(צילום ועריכה: אלי חדד).
לפני 15 שנה הצלחתי לרפא את עצמי מהפרעות אכילה.
ניסיתי מגוון שיטות הכושר ותזונה מחו״ל, ראיתי שזה עובד, התאהבתי בתחום.
הרגשתי השליחות להעביר את התשוקה שלי לעוד אנשים.
את המסע המקצועי שלי התחלתי בקורס מדריכי כושר כאן בשיאים.
משמאל – עם סקוט סונון, מפתח השיטת טאקפיט, אלוף עולם ב-5 סוגי אמנויות לחימה שונות ואחד מ-5 מאמנים הטובים בעולם לפי מגזין MEN'S HEALTH.
מימין – עם אלברטו גלצי, מנהל מרכז הדרכת טאקפיט באירופה.
נסעתי למוסקווה ולמדתי אצל המאמנים הטובים בעולם את שיטות האימונים האפקטיביים ביותר שנהוגים ביחידות נבחרות בצבא רוסיה, ארה״ב, איטליה וישראל, – בתחומי מוביליטי, אימון מחזורי ליחידות עילית, והנפת קטלבלס.
עבדתי כמאמנת אישית אצל המתאמנים המוכרים בתקשורת.
כדי להפיץ את הבשורה שלי פתחתי בלוג הכושר של ג׳ני וערוץ הכושר Wow Your Body ביוטיוב שהגיעו למיליוני צפיות, והתארחתי בתכניות טלוויזיה.
אבל הדבר הכי מרגש היה לקבל את כל מילות התודה על שיפור הכושר ואיכות החיים מהמתאמנים שלי.
אספתי לארגז הכלים שלי את שיטות שעזרו לי במגוון אתגרים: שיפור אפקטיבי ופרוגרסיבי בכושר, חיטוב, שיקום פציעות, גמישות, חוסר זמן – וכך פיתחתי את השיטה שלי Wow Your Body. השיטה שלי מבוססת על כל מה שלמדתי אצל המורים שלי – המאמנים בעלי שם עולמי ויישמתי על עצמי ועם המתאמנים האישיים והדיגיטלים במשך שנים ביניהם בכירים במגוון תחומים, דוגמניות וסלבס.
משמאל – עם מיכאל ליסיצ׳קין, המאמן שלי בקטלבלס ספורט, אלוף ישראל ואירופה, הבעלים של המועדון POWERBELLS
כך הכנסתי לכושר עשרות אלפי ישראליות בארץ ובכל העולם עם האימונים הדיגיטליים.
לימדתי את השיטה שלי בעשרות סדנאות וקורסים פרטיים למאמנות כושר וריצה ובכירים של יחידות נבחרות משרד הבטחון.
קטלבלס זו היתה אהבה ממבט ראשון – זאת לא עוד משקולת רגילה, אלה חדר כושר אולטימטילבי נייד שמאפשר למצות את האימון למקסימום, במינימום זמן – ובכל מקום!
התחלתי להתאמן עם מאמן, אלוף ישראל ואירופה, בהמשך למדתי אצל אלופי עולם.
השתתפתי בתחרויות בספורט הנפת קטלבלס והפכתי לאלופת ישראל 5 פעמים.
קבעתי ושברתי שיא ישראלי בתרגיל סנאץ׳ עם 16 ק״ג – 192 הנפות ב-10 דקות.
בקצרה, מה כולל אימון תנועתי וקטלבלס בשיטת WOW YOUR BODY?
שיטת
WOW YOUR BODY
משלבת אימון תנועתי, מוביליטי והנפת קטלבלס, מתוך הכשרות בינלאומיות אצל אלופי עולם בשיטות
TACFIT
והנפת קטלבלס. המטרה היא חיטוב, שיפור כושר פרוגרסיבי ותנועה איכותית שמשתלבת בחיים, מתוך
15
שנות ניסיון של ג'ני קפלן בליווי מתאמנות לתוצאות.
מה זה קטלבל?
המקור של הקטלבל ברוסיה. מדובר באביזר אימונים מהוותיקים בעולם.
ימאים התאמנו איתה בספינה במסעות שלהם.
היום מתאמנים איתה ספורטאי עילית וביחידות צבא נבחרות כמו מרינס. קטלבל הפך למאוד פופולרי.
האימון עם קטלבלס הוא קצר ואפקטיבי ביותר, בין 10-30 דקות, ועוזר לפתח את כל מרכיבי הכושר – כוח, כוח מתפרץ, סיבולת שריר, סיבולת לב ריאה, גמישות, קואורדינציה, ריכוז ופוקוס מנטלי.
אימון מחטב מאוד, בונה מסת שריר ושורף שומנים.
תרגילי קטלבלס הם תרגילים מורכבים רב מפרקיים, בליסטיים, ועובדים על 3 מישורי תנועה.
כמו שאתן רואות, צורה של קטלבל ביא עגולה, הוא לא יציב ומחפש תמיד את מרכז הכובד שלו, היתרון הוא לא רק בניית שריר אלה גם חיזוק מפרקים ורקמות, ומפעיל שרירים מייצבים בגלל השינוי בטראקטוריית התנועה שלה במהלך התרגיל.
וגם משפר סימטריה בין צידי הגוף בגלל העבודה הא-סימטרית.
מה יש בסדנת קטלבלס ואימון תנועתי?
אני אדגים ואלמד אתכן את התרגילים המרכזים עם קטלבלס כדי שתוכלו לעבוד במקסימום יעילות ועם טכניקה נכונה ובטוחה – גם בעצמכן וגם עם המתאמנים.
כך תוכלו לשלב את התרגילים היחודיים מעולם הקטלבל בתכנית האימונים שלכן.
סדנת קטלבלס ואימון תנועתי WOW YOUR BODYשל ג׳ני קפלן. (צילום: אלי חדד).
במהלך הסדנא תלמדו:
חימום מפרקי, שרירי, תנועתי כללי וספציפי לעבודה עם קטלבלס נכון ויעיל.
טכניקת עבודה נכונה ובטוחה עם קטלבלס – כלי מהפכני שמהווה חדר כושר אולטימטיבי נייד!
תרגילים מרכזיים ואפקטיביים ביותר שכל מאמנת או מתאמנת תוכל לשלב בעבודה שלה ולהפיק את המקסימום תועלת ותוצאות למתאמנות שלה.
קומבינציות תרגילים השונים תוך תרגול חווייתי במהלך השיעור, מערכי אימון שונים.
שחרור דינמי, התאוששות נכונה.
(צילום: אלי חדד).
באהבה, ג׳ני קפלן
מאמנת כושר ותזונה בשיטת TACFIT, STRONG FIRST, PRECISION NUTRITION, FLEXIBLE STEEL, PRIMAL MOVE. מייסדת רשת תכניות דיגיטליות WOW YOUR BODY ותכנית רב המכר הסוד לבטן חטובה ב-5 דקות ב-15 יום