור אפקטיבי ופרוגרסיבי בכושר, חיטוב, שיקום פציעות, גמישות, חוסר זמן – וכך פיתחתי את השיטה שלי Wow Your Body. השיטה שלי מבוססת על כל מה שלמדתי אצל המורים שלי – המאמנים בעלי שם עולמי ויישמתי על עצמי ועם המתאמנים האישיים והדיגיטלים במשך שנים ביניהם בכירים במגוון תחומים, דוגמניות וסלבס.
כך הכנסתי לכושר עשרות אלפי ישראליות בארץ ובכל העולם עם האימונים הדיגיטליים.
לימדתי את השיטה שלי בעשרות סדנאות וקורסים פרטיים למאמנות כושר וריצה ובכירים של יחידות נבחרות משרד הבטחון.
קטלבלס זו היתה אהבה ממבט ראשון – זאת לא עוד משקולת רגילה, אלה חדר כושר אולטימטילבי נייד שמאפשר למצות את האימון למקסימום, במינימום זמן – ובכל מקום!
התחלתי להתאמן עם מאמן, אלוף ישראל ואירופה, בהמשך למדתי אצל אלופי עולם.
השתתפתי בתחרויות בספורט הנפת קטלבלס והפכתי לאלופת ישראל 5 פעמים.
קבעתי ושברתי שיא ישראלי בתרגיל סנאץ׳ עם 16 ק״ג – 192 הנפות ב-10 דקות.
כחלק מהתפתחות המקצועית, תמיד החזקתי ויז׳ן שאני מלמדת בבית הספר לתנועה כחלק מסגל המורים.
עכשיו גם הדמיון הזה הפך למציאות ואני נרגשת מאוד להעשיר את ארגז הכלים של המדריכות הטריות בכלים מהפכניים ועדכניים וללמד לצד אנשי מקצוע המובילים בתחום התנועה, במרכז ההסמכה המוביל לספורט ולתנועה – קמפוס שיאים!
סגירת מעגל מטורף ומרגש עבורי.
המקור של הקטלבל ברוסיה. מדובר באביזר אימונים מהוותיקים בעולם.
ימאים התאמנו איתה בספינה במסעות שלהם.
היום מתאמנים איתה ספורטאי עילית וביחידות צבא נבחרות כמו מרינס. קטלבל הפך למאוד פופולרי.
האימון עם קטלבלס הוא קצר ואפקטיבי ביותר, בין 10-30 דקות, ועוזר לפתח את כל מרכיבי הכושר – כוח, כוח מתפרץ, סיבולת שריר, סיבולת לב ריאה, גמישות, קואורדינציה, ריכוז ופוקוס מנטלי.
אימון מחטב מאוד, בונה מסת שריר ושורף שומנים.
תרגילי קטלבלס הם תרגילים מורכבים רב מפרקיים, בליסטיים, ועובדים על 3 מישורי תנועה.
כמו שאתן רואות, צורה של קטלבל ביא עגולה, הוא לא יציב ומחפש תמיד את מרכז הכובד שלו, היתרון הוא לא רק בניית שריר אלה גם חיזוק מפרקים ורקמות, ומפעיל שרירים מייצבים בגלל השינוי בטראקטוריית התנועה שלה במהלך התרגיל.
וגם משפר סימטריה בין צידי הגוף בגלל העבודה הא-סימטרית.
אני אדגים ואלמד אתכן את התרגילים המרכזים עם קטלבלס כדי שתוכלו לעבוד במקסימום יעילות ועם טכניקה נכונה ובטוחה – גם בעצמכן וגם עם המתאמנים.
כך תוכלו לשלב את התרגילים היחודיים מעולם הקטלבל בתכנית האימונים שלכן.
במהלך הסדנא תלמדו:
חימום מפרקי, שרירי, תנועתי כללי וספציפי לעבודה עם קטלבלס נכון ויעיל.
טכניקת עבודה נכונה ובטוחה עם קטלבלס – כלי מהפכני שמהווה חדר כושר אולטימטיבי נייד!
תרגילים מרכזיים ואפקטיביים ביותר שכל מאמנת או מתאמנת תוכל לשלב בעבודה שלה ולהפיק את המקסימום תועלת ותוצאות למתאמנות שלה.
קומבינציות תרגילים השונים תוך תרגול חווייתי במהלך השיעור, מערכי אימון שונים.
שחרור דינמי, התאוששות נכונה.
הסיפור האישי שלי וכל מה שרציתן לדעת על משקולת הפלא הזו.
בהמשך לשאלות רבות, האם אני מקיימת הכשרות והדרכות פרטניות למאמנות ומתאמנות – אכן כן.
ניתן לשריין ולתאם איתי הדרכה פרטית בהתאם לרמת הכושר והיכרות עם הקטלבלס.
להזמנת הסדנה: סדנת כושר אישית עם ג׳ני קפלן
בברכה, ג׳ני קפלן
מאמנת כושר ותזונה בשיטת Wow Your Body
הכוללת שיטות אימונים פונקציונליים תנועתיים חדשניים לכושר גופני, חיטוב, כוח, מוביליטי ומניעת פציעות:
Tacfit, Primal Move, Flexible Steel, Kettlebells Sport & Fitness
Functional Movement Screen – Fms, Hiit
מאמנת בשיטת NLP
מאמנת כושר ויעוצת תזונה מטעם קמפוס שיאים אונ-טה תל אביב
בעלת תואר ראשון .B.A בפסיכולוגיה אונ-טה פתוחה
בוגרת בית הספר לרטוריקה והופעה מול קהל She Speeks
בעלת בלוג הכושר של ג׳ני וערוץ האימונים ביוטיוב Wow Your Body
בעלת בית הספר און ליין לגוף WOW
בעלת אפליקציה אינטרנטית לכושר ותזונה Jennykaplan.Online
בעלת נכסים דיגיטליים וקהילת כושר ותזונה המונה מעל 150,000 מתאמנות
אלופת ישראל 5 פעמים ברצף בהנפת קטלבלס, בעלת שיא ישראלי 192 חזרות ב-10 דקות עם 16 ק״ג בתרגיל סנאץ׳
ותהנו ממגוון הטבות ומבצעים ועדכונים שיהפכו את השגרה שלכם לבריאה ותעזור לכם לרדת במשקל במהירות באמצעות טיפים נכונים ומוכחים בשיטה שלנו
