{"id":4694,"date":"2025-11-19T07:30:58","date_gmt":"2025-11-19T07:30:58","guid":{"rendered":"https:\/\/wowyourbody.co.il\/%d7%a1%d7%95%d7%91%d7%9c%d7%aa-%d7%9e%d7%94%d7%99%d7%a4%d7%a8%d7%93%d7%95%d7%aa-%d7%91%d7%98%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%97%d7%a8%d7%99-%d7%94%d7%9c%d7%99%d7%93%d7%94-%d7%9b%d7%9b%d7%94-%d7%aa%d7%93\/"},"modified":"2026-06-16T21:22:12","modified_gmt":"2026-06-16T21:22:12","slug":"diastasis-recti-after-birth-guide","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wowyourbody.co.il\/en\/diastasis-recti-after-birth-guide\/","title":{"rendered":"\u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d3\u05d5\u05ea \u05d1\u05d8\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05dc\u05d9\u05d3\u05d4 \u2014 \u05d0\u05d9\u05da \u05dc\u05d0\u05d1\u05d7\u05df \u05d5\u05dc\u05d8\u05e4\u05dc \u05d1\u05d1\u05d9\u05ea"},"content":{"rendered":"<p>\u05d0\u05dd \u05d0\u05ea \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05d4\u05dc\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d5\u05e1\u05d5\u05d1\u05dc\u05ea \u05de\u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d3\u05d5\u05ea \u05d1\u05d8\u05e0\u05d9\u05ea, \u05e9\u05de\u05e2\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d5\u05de\u05de\u05e9 \u05d1\u05d5\u05dc\u05d8\u05ea &#8211; \u05d0\u05ea \u05dc\u05d0 \u05dc\u05d1\u05d3.<br \/>\u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05de\u05d5\u05d3\u05d3\u05d5\u05ea \u05e2\u05dd \u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d3\u05d5\u05ea \u05d1\u05d8\u05e0\u05d9\u05ea <br \/>\u05d5\u05d2\u05dd \u05db\u05e9\u05e2\u05d5\u05e9\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05d2\u05d4 \u05d5\u05e4\u05d9\u05dc\u05d0\u05d8\u05d9\u05e1 <br \/>\u05d5\u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05d4\u05d1\u05d8\u05df, \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7.<\/p>\n<div dir=\"rtl\" style=\"background:#faf6f0;border-right:4px solid #94AB1A;padding:16px 20px;margin:24px 0;border-radius:8px\">\n<p style=\"margin:0\"><strong>\u05d1\u05e7\u05e6\u05e8\u05d4, \u05d0\u05d9\u05da \u05dc\u05d0\u05d1\u05d7\u05df \u05d5\u05dc\u05d8\u05e4\u05dc \u05d1\u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d3\u05d5\u05ea \u05d1\u05d8\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05dc\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05d1\u05d9\u05ea?<\/strong><br \/>\n\u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d3\u05d5\u05ea \u05d1\u05d8\u05e0\u05d9\u05ea \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e4\u05e2\u05e8 \u05e9\u05e0\u05e4\u05ea\u05d7 \u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05e0\u05d9 \u05d7\u05dc\u05e7\u05d9 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d1\u05d8\u05df \u05d4\u05d9\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05e7\u05d5 \u05d4\u05d0\u05de\u05e6\u05e2, \u05d5\u05d0\u05ea \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d1\u05d3\u05d5\u05e7 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d1\u05d1\u05d9\u05ea \u05d1\u05e9\u05db\u05d9\u05d1\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d2\u05d1 \u05db\u05e9\u05d0\u05ea \u05de\u05e8\u05d9\u05de\u05d4 \u05de\u05e2\u05d8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9 \u05d5\u05d1\u05d5\u05d3\u05e7\u05ea \u05db\u05de\u05d4 \u05d0\u05e6\u05d1\u05e2\u05d5\u05ea \u05e0\u05db\u05e0\u05e1\u05d5\u05ea \u05d1\u05e7\u05d5 \u05d4\u05d0\u05de\u05e6\u05e2. \u05d4\u05d8\u05d9\u05e4\u05d5\u05dc \u05d4\u05e0\u05db\u05d5\u05df \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d1\u05d4\u05e4\u05e2\u05dc\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05e2\u05d5\u05de\u05e7 \u05d5\u05e8\u05e6\u05e4\u05ea \u05d4\u05d0\u05d2\u05df \u05d5\u05d1\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05d5\u05d5\u05d0\u05e7\u05d5\u05dd, \u05d5\u05dc\u05d0 \u05d1\u05db\u05e4\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05e9\u05e8\u05e7 \u05de\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05dc\u05d7\u05e5 \u05d5\u05de\u05e8\u05d7\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05e4\u05e2\u05e8. \u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e8\u05d5\u05d0\u05d5\u05ea \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9 \u05db\u05e9\u05d4\u05df \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d5\u05ea \u05de\u05d1\u05e4\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05d7\u05d5\u05e6\u05d4.<\/p>\n<\/div>\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"2560\" src=\"https:\/\/wowyourbody.co.il\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG_5049-scaled-1.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4116\" style=\"width:258px;height:343px\" srcset=\"https:\/\/wowyourbody.co.il\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG_5049-scaled-1.jpeg 1920w, https:\/\/wowyourbody.co.il\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG_5049-scaled-1-225x300.jpeg 225w, https:\/\/wowyourbody.co.il\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG_5049-scaled-1-768x1024.jpeg 768w, https:\/\/wowyourbody.co.il\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG_5049-scaled-1-1152x1536.jpeg 1152w, https:\/\/wowyourbody.co.il\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG_5049-scaled-1-1536x2048.jpeg 1536w, https:\/\/wowyourbody.co.il\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG_5049-scaled-1-9x12.jpeg 9w, https:\/\/wowyourbody.co.il\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG_5049-scaled-1-1000x1333.jpeg 1000w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 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\u05e4\u05e2\u05e8 \u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05e0\u05d9 \u05d7\u05dc\u05e7\u05d9 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d1\u05d8\u05df \u05d4\u05d9\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d4\u05e7\u05d5 \u05d4\u05d0\u05de\u05e6\u05e2\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d1\u05d8\u05df.<\/p>\n<p>\u05d1\u05d3\u05f4\u05db \u05d6\u05d4 \u05e7\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05e8\u05d9\u05d5\u05df \u05db\u05d3\u05d9 \u05e9\u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d9\u05e9\u05e8 \u05d1\u05d8\u05e0\u05d9 \u05dc\u05d0 \u05d9\u05d9\u05e7\u05e8\u05e2 \u05db\u05e9\u05d4\u05d1\u05d8\u05df \u05d2\u05d3\u05dc\u05d4.<\/p>\n<p>\u05d4\u05e1\u05d9\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05dd \u05e0\u05e4\u05d9\u05d7\u05d5\u05ea \u05d1\u05d8\u05df, \u05db\u05d0\u05d1 \u05d5\u05d7\u05d5\u05dc\u05e9\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d6\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d1\u05d8\u05df \u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d5\u05e0\u05d4. <br \/>\u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05de\u05dc\u05d9\u05e6\u05d4 \u05dc\u05da \u05dc\u05d1\u05d3\u05d5\u05e7 \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4 \u05d0\u05e6\u05dc \u05e8\u05d5\u05e4\u05d0 \u05d0\u05d5 \u05e8\u05d5\u05e4\u05d0\u05ea \u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e7\u05d1\u05dc <br \/>\u05d0\u05d1\u05d7\u05e0\u05d4 \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05ea.<\/p>\n<p>\u05d4\u05d0\u05dd \u05d9\u05e9 \u05d3\u05e8\u05da \u05dc\u05d0\u05d1\u05d7\u05df \u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d3\u05d5\u05ea \u05d1\u05d8\u05e0\u05d9\u05ea \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e2\u05e6\u05de\u05d0\u05d9 \u05d5\u05ea\u05e0\u05d0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd?<\/p>\n<p>\u05d1\u05d4\u05d7\u05dc\u05d8 \u05db\u05df!<\/p>\n<p><strong>\u05d4\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d3\u05e8\u05db\u05d4 \u05d0\u05d9\u05da \u05dc\u05d1\u05d3\u05d5\u05e7 \u05d1\u05e2\u05e6\u05de\u05da \u05d1\u05d1\u05d9\u05ea \u05d0\u05dd \u05d9\u05e9 \u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d3\u05d5\u05ea \u05d1\u05d8\u05e0\u05d9\u05ea:<\/strong><br \/>1. \u05e9\u05db\u05d1\u05d9 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d2\u05d1, \u05db\u05e4\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05d4\u05e8\u05e6\u05e4\u05d4 \u05d5\u05d1\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd \u05db\u05e4\u05d5\u05e4\u05d5\u05ea. \u05d4\u05e8\u05e4\u05d9 \u05d0\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d1\u05d8\u05df \u05dc\u05d7\u05dc\u05d5\u05d8\u05d9\u05df.<\/p>\n<p>2. \u05d4\u05e0\u05d9\u05d7\u05d9 \u05d0\u05ea \u05db\u05e3 \u05d4\u05d9\u05d3 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d1\u05d8\u05df \u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d5\u05e0\u05d4, \u05de\u05de\u05e9 \u05de\u05e2\u05dc \u05dc\u05d0\u05d6\u05d5\u05e8 \u05d4\u05e2\u05e6\u05dd \u05d4\u05d7\u05d2\u05d5\u05e8\u05d4.<\/p>\n<p>3. \u05ea\u05d5\u05da \u05e0\u05e9\u05d9\u05e4\u05ea \u05d0\u05d5\u05d5\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d7\u05d5\u05e6\u05d4, \u05d4\u05e8\u05d9\u05de\u05d9 \u05e7\u05dc\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9 \u05d5\u05d4\u05db\u05ea\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05d4\u05de\u05e6\u05d1 \u05e9\u05db\u05d5\u05d1.<br \/> \u05d6\u05d4\u05d5 \u05de\u05e6\u05d1 \u05e9\u05dc \u05d4\u05ea\u05db\u05d5\u05d5\u05e6\u05d5\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d1\u05d8\u05df.<\/p>\n<p>\u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05e0\u05d5\u05e9\u05e4\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9 \u05d5\u05d4\u05db\u05ea\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd, \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d1\u05d8\u05df \u05de\u05ea\u05db\u05d5\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd<br \/>\u05d5\u05d0\u05d6 \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d6\u05d4\u05d5\u05ea \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d0\u05dd \u05d9\u05e9 \u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d3\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05e4\u05e2\u05e8 \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05e7\u05d5 \u05d4\u05d0\u05de\u05e6\u05e2 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d1\u05d8\u05df.<\/p>\n<p>4. \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05d4\u05ea\u05db\u05d5\u05d5\u05e6\u05d5\u05ea, \u05d7\u05e4\u05e9\u05d9 \u05d7\u05d5\u05e8, \u05e4\u05e2\u05e8 \u05d0\u05d5 \u05d7\u05e8\u05d9\u05e5 \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05e7\u05d5 \u05d4\u05d0\u05de\u05e6\u05e2 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d1\u05d8\u05df \u05e9\u05e0\u05d5\u05e6\u05e8 \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05ea\u05db\u05d5\u05d5\u05e6\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8. \u05d6\u05d4\u05d5 \u05e1\u05d9\u05de\u05df \u05dc\u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d3\u05d5\u05ea \u05d1\u05d8\u05e0\u05d9\u05ea.<\/p>\n<p>5. \u05de\u05d3\u05d3\u05d9 \u05d0\u05ea \u05e8\u05d5\u05d7\u05d1 \u05d4\u05e4\u05e2\u05e8 \u05d1\u05d0\u05e6\u05d1\u05e2\u05d5\u05ea \u05d9\u05d3. <br \/>\u05e8\u05d5\u05d7\u05d1 \u05e9\u05dc \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d0\u05e6\u05d1\u05e2 \u05d0\u05d7\u05ea \u05de\u05e6\u05d1\u05d9\u05e2 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d3\u05d5\u05ea \u05d1\u05d8\u05e0\u05d9\u05ea \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05ea.<\/p>\n<p>6. \u05d1\u05d3\u05e7\u05d9 \u05d4\u05d0\u05dd \u05d4\u05e4\u05e2\u05e8 \u05de\u05ea\u05db\u05d5\u05d5\u05e5 \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d1\u05d8\u05df.<\/p>\n<p>7. \u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d3\u05d5\u05ea \u05e7\u05dc\u05d4 \u05e2\u05d3 \u05d1\u05d9\u05e0\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea \u05e7\u05e9\u05d5\u05e8\u05d4 \u05dc\u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05d4\u05e8\u05d9\u05d5\u05df \u05d5\u05d1\u05d3\u05e8\u05da \u05db\u05dc\u05dc \u05e0\u05e4\u05ea\u05e8\u05ea \u05de\u05e2\u05e6\u05de\u05d4 \u05d6\u05de\u05df \u05e7\u05e6\u05e8 \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05dc\u05d9\u05d3\u05d4.<\/p>\n<p>\u05d0\u05dd \u05d0\u05ea \u05d7\u05e9\u05d4 \u05d7\u05d5\u05dc\u05e9\u05d4 \u05e8\u05d1\u05d4, \u05db\u05d0\u05d1\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05d4\u05e4\u05e8\u05e2\u05d4 \u05ea\u05e4\u05e7\u05d5\u05d3\u05d9\u05ea \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05ea,<br \/>\u05db\u05d3\u05d0\u05d9 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d9\u05d9\u05e2\u05e5 \u05e2\u05dd \u05e8\u05d5\u05e4\u05d0\/\u05ea.<\/p>\n<p><strong>\u05d3\u05e8\u05db\u05d9 \u05d8\u05d9\u05e4\u05d5\u05dc \u05dc\u05e6\u05de\u05e6\u05d5\u05dd \u05de\u05e8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d5\u05e1\u05d2\u05d9\u05e8\u05ea \u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d3\u05d5\u05ea \u05d4\u05d1\u05d8\u05e0\u05d9\u05ea:<\/strong><\/p>\n<p>\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d8\u05d9\u05e4\u05d5\u05dc \u05ea\u05d5\u05da \u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d1\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d9\u05d9\u05e2\u05d5\u05d3\u05d9\u05d9\u05dd \u05db\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d0 \u05d4\u05d5\u05d5\u05d0\u05e7\u05d5\u05dd \u05d4\u05d1\u05d8\u05e0\u05d9. <\/p>\n<p><strong>\u05de\u05d4 \u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05d1\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05d5\u05d5\u05d0\u05e7\u05d5\u05dd \u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05ea \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05d1\u05d8\u05df \u05d4\u05de\u05e1\u05d5\u05e8\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd?  <br \/><\/strong><br \/>\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05d5\u05d5\u05d0\u05e7\u05d5\u05dd \u05de\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05db\u05dc \u05d4\u05de\u05e2\u05d8\u05e4\u05ea \u05e9\u05dc \u05d7\u05d2\u05d5\u05e8\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d1\u05d8\u05df \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 <br \/>\u05d4\u05d1\u05d8\u05df \u05d4\u05e8\u05d7\u05d1 \u05d1\u05d8\u05e0\u05d9, \u05d0\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e2\u05de\u05d5\u05e7\u05d9\u05dd \u05d5\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d1\u05d8\u05df \u05d4\u05d7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd<br \/>\u05d5\u05db\u05de\u05d5 \u05e9\u05d5\u05d0\u05d1 \u05d0\u05d1\u05e7 \u05e2\u05d5\u05e6\u05de\u05ea\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d3\u05d9\u05d9\u05e1\u05d5\u05df &#8211; <br \/>\u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05d4\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05e9\u05d0\u05d1 \u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d4 \u05d5\u05dc\u05d4\u05ea\u05db\u05d5\u05d5\u05e5 \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d9\u05d7\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05d8\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05ea\u05d5\u05da <br \/>\u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d5\u05de\u05d2\u05d9\u05d9\u05e1 \u05d0\u05d5\u05ea\u05dd \u05dc\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d4\u05d9\u05e7\u05e3 \u05d4\u05d8\u05d1\u05e2\u05d9 \u05d5\u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd.<\/p>\n<p><strong>\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05d5\u05d5\u05d0\u05e7\u05d5\u05dd \u05e0\u05d1\u05d3\u05e7\u05d5 \u05d1\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e7\u05dc\u05d9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e7\u05e8\u05d1 \u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05dc\u05d9\u05d3\u05d4 <br \/>\u05e2\u05dd \u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d3\u05d5\u05ea \u05d4\u05d1\u05d8\u05e0\u05d9\u05ea \u05d5\u05d4\u05d5\u05db\u05d7\u05d5 \u05db\u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05ea\u05dd \u05d4\u05de\u05d9\u05d9\u05d3\u05d9\u05ea <br \/>\u05e2\u05dc \u05e6\u05de\u05e6\u05d5\u05dd \u05d4\u05de\u05e8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d4\u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d5\u05d7\u05d9\u05d6\u05d5\u05e7 \u05e8\u05e6\u05e4\u05ea \u05d4\u05d0\u05d2\u05df.<\/strong><\/p>\n<p>\u05de\u05ea\u05d7\u05e7\u05d9\u05e8 \u05e2\u05d5\u05de\u05e7 \u05e9\u05d1\u05d9\u05e6\u05e2\u05ea\u05d9 \u05e2\u05dc \u05d4\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05ea\u05d9<strong> \u05e9\u05e9\u05d9\u05d8\u05ea \u05d4\u05d5\u05d5\u05d0\u05e7\u05d5\u05dd \u05d4\u05d1\u05d8\u05e0\u05d9<\/strong><br \/>\u05e0\u05d1\u05d3\u05e7\u05d4 \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 <strong>\u05e7\u05dc\u05d9\u05e0\u05d9\u05ea<\/strong> \u05e2\u05dc \u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d5\u05ea \u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05dc\u05d9\u05d3\u05d4 \u05e2\u05dd \u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d3\u05d5\u05ea \u05d1\u05d8\u05e0\u05d9\u05ea<\/p>\n<p><strong>\u05d5\u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05e9\u05d4\u05d5\u05db\u05d9\u05d7\u05d5 \u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05de\u05d9\u05d9\u05d3\u05d9\u05ea <\/strong><br \/><strong>\u05d5\u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05df \u05d1\u05d5\u05dc\u05d8  \u05e9\u05dc \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05d5\u05d5\u05d0\u05e7\u05d5\u05dd \u05d4\u05d1\u05d8\u05e0\u05d9 \u05e2\u05dc \u05e6\u05de\u05e6\u05d5\u05dd \u05de\u05e8\u05d7\u05e7 <\/strong><br \/><strong>\u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d1\u05d8\u05df \u05d5\u05d7\u05d9\u05d6\u05d5\u05e7 \u05e8\u05e6\u05e4\u05ea \u05d4\u05d0\u05d2\u05df<\/strong> <br \/><strong>\u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8<\/strong> \u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05ea \u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05d1\u05d9\u05e7\u05d5\u05e8\u05ea \u05e9\u05dc\u05d0 \u05d1\u05d9\u05e6\u05e2\u05d4 \u05d0\u05ea <br \/>\u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05d5\u05d5\u05d0\u05e7\u05d5\u05dd \u05d4\u05e1\u05d5\u05d3\u05d9 \u05d5\u05e2\u05e9\u05ea\u05d4 \u05e8\u05e7 \u05db\u05e4\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05d1\u05d8\u05df \u05d4\u05de\u05e1\u05d5\u05e8\u05ea\u05d9\u05d5\u05ea.<br \/>(\u05e8\u05e9\u05d9\u05de\u05ea \u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05dc\u05db\u05ea\u05d1\u05d4 \u05d5\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e0\u05de\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e1\u05d5\u05e3 \u05d4\u05db\u05ea\u05d1\u05d4) <\/p>\n<p><strong>\u05d5\u05d4\u05d7\u05dc\u05e7 \u05d4\u05db\u05d9 \u05d8\u05d5\u05d1 \u05db\u05d0\u05df<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u05d4\u05de\u05e2\u05dc\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d5\u05e6\u05d0\u05ea \u05d3\u05d5\u05e4\u05df \u05e9\u05dc \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05d5\u05d5\u05d0\u05e7\u05d5\u05dd \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d2\u05e8\u05d5\u05dd \u05dc\u05d1\u05d8\u05df \u05dc\u05d4\u05d9\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea<\/strong><br \/><strong>\u05db\u05de\u05d5 \u05d2\u05f3\u05d9\u05e0\u05e1 \u05e9\u05d9\u05e6\u05d0 \u05de\u05d4\u05db\u05d1\u05d9\u05e1\u05d4 \u05e2\u05dd \u05e7\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d1\u05d8\u05df \u05d4\u05d3\u05d5\u05e7 \u05d5\u05d7\u05d6\u05e7<\/strong><br \/><strong>\u05d5\u05e2\u05dd \u05e2\u05d5\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d5\u05e6\u05e7 \u05d5\u05d0\u05dc\u05e1\u05d8\u05d9 \u05d5\u05dc\u05d0 \u05e8\u05e4\u05d5\u05d9 \u05d5\u05e8\u05da<\/strong>!<\/p>\n<p>\u05dc\u05db\u05df<\/p>\n<p>\u05d0\u05dd \u05d0\u05ea \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05dc\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d5\u05e1\u05d5\u05d1\u05dc\u05ea \u05de\u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d3\u05d5\u05ea \u05d1\u05d8\u05e0\u05d9\u05ea \u05d5\u05d4\u05d1\u05d8\u05df \u05e9\u05dc\u05da \u05dc\u05d0 \u05de\u05e6\u05dc\u05d9\u05d7\u05d4 \u05dc\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05e2\u05e6\u05de\u05d4..<\/p>\n<p>\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05d4\u05d6\u05de\u05df \u05e9\u05ea\u05db\u05d9\u05e8\u05d9 <\/p>\n<p><strong>\u05d4\u05d1\u05e9\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d7\u05d3\u05e9\u05d4 \u05d1\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d7\u05d9\u05d8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05d1\u05d8\u05df \u05d4\u05de\u05de\u05d5\u05e7\u05d3 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05dc\u05d9\u05d3\u05d4 &#8211; <br \/>\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05d5\u05d5\u05d0\u05e7\u05d5\u05dd \u05d4- \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05db\u05da. <\/strong><\/p>\n<p><strong>\u05e7\u05d1\u05dc\u05d9 3 \u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05d5\u05d5\u05d0\u05e7\u05d5\u05dd \u05dc\u05d8\u05d9\u05e4\u05d5\u05dc \u05d1\u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d3\u05d5\u05ea \u05d4\u05d1\u05d8\u05e0\u05d9\u05ea, <\/strong><br \/>\u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d5\u05e7\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2 \u05e9\u05ea\u05d5\u05db\u05dc\u05d9 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d1\u05d9\u05ea.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\">\n<div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"\u05d0\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d3\u05d5\u05ea \u05d4\u05d1\u05d8\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05dc\u05d9\u05d3\u05d4? 3 \u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d5\u05ea \u05de\u05d4\u05e4\u05db\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/1uR0ivvfyGI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u05d2\u05f3\u05e0\u05d9 \u05e7\u05e4\u05dc\u05df \u05de\u05d0\u05de\u05e0\u05ea \u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05de\u05d5\u05e1\u05de\u05db\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d1\u05d9\u05e9\u05e8\u05d0\u05dc \u05d4\u05de\u05ea\u05de\u05d7\u05d4 \u05d1\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05d4\u05dc\u05d9\u05d3\u05d4 \u05de\u05e6\u05d9\u05d2\u05d4 \u05d0\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d3\u05d5\u05ea \u05d4\u05d1\u05d8\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05dc\u05d9\u05d3\u05d4 3 \u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d5\u05ea \u05de\u05d4\u05e4\u05db\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05d1\u05dc\u05e2\u05d3\u05d9\u05d5\u05ea. \u05e2\u05e8\u05d5\u05e5 \u05d4\u05d9\u05d5\u05d8\u05d9\u05d5\u05d1 WOW YOUR BODY <\/figcaption><\/figure>\n<p>\u05d4\u05d7\u05d3\u05e9\u05d5\u05ea \u05d4\u05db\u05d9 \u05d8\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea \u05d4\u05df <br \/><strong>\u05e9\u05d2\u05dd \u05d0\u05ea \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05e6\u05de\u05e6\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d5\u05dc\u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d3\u05d5\u05ea \u05d1\u05d8\u05e0\u05d9\u05ea <br \/>\u05d1\u05e9\u05d1\u05d9\u05dc \u05dc\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d1\u05d8\u05df \u05d9\u05e4\u05d4 \u05d5\u05d7\u05d6\u05e7\u05d4 \u05ea\u05d5\u05da \u05d6\u05de\u05df \u05e7\u05e6\u05e8 \u05d5\u05d1\u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea. <\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"2560\" src=\"https:\/\/wowyourbody.co.il\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG_5063-scaled-1.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4118\" style=\"width:306px;height:408px\" srcset=\"https:\/\/wowyourbody.co.il\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG_5063-scaled-1.jpeg 1920w, https:\/\/wowyourbody.co.il\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG_5063-scaled-1-225x300.jpeg 225w, https:\/\/wowyourbody.co.il\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG_5063-scaled-1-768x1024.jpeg 768w, https:\/\/wowyourbody.co.il\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG_5063-scaled-1-1152x1536.jpeg 1152w, https:\/\/wowyourbody.co.il\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG_5063-scaled-1-1536x2048.jpeg 1536w, https:\/\/wowyourbody.co.il\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG_5063-scaled-1-9x12.jpeg 9w, https:\/\/wowyourbody.co.il\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG_5063-scaled-1-1000x1333.jpeg 1000w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u05d2\u05f3\u05e0\u05d9 \u05e7\u05e4\u05dc\u05df \u05de\u05d0\u05de\u05e0\u05ea \u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05de\u05d5\u05e1\u05de\u05db\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d1\u05d9\u05e9\u05e8\u05d0\u05dc \u05d4\u05de\u05ea\u05de\u05d7\u05d4 \u05d1\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05d4\u05dc\u05d9\u05d3\u05d4 &#8211; \u05ea\u05de\u05d5\u05e0\u05d4 \u05de\u05ea\u05d5\u05da \u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d8\u05d2\u05e8\u05dd \u05e9\u05dc \u05d2\u05f3\u05e0\u05d9 @wowyourbody <\/figcaption><\/figure>\n<p>\u05d5\u05d4\u05ea\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 <br \/>\u05d1\u05d0\u05de\u05e6\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea <strong><a href=\"https:\/\/wowyourbody.ravpage.co.il\/5minutesabssecret\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">&quot;\u05d4\u05e1\u05d5\u05d3 \u05dc\u05d1\u05d8\u05df \u05d4\u05d7\u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d1-5 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05d1-15 \u05d9\u05d5\u05dd&quot;. <\/a><\/strong><\/p>\n<p>\u05d0\u05d9\u05da? <br \/>\u05e9\u05d0\u05dc\u05d4 \u05de\u05e2\u05d5\u05dc\u05d4!<\/p>\n<p>\u05d4\u05ea\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05e9\u05db\u05d1\u05e8 \u05d4\u05e4\u05db\u05d4 \u05dc\u05e8\u05d1 \u05de\u05db\u05e8 \u05d1\u05e7\u05e8\u05d1 \u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05dc\u05d9\u05d3\u05d4 \u05de\u05e8\u05db\u05d6\u05ea \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d9\u05d9\u05d7\u05d5\u05d3\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9<strong>\u05d9\u05d7\u05d6\u05d9\u05e8\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d7\u05d5\u05d6\u05e7\u05d5 \u05d5\u05d9\u05e6\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea\u05d5 \u05e9\u05dc \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d1\u05d8\u05df \u05ea\u05d5\u05da \u05e4\u05e8\u05e7 \u05d6\u05de\u05df \u05e7\u05e6\u05e8.<\/strong><\/p>\n<p>\u05d1<strong><a href=\"https:\/\/wowyourbody.ravpage.co.il\/5minutesabssecret\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u05ea\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d4\u05e1\u05d5\u05d3 \u05dc\u05d1\u05d8\u05df \u05d4\u05d7\u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d1-5 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05d1-15 \u05d9\u05d5\u05dd<\/a><\/strong> \u05ea\u05de\u05e6\u05d0\u05d9 \u05d4\u05e1\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd, \u05d4\u05d3\u05d2\u05de\u05d5\u05ea <br \/>\u05d5\u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc \u05d4\u05de\u05d3\u05d5\u05d9\u05e7 \u05e2\u05dd \u05d4\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1\u05d5\u05ea \u05de\u05dc\u05d0\u05d4 \u05d5\u05de\u05e7\u05d9\u05e4\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d3\u05d5\u05ea \u05d4\u05d1\u05d8\u05e0\u05d9\u05ea,<br \/>\u05d5\u05db\u05dc \u05d4\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d5\u05ea \u05d9\u05d7\u05d5\u05d3\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05db\u05d9 \u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05e6\u05de\u05e6\u05d5\u05dd \u05d5\u05e1\u05d2\u05d9\u05e8\u05ea \u05d4\u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d3\u05d5\u05ea \u05d4\u05d1\u05d8\u05e0\u05d9\u05ea<br \/>\u05e9\u05d9\u05e2\u05d6\u05e8\u05d5 \u05dc\u05da \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05d1\u05d8\u05df \u05e9\u05d7\u05dc\u05de\u05ea \u05e2\u05dc\u05d9\u05d4 <br \/>\u05d5\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05d4\u05db\u05d9 \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05ea\u05d5\u05da \u05d6\u05de\u05df \u05e7\u05e6\u05e8, \u05d1\u05db\u05d9\u05e3 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05d5\u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05e6\u05d0\u05ea \u05de\u05d4\u05d1\u05d9\u05ea.<\/p>\n<p>\u05d0\u05dc \u05ea\u05d5\u05d5\u05ea\u05e8\u05d9 \u05d5\u05ea\u05d3\u05e2\u05d9 \u05d1\u05d1\u05d8\u05d7\u05d5\u05df \u05e9\u05d1\u05d8\u05df \u05d7\u05d6\u05e7\u05d4, \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4 \u05d5\u05d7\u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d1\u05d4\u05d9\u05e9\u05d2 \u05d9\u05d3\u05da. <br \/>\u05d1\u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05d4!<\/p>\n<p>\u05dc\u05de\u05d9\u05d3\u05e2 \u05e2\u05dc \u05d4\u05ea\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d5\u05d4\u05e6\u05d8\u05e8\u05e4\u05d5\u05ea \u05d1\u05e7\u05dc\u05d9\u05e7 <br \/>\u05ea\u05dc\u05d7\u05e6\u05d9 \u05db\u05d0\u05df &gt;&gt; <a href=\"https:\/\/wowyourbody.ravpage.co.il\/5minutesabssecret\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u05ea\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d4\u05e1\u05d5\u05d3 \u05dc\u05d1\u05d8\u05df \u05d4\u05d7\u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d1-5 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05d1-15 \u05d9\u05d5\u05dd<\/strong><\/a> <\/p>\n<p><strong>\u05d4\u05e0\u05d4 \u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d1\u05d3\u05e7\u05d5 \u05d5\u05d4\u05d5\u05db\u05d9\u05d7\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d9\u05ea\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 <\/strong><br \/><strong>\u05d5\u05d5\u05d0\u05e7\u05d5\u05dd \u05d1\u05d8\u05e0\u05d9 \u05d1\u05d4\u05e9\u05d5\u05d5\u05d0\u05d4 \u05dc\u05e4\u05e8\u05d5\u05d8\u05d5\u05e7\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05e1\u05d5\u05e8\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05db\u05de\u05d5 \u05db\u05e4\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05d1\u05d8\u05df <\/strong><br \/><strong>\u05d1\u05e7\u05e8\u05d1 \u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05dc\u05d9\u05d3\u05d4 \u05e2\u05dd \u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d3\u05d5\u05ea \u05d1\u05d8\u05e0\u05d9\u05ea<\/strong>,<br \/><strong>\u05dc\u05d4\u05dc\u05df \u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd, \u05de\u05e1\u05e7\u05e0\u05d5\u05ea \u05d5\u05de\u05de\u05e6\u05d0\u05d9 \u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd<\/strong>.<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26094117\/\">Sancho, M. F., Pascoal, A. G., Mota, P., &amp; B\u00f8, K. (2015). Abdominal exercises affect inter-rectus distance in postpartum women: a two-dimensional ultrasound study Physiotherapy, 101(3), 286-291.<\/a><\/strong><\/p>\n<p>\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05d6\u05d4 \u05d4\u05e9\u05d5\u05d5\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05e9\u05dc \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05d5\u05d5\u05d0\u05e7\u05d5\u05dd \u05d1\u05d8\u05e0\u05d9 \u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05ea \u05db\u05e4\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05d1\u05d8\u05df \u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05e8\u05d7\u05e7 \u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d1\u05d8\u05df \u05d4\u05d9\u05e9\u05e8\u05d9\u05dd (inter-rectus distance) \u05d1\u05e7\u05e8\u05d1 \u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05dc\u05d9\u05d3\u05d4. <br \/><strong>\u05e0\u05de\u05e6\u05d0 \u05db\u05d9 \u05dc\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05d5\u05d5\u05d0\u05e7\u05d5\u05dd \u05d4\u05d9\u05d9\u05ea\u05d4 \u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05d7\u05d9\u05d5\u05d1\u05d9\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d4\u05e4\u05d7\u05ea\u05ea \u05d4\u05de\u05e8\u05d7\u05e7.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26304639\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Mota, P., Pascoal, A. G., Carita, A. I., &amp; B\u00f8, K. (2015). The immediate effects on inter-rectus distance of abdominal crunch and drawing-in exercises during pregnancy and the postpartum period. journal of orthopaedic &amp; sports physical therapy, 45(10), 781-788.<\/strong><\/a><\/p>\n<p>\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05e9\u05d4\u05e9\u05d5\u05d5\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05d4\u05de\u05d9\u05d9\u05d3\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05d5\u05d5\u05d0\u05e7\u05d5\u05dd (drawing-in) \u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05ea \u05db\u05e4\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05d1\u05d8\u05df (crunch) \u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05e8\u05d7\u05e7 \u05d4\u05d1\u05d9\u05df-\u05d9\u05e9\u05e8 \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05d4\u05d9\u05e8\u05d9\u05d5\u05df \u05d5\u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05dc\u05d9\u05d3\u05d4.<\/p>\n<p><strong>\u05d2\u05dd \u05db\u05d0\u05df \u05e0\u05de\u05e6\u05d0 \u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05df \u05dc\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05d4\u05d5\u05d5\u05d0\u05e7\u05d5\u05dd \u05d5\u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05de\u05d9\u05d9\u05d3\u05d9\u05ea \u05e2\u05dc \u05e6\u05de\u05e6\u05d5\u05dd \u05de\u05e8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32302393\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Gluppe, S. L., Engh, M. E., &amp; B\u00f8, K. (2020). Immediate effect of abdominal and pelvic floor muscle exercises on interrecti distance in women with diastasis recti abdominis who were parous. Physical Therapy, 100(8), 1372-1383.<\/strong><\/a><\/p>\n<p>\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05e9\u05d1\u05d3\u05e7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05d4\u05de\u05d9\u05d9\u05d3\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d1\u05d8\u05df (\u05db\u05d5\u05dc\u05dc \u05d5\u05d5\u05d0\u05e7\u05d5\u05dd) \u05d5\u05e8\u05e6\u05e4\u05ea \u05d4\u05d0\u05d2\u05df \u05e2\u05dc \u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd \u05d3\u05d9\u05d0\u05e1\u05d8\u05d6\u05d9\u05e1 (\u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d3\u05d5\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d1\u05d8\u05df) \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05dc\u05d9\u05d3\u05d4.<\/p>\n<p><strong>\u05e0\u05de\u05e6\u05d0 \u05db\u05d9 \u05dc\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05d5\u05d5\u05d0\u05e7\u05d5\u05dd \u05d9\u05e9 \u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05d7\u05d9\u05d5\u05d1\u05d9\u05ea \u05d5\u05de\u05d9\u05d9\u05d3\u05d9\u05ea \u05e2\u05dc \u05e6\u05de\u05e6\u05d5\u05dd \u05d4\u05de\u05e8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d3\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d5\u05e8\u05e6\u05e4\u05ea \u05d4\u05d0\u05d2\u05df<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30839304\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Thabet, A. A., &amp; Alshehri, M. A. (2019). Efficacy of deep core stability exercise program in postpartum women with diastasis recti abdominis: a randomised controlled trial. Journal of musculoskeletal &amp; neuronal interactions, 19(1), 62.<\/strong><\/a><\/p>\n<p>\u05e0\u05d9\u05e1\u05d5\u05d9 \u05de\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8 \u05d0\u05e7\u05e8\u05d0\u05d9 \u05e9\u05d1\u05d3\u05e7 \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05d9\u05e6\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05dc\u05d9\u05d1\u05d4 \u05e2\u05de\u05d5\u05e7\u05d9\u05dd \u05d4\u05db\u05d5\u05dc\u05dc\u05ea \u05d5\u05d5\u05d0\u05e7\u05d5\u05dd \u05d1\u05d8\u05e0\u05d9, \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd \u05d3\u05d9\u05d0\u05e1\u05d8\u05d6\u05d9\u05e1 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05dc\u05d9\u05d3\u05d4.<\/p>\n<p><strong>\u05e0\u05de\u05e6\u05d0 \u05db\u05d9 \u05dc\u05d5\u05d5\u05d0\u05e7\u05d5\u05dd \u05d1\u05d8\u05e0\u05d9 \u05d9\u05e9 \u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05d7\u05d9\u05d5\u05d1\u05d9\u05ea \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05d4\u05e9\u05d5\u05d5\u05d0\u05d4 \u05dc\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05d4\u05d1\u05d9\u05e7\u05d5\u05e8\u05ea.<\/strong><\/p>\n<p>\u05ea\u05dc\u05d7\u05e6\u05d9 \u05db\u05d0\u05df \u05dc\u05d4\u05e6\u05d8\u05e8\u05e4\u05d5\u05ea \u05de\u05d9\u05d9\u05d3\u05d9\u05ea &gt;&gt; <a href=\"https:\/\/wowyourbody.ravpage.co.il\/5minutesabssecret\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u05ea\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d4\u05e1\u05d5\u05d3 \u05dc\u05d1\u05d8\u05df \u05d4\u05d7\u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d1-5 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05d1-15 \u05d9\u05d5\u05dd<\/strong><\/a><\/p>\n<p>\u05de\u05d7\u05db\u05d4 \u05dc\u05da \u05d1\u05e4\u05e0\u05d9\u05dd!<br \/>\u05d1\u05d0\u05d4\u05d1\u05d4 <\/p>\n<p>\u05d2\u05f3\u05e0\u05d9 <\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/wowyourbody.co.il\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/\u05de\u05d5\u05e7\u05d8\u05df-\u05e4\u05d9\u05e7\u05e1\u05dc\u05d9\u05dd--1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4120\" style=\"width:372px;height:247px\" srcset=\"https:\/\/wowyourbody.co.il\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/\u05de\u05d5\u05e7\u05d8\u05df-\u05e4\u05d9\u05e7\u05e1\u05dc\u05d9\u05dd--1024x683.jpg 1024w, https:\/\/wowyourbody.co.il\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/\u05de\u05d5\u05e7\u05d8\u05df-\u05e4\u05d9\u05e7\u05e1\u05dc\u05d9\u05dd--300x200.jpg 300w, https:\/\/wowyourbody.co.il\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/\u05de\u05d5\u05e7\u05d8\u05df-\u05e4\u05d9\u05e7\u05e1\u05dc\u05d9\u05dd--768x512.jpg 768w, https:\/\/wowyourbody.co.il\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/\u05de\u05d5\u05e7\u05d8\u05df-\u05e4\u05d9\u05e7\u05e1\u05dc\u05d9\u05dd--1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/wowyourbody.co.il\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/\u05de\u05d5\u05e7\u05d8\u05df-\u05e4\u05d9\u05e7\u05e1\u05dc\u05d9\u05dd--18x12.jpg 18w, https:\/\/wowyourbody.co.il\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/\u05de\u05d5\u05e7\u05d8\u05df-\u05e4\u05d9\u05e7\u05e1\u05dc\u05d9\u05dd--1000x667.jpg 1000w, https:\/\/wowyourbody.co.il\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/\u05de\u05d5\u05e7\u05d8\u05df-\u05e4\u05d9\u05e7\u05e1\u05dc\u05d9\u05dd-.jpg 1569w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<p>\u05de\u05d0\u05de\u05e0\u05ea \u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05d5\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d4\u05de\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d1\u05d9\u05e9\u05e8\u05d0\u05dc \u05d4\u05de\u05ea\u05de\u05d7\u05d4 \u05d1\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05dc\u05d9\u05d3\u05d4<\/p>\n<p>\u05d0\u05dc\u05d5\u05e4\u05ea \u05d9\u05e9\u05e8\u05d0\u05dc 5 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05d4\u05e0\u05e4\u05ea \u05e7\u05d8\u05dc\u05d1\u05dc\u05e1<\/p>\n<p>\u05d1\u05e2\u05dc\u05ea \u05d1\u05dc\u05d5\u05d2 \u05d4\u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05d4\u05d0\u05d9\u05d9\u05e7\u05d5\u05e0\u05d9 WOW Your Body<\/p>\n<p>\u05d1\u05e2\u05e9\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05df \u05e2\u05d1\u05d3\u05ea\u05d9 \u05db\u05de\u05d0\u05de\u05e0\u05ea \u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9 \u05ea\u05e7\u05e9\u05d5\u05e8\u05ea,<br \/>\u05de\u05dc\u05db\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05d5\u05e4\u05d9, \u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05e1\u05dc\u05d1\u05e1<\/p>\n<p>\u05d5\u05d3\u05d0\u05d2\u05ea\u05d9 \u05dc\u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05d5\u05de\u05e8\u05d0\u05d4 \u05de\u05d7\u05d5\u05d8\u05d1 \u05e9\u05dc \u05db\u05d5\u05db\u05d1\u05d5\u05ea \u05de\u05d3\u05d9\u05d4 \u05d5\u05de\u05e4\u05d5\u05e8\u05e1\u05de\u05d5\u05ea \u05dc\u05e7\u05e8\u05d0\u05ea<br \/>\u05d4\u05e4\u05e7\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05e0\u05dc\u05d0\u05d5\u05de\u05d9\u05d5\u05ea, \u05e6\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d9\u05dd<\/p>\n<p>\u05e7\u05de\u05e4\u05d9\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d0\u05d5\u05e4\u05e0\u05d4 \u05d5\u05dc\u05e7\u05e8\u05d0\u05ea \u05e6\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05e9\u05e2\u05e8\u05d9 \u05de\u05d2\u05d6\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05e0\u05dc\u05d0\u05d5\u05de\u05d9\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p>\u05d4\u05db\u05e0\u05e1\u05ea\u05d9 \u05dc\u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05de\u05d0\u05d5\u05ea \u05d0\u05dc\u05e4\u05d9 \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d5\u05ea \u05d1\u05d0\u05e8\u05e5 \u05d5\u05d1\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d3\u05e8\u05da \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9<\/p>\n<p>\u05d9\u05d5\u05d8\u05d9\u05d5\u05d1 \u05ea\u05db\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5\u05e0\u05dc\u05d9\u05d9\u05df \u05e9\u05e4\u05d9\u05ea\u05d7\u05ea\u05d9.<\/p>\n<p>\u05d0\u05e0\u05d9 \u05d0\u05de\u05d0 \u05dc-2 \u05d1\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p>\u05d4\u05ea\u05d0\u05e8\u05d7\u05ea\u05d9 \u05d1\u05ea\u05db\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05d8\u05dc\u05d5\u05d5\u05d9\u05d6\u05d9\u05d4 \u05de\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05e0\u05d9\u05d4\u05dd \u05e2\u05e8\u05d5\u05e5 \u05d4\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8, \u05e2\u05e8\u05d5\u05e5 12, 13 \u05d5-9.<\/p>\n<p>\u05d4\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05ea\u05d9 \u05d1\u05ea\u05db\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05e8\u05d1\u05d5\u05ea \u05db\u05d2\u05d5\u05df: \u05f4\u05d4\u05e6\u05d3 \u05d4\u05d0\u05e4\u05dc \u05e9\u05dc \u05d1\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d5\u05ea\u05f4 \u05e2\u05dd \u05d0\u05d1\u05e8\u05d9 \u05d2\u05dc\u05e2\u05d3,<br \/>\u05e1\u05d3\u05e8\u05d4 \u05f4\u05e4\u05d5\u05dc\u05d9\u05d0\u05e7\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05db\u05de\u05d0\u05de\u05e0\u05ea \u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9\u05ea\u05de\u05e8 \u05e4\u05d5\u05dc\u05d9\u05d0\u05e7\u05d5\u05d1<\/p>\n<p>\u05f4\u05d1\u05d9\u05d9\u05d1\u05d9 \u05d1\u05d5\u05dd \u05e7\u05d5\u05e8\u05d5\u05e0\u05d4\u05f4 \u05d1\u05e2\u05e8\u05d5\u05e5 13, \u05f4\u05e4\u05d0\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d5\u05dc\u05d9\u05d0\u05d5\u05df\u05f4, \u05f4\u05de\u05d2\u05e8\u05e9 \u05e4\u05ea\u05d5\u05d7\u05f4<\/p>\n<p>\u05d1\u05e2\u05e8\u05d5\u05e5 \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 5, \u05d7\u05d3\u05e9\u05d5\u05ea 13 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