{"id":7527,"date":"2026-04-28T18:42:48","date_gmt":"2026-04-28T18:42:48","guid":{"rendered":"https:\/\/wowyourbody.co.il\/?p=7527"},"modified":"2026-04-28T20:06:14","modified_gmt":"2026-04-28T20:06:14","slug":"how-to-get-rid-of-belly-pouch-after-birth","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wowyourbody.co.il\/en\/how-to-get-rid-of-belly-pouch-after-birth\/","title":{"rendered":"\u05d0\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05dd \u05e4\u05d0\u05d5\u05e5' \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05dc\u05d9\u05d3\u05d4: \u05d4\u05de\u05d3\u05e8\u05d9\u05da \u05d4\u05de\u05dc\u05d0 (\u05d2\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05e7\u05d9\u05e1\u05e8\u05d9, \u05d2\u05dd \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05de\u05e2\u05d1\u05e8)"},"content":{"rendered":"

\u05e4\u05d0\u05d5\u05e5' \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05dc\u05d9\u05d3\u05d4. \u05e9\u05ea\u05d9 \u05de\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05db\u05dc \u05d0\u05d9\u05e9\u05d4 \u05e9\u05d9\u05dc\u05d3\u05d4 \u05de\u05db\u05d9\u05e8\u05d4. \u05db\u05d5\u05dc\u05dc \u05d0\u05e0\u05d9.<\/p>\n\n\n\n

\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05d4\u05dc\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d4, \u05e2\u05de\u05d3\u05ea\u05d9 \u05de\u05d5\u05dc \u05d4\u05e8\u05d0\u05d9 \u05d1\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8. \u05d4\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9 \u05de\u05d0\u05de\u05e0\u05ea \u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05e2\u05dd 10 \u05e9\u05e0\u05d5\u05ea \u05e0\u05d9\u05e1\u05d9\u05d5\u05df. \u05d9\u05d3\u05e2\u05ea\u05d9 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e2\u05dc \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e9\u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05db\u05d9\u05e8\u05d4. \u05d5\u05e2\u05d3\u05d9\u05d9\u05df, \u05e9\u05dd \u05d1\u05d1\u05d8\u05df \u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d5\u05e0\u05d4, \u05d4\u05d9\u05d4 \u05de\u05e9\u05d4\u05d5 \u05e9\u05e1\u05d9\u05e8\u05d1 \u05dc\u05d6\u05d5\u05d6.<\/p>\n\n\n\n

\u05d4\u05e4\u05d0\u05d5\u05e5'. \u05e9\u05dd. \u05de\u05ea\u05e2\u05dc\u05dd \u05de\u05de\u05e0\u05d9 \u05dc\u05d7\u05dc\u05d5\u05d8\u05d9\u05df.<\/p>\n\n\n\n

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\u05d4\u05d9\u05d0 \u05e0\u05e8\u05d0\u05d9\u05ea \u05db\u05db\u05d4 \u05db\u05d9 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05e2\u05de\u05d5\u05e7 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05d1\u05d1\u05d8\u05df \u05e9\u05dc\u05da \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05e4\u05ea\u05d7 \u05e2\u05e6\u05d1\u05d5\u05d1 \u05de\u05d7\u05d3\u05e9, \u05dc\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05de\u05d9\u05de\u05d3\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05d5\u05d3\u05de\u05d9\u05dd, \u05d5\u05dc\u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd – \u05dc\u05dc\u05de\u05d5\u05d3 \u05d0\u05d9\u05da \u05dc\u05e4\u05e2\u05d5\u05dc. \u05db\u05d9 \u05de\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05dc\u05d0 \u05dc\u05d9\u05de\u05d3\u05d5 \u05d0\u05d5\u05ea\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d4\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05e0\u05db\u05d5\u05df \u05d5\u05de\u05de\u05d5\u05e7\u05d3. \u05d2\u05dd \u05d1\u05e9\u05d9\u05e2\u05d5\u05e8\u05d9 \u05e2\u05d9\u05e6\u05d5\u05d1 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05dc\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea. \u05d2\u05dd \u05d0\u05dd \u05d4\u05d9\u05d9\u05ea "\u05d7\u05d9\u05d9\u05ea \u05db\u05d5\u05e9\u05e8" – \u05d0\u05d5 \u05de\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05ea. \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05e4\u05d5\u05e2\u05dc \u05d1\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd. \u05d2\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d1\u05e4\u05d9\u05dc\u05d0\u05d8\u05d9\u05e1.<\/p>\n\n\n\n

\u05e9\u05de\u05d5: Transverse Abdominis. \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d1\u05d8\u05df \u05d4\u05e8\u05d5\u05d7\u05d1\u05d9. \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05e2\u05de\u05d5\u05e7 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05e9\u05db\u05d1\u05d5\u05ea \u05d4\u05d1\u05d8\u05df, \u05d5\u05e2\u05d5\u05d8\u05e3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d9\u05d9\u05dd \u05db\u05de\u05d5 \u05de\u05d7\u05d5\u05da \u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d9. \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d6\u05d4 \u05e9\u05de\u05d7\u05d6\u05d9\u05e7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d1\u05d8\u05df \u05e9\u05d8\u05d5\u05d7\u05d4, \u05e9\u05d5\u05de\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d9\u05e6\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3, \u05d5\u05de\u05d5\u05e0\u05e2 \u05de\u05d4\u05e4\u05d0\u05d5\u05e5' \u05dc\u05d1\u05dc\u05d5\u05d8.<\/p>\n\n\n\n

\u05d1\u05d4\u05e8\u05d9\u05d5\u05df, \u05d4\u05e8\u05d7\u05dd \u05d2\u05d3\u05dc \u05d5\u05d3\u05d5\u05d7\u05e3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05db\u05dc \u05d4\u05d7\u05d5\u05e6\u05d4. \u05d4\u05dc\u05d9\u05e0\u05d0\u05d4 \u05d0\u05dc\u05d1\u05d4, \u05e8\u05e7\u05de\u05ea \u05d4\u05d7\u05d9\u05d1\u05d5\u05e8 \u05e9\u05de\u05d7\u05d1\u05e8\u05ea \u05d0\u05ea \u05e9\u05e0\u05d9 \u05e6\u05d3\u05d9 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d1\u05d8\u05df, \u05e0\u05de\u05ea\u05d7\u05ea. \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05dc\u05d9\u05d1\u05d4 \u05de\u05e4\u05e1\u05d9\u05e7\u05d9\u05dd \u05dc\u05e4\u05e2\u05d5\u05dc \u05d1\u05ea\u05d9\u05d0\u05d5\u05dd. \u05d6\u05d4 \u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05d8\u05d1\u05e2\u05d9 \u05dc\u05d7\u05dc\u05d5\u05d8\u05d9\u05df – \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e2\u05d5\u05e9\u05d4 \u05d1\u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 \u05de\u05d4 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05d0\u05de\u05d5\u05e8 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e9\u05d0\u05ea \u05ea\u05d9\u05e0\u05d5\u05e7.<\/p>\n\n\n\n

\u05d0\u05d1\u05dc \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05d4\u05dc\u05d9\u05d3\u05d4? \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05dc\u05d0 \u05d7\u05d5\u05d6\u05e8 \u05dc\u05d1\u05d3. \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05d7\u05db\u05d4. \u05db\u05de\u05d5 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05e9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d1\u05d2\u05d1\u05e1 – \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05e9\u05db\u05d7 \u05dc\u05e4\u05e2\u05d5\u05dc, \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05e9\u05de\u05d9\u05e9\u05d4\u05d9 \u05ea\u05dc\u05de\u05d3 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05dc\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05ea\u05e4\u05e7\u05d9\u05d3\u05d5.<\/p>\n\n\n\n

\u05d1\u05d9\u05e0\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd, \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d1\u05d8\u05df \u05d4\u05d7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05e0\u05e1\u05d9\u05dd \u05dc\u05e4\u05e6\u05d5\u05ea. \u05d4\u05dd \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd, \u05d0\u05d1\u05dc \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e0\u05db\u05d5\u05df. \u05d5\u05de\u05d0\u05d7\u05e8 \u05e9\u05d0\u05d9\u05e0\u05dd \u05de\u05e1\u05d5\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05dc\u05d0 \u05d0\u05ea \u05ea\u05e4\u05e7\u05d9\u05d3 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d9, \u05d4\u05d1\u05d8\u05df \u05de\u05de\u05e9\u05d9\u05db\u05d4 \u05dc\u05d1\u05dc\u05d5\u05d8.<\/p>\n\n\n\n

\u05db\u05e4\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05d1\u05d8\u05df? \u05de\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05dc\u05d0 \u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05d3\u05d7\u05d5\u05e3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d1\u05d8\u05df \u05e2\u05d5\u05d3 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d4\u05d7\u05d5\u05e6\u05d4. \u05e4\u05dc\u05d0\u05e0\u05e7? \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05d1\u05e2\u05d9\u05d4. \u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05d5\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9? \u05de\u05e6\u05d5\u05d9\u05df \u05dc\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05d4\u05db\u05dc\u05dc\u05d9\u05ea – \u05d0\u05d1\u05dc \u05dc\u05d0 \u05d9\u05d2\u05e2\u05d5 \u05d1\u05e4\u05d0\u05d5\u05e5' \u05e9\u05dd \u05dc\u05de\u05d8\u05d4.<\/p>\n\n\n\n

\u05dc\u05db\u05df \u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e9\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d5\u05ea \u05e9\u05e0\u05d4, \u05e9\u05e0\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd, \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9 \u05e9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05d4\u05dc\u05d9\u05d3\u05d4 – \u05d5\u05e2\u05d3\u05d9\u05d9\u05df \u05dc\u05d0 \u05e8\u05d5\u05d0\u05d5\u05ea \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9 \u05d1\u05d1\u05d8\u05df. \u05d4\u05df \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d5\u05ea \u05e7\u05e9\u05d4. \u05d4\u05df \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05dc\u05d0 \u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

\u05de\u05d9 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05d1\u05d8\u05df \u05e9\u05d8\u05d5\u05d7\u05d4 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05dc\u05d9\u05d3\u05d4?<\/h2>\n\n\n\n

\u05d4\u05e9\u05d0\u05dc\u05d4 \u05e9\u05d0\u05e0\u05d9 \u05e9\u05d5\u05de\u05e2\u05ea \u05d4\u05db\u05d9 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4: \u05d4\u05d0\u05dd \u05d2\u05dd \u05e2\u05dc\u05d9 \u05d4\u05e4\u05d0\u05d5\u05e5' \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05dc\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05d9\u05e2\u05dc\u05dd? \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 15 \u05e9\u05e0\u05d4 \u05d5\u05e2\u05e9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d0\u05dc\u05e4\u05d9 \u05e0\u05e9\u05d9\u05dd, \u05d0\u05e0\u05d9 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05e2\u05e0\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05d6\u05d4 \u05d1\u05d1\u05d9\u05d8\u05d7\u05d5\u05df: \u05db\u05de\u05e2\u05d8 \u05db\u05d5\u05dc\u05df.<\/p>\n\n\n\n

\u05e8\u05d0\u05d9\u05ea\u05d9 \u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e9\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2\u05d5 \u05d0\u05dc\u05d9\u05d9 \u05e2\u05e9\u05e8 \u05e9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05d4\u05dc\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d4. \u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05e9\u05e9 \u05dc\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea. \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9 \u05e7\u05d9\u05e1\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea. \u05e2\u05dd \u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d3\u05d5\u05ea \u05d1\u05d8\u05e0\u05d9\u05ea. \u05e2\u05dd \u05e2\u05d5\u05d3\u05e3 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc. \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05de\u05e2\u05d1\u05e8. \u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e9\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5 \u05e9\u05e4\u05e1\u05e4\u05e1\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e8\u05db\u05d1\u05ea \u05dc\u05d2\u05de\u05e8\u05d9.<\/p>\n\n\n\n

\u05e1\u05d9\u05d2\u05dc \u05db\u05ea\u05d1\u05d4 \u05dc\u05d9: "\u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05d4\u05e1\u05e7\u05e4\u05d8\u05d9\u05d5\u05ea. \u05d7\u05e9\u05d1\u05ea\u05d9 \u05e9\u05d1\u05d8\u05df \u05e8\u05d5\u05e4\u05e1\u05ea \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 7 \u05dc\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea \u05d1\u05d8\u05d7 \u05dc\u05d0 \u05ea\u05d9\u05e8\u05d3. \u05d5\u05e2\u05db\u05e9\u05d9\u05d5, \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9, \u05d4\u05d9\u05ea\u05d4 \u05dc\u05d9 \u05d1\u05d8\u05df \u05d5\u05e2\u05db\u05e9\u05d9\u05d5 \u05d0\u05d9\u05df \u05dc\u05d9 \u05d1\u05d8\u05df. \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e0\u05e2\u05dc\u05de\u05d4 \u05de\u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc \u05e9\u05dc 5 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05d1\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8."<\/em><\/p>\n\n\n\n

\"\u05d2'\u05e0\u05d9<\/figure>\n\n\n\n

\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05dc\u05d9\u05d3\u05d4 \u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d4<\/strong> – \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e2\u05d3\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d5\u05de\u05d5\u05d3\u05e2\u05ea \u05e2\u05dc \u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05d5\u05e2\u05dc \u05d7\u05d9\u05d1\u05d5\u05e8 \u05dc\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d1\u05d8\u05df \u05d4\u05e8\u05d5\u05d7\u05d1\u05d9 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d9\u05ea \u05db\u05d1\u05e8 \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d0\u05d9\u05e9\u05d5\u05e8 \u05e8\u05d5\u05e4\u05d0. \u05e7\u05e8\u05d0\u05d9 \u05e2\u05dc \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d1\u05d8\u05df \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05dc\u05d9\u05d3\u05d4 \u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d4.<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05dc\u05d9\u05d3\u05d4 \u05e7\u05d9\u05e1\u05e8\u05d9\u05ea<\/strong> – \u05d4\u05e6\u05dc\u05e7\u05ea \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d7\u05dc\u05d9\u05dd, \u05d5\u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d0\u05d9\u05e9\u05d5\u05e8 \u05e8\u05d5\u05e4\u05d0, \u05d4\u05e9\u05d9\u05d8\u05d4 \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05ea \u05dc\u05d0 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea. \u05dc\u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05d4\u05e6\u05dc\u05e7\u05ea \u05d9\u05d5\u05e6\u05e8\u05ea \u05e7\u05d9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05e7\u05de\u05d4 \u05e9\u05de\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2 \u05e2\u05dc \u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05ea \u05d4\u05d1\u05d8\u05df, \u05d5\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05de\u05d3\u05d5\u05d9\u05e7\u05ea \u05e2\u05dc \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05dc\u05d9\u05d1\u05d4 \u05e2\u05d5\u05d6\u05e8\u05ea \u05dc\u05e9\u05d7\u05e8\u05e8 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5. \u05e7\u05e8\u05d0\u05d9 \u05db\u05d0\u05df \u05e2\u05dc \u05d1\u05d8\u05df \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05e7\u05d9\u05e1\u05e8\u05d9.<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u05e2\u05dd \u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d3\u05d5\u05ea \u05d1\u05d8\u05e0\u05d9\u05ea<\/strong> – \u05d1\u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 \u05db\u05d0\u05df \u05d4\u05e9\u05d9\u05d8\u05d4 \u05d4\u05db\u05d9 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4. \u05d4\u05e1\u05d1\u05e8 \u05de\u05dc\u05d0 \u05d1\u05e1\u05e7\u05e9\u05df \u05d4\u05d1\u05d0.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

\u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d3\u05d5\u05ea \u05d1\u05d8\u05e0\u05d9\u05ea \u05d5\u05e4\u05d0\u05d5\u05e5': \u05d4\u05e7\u05e9\u05e8 \u05e9\u05d7\u05d9\u05d9\u05d1\u05ea \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05df<\/h2>\n\n\n\n
\"\u05d0\u05d9\u05e9\u05d4<\/figure>\n\n\n\n

\u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d3\u05d5\u05ea \u05d1\u05d8\u05e0\u05d9\u05ea (Diastasis Recti) \u05d4\u05d9\u05d0 \u05de\u05e6\u05d1 \u05e9\u05d1\u05d5 \u05e9\u05e0\u05d9 \u05e6\u05d3\u05d9 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d1\u05d8\u05df \u05d4\u05d9\u05e9\u05e8 \u05e0\u05e4\u05e8\u05d3\u05d9\u05dd \u05d6\u05d4 \u05de\u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d4\u05dc\u05d9\u05e0\u05d0\u05d4 \u05d0\u05dc\u05d1\u05d4, \u05e7\u05d5 \u05e8\u05e7\u05de\u05ea \u05d4\u05d7\u05d9\u05d1\u05d5\u05e8 \u05e9\u05de\u05d7\u05d1\u05e8\u05ea \u05d1\u05d9\u05e0\u05d9\u05d4\u05dd. \u05d1\u05d4\u05e8\u05d9\u05d5\u05df, \u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05d4\u05e8\u05d7\u05dd \u05d2\u05d3\u05dc, \u05d4\u05dc\u05d7\u05e5 \u05e2\u05dc \u05e8\u05e7\u05de\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05d2\u05d5\u05d1\u05e8 \u05d5\u05de\u05d0\u05dc\u05e5 \u05d0\u05ea \u05e9\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e6\u05d3\u05d3\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05e8\u05d7\u05e7.<\/p>\n\n\n\n

\"\u05e1\u05d5\u05d2\u05d9<\/figure>\n\n\n\n

\u05dc\u05e4\u05d9 \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05e4\u05d5\u05e8\u05e1\u05de\u05d5 \u05d1-Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy<\/a>, 60-100% \u05de\u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05dc\u05d9\u05e9 \u05d4\u05e9\u05dc\u05d9\u05e9\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d4\u05e8\u05d9\u05d5\u05df \u05d7\u05d5\u05d5\u05ea \u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05db\u05dc\u05e9\u05d4\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d3\u05d5\u05ea. \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05d4\u05dc\u05d9\u05d3\u05d4, \u05d1-30-40% \u05de\u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d4\u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d3\u05d5\u05ea \u05e0\u05e9\u05d0\u05e8\u05ea. \u05e8\u05d5\u05d1\u05df \u05dc\u05d0 \u05d9\u05d5\u05d3\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05d9\u05e9 \u05dc\u05d4\u05df.<\/p>\n\n\n\n

\u05d4\u05e1\u05d9\u05de\u05df \u05d4\u05e0\u05e4\u05d5\u05e5 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8: \u05d1\u05d8\u05df \u05e9\u05d1\u05d5\u05dc\u05d8\u05ea \u05d1\u05d7\u05dc\u05e7 \u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d5\u05df \u05d2\u05dd \u05db\u05e9\u05d0\u05ea \u05e8\u05d6\u05d4. \u05dc\u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05ea "\u05e8\u05d9\u05e7" \u05d0\u05d5 "\u05e8\u05e4\u05d9\u05d5\u05df" \u05d1\u05d0\u05de\u05e6\u05e2 \u05d4\u05d1\u05d8\u05df. \u05dc\u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05db\u05d0\u05d1\u05d9 \u05d2\u05d1 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05e2\u05d5\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd. \u05dc\u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05d9\u05d7\u05ea \u05e9\u05ea\u05df \u05e7\u05dc\u05d4.<\/p>\n\n\n\n\n\n

\u05de\u05d4 \u05e2\u05d5\u05d6\u05e8:<\/strong> \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05de\u05de\u05d5\u05e7\u05d3\u05ea \u05e2\u05dc \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d1\u05d8\u05df \u05d4\u05e8\u05d5\u05d7\u05d1\u05d9 \u05d4\u05e2\u05de\u05d5\u05e7. \u05d6\u05d4 \u05d1\u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 \u05de\u05d4 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d5\u05d0\u05e7\u05d5\u05dd \u05d4\u05e1\u05d5\u05d3\u05d9 \u05e2\u05d5\u05e9\u05d4 – \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05d7\u05d6\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05e9\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e6\u05d3\u05d3\u05d9\u05dd \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d6\u05d4 \u05d3\u05e8\u05da \u05d4\u05e4\u05e2\u05dc\u05d4 \u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d9\u05ea, \u05dc\u05d0 \u05d7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea.<\/p>\n\n\n\n

\u05de\u05d4 \u05de\u05d7\u05de\u05d9\u05e8:<\/strong> \u05db\u05e4\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05d1\u05d8\u05df, \u05e4\u05dc\u05d0\u05e0\u05e7 \u05d0\u05d2\u05e8\u05e1\u05d9\u05d1\u05d9, \u05db\u05dc \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05e9\u05d9\u05d5\u05e6\u05e8 \u05dc\u05d7\u05e5 \u05ea\u05d5\u05da-\u05d1\u05d8\u05e0\u05d9 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4. \u05d0\u05dc\u05d4 \u05de\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05e4\u05e2\u05e8 \u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05dc\u05e1\u05d2\u05d5\u05e8 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5.<\/p>\n\n\n\n

\u05dc\u05de\u05d9\u05d3\u05e2 \u05e0\u05d5\u05e1\u05e3, \u05e7\u05e8\u05d0\u05d9 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d3\u05e8\u05d9\u05da \u05d4\u05de\u05dc\u05d0 \u05dc\u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d3\u05d5\u05ea \u05d1\u05d8\u05e0\u05d9\u05ea.<\/a><\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

\u05d1\u05d8\u05df \u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05de\u05e2\u05d1\u05e8: \u05dc\u05de\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05e9\u05d5\u05e0\u05d4 \u05dc\u05d2\u05de\u05e8\u05d9 \u05d5\u05d0\u05d9\u05da \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05ea\u05d5 \u05e0\u05db\u05d5\u05df<\/h2>\n\n\n\n

\u05db\u05dc \u05d4\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05d9\u05ea \u05e8\u05d6\u05d4. \u05d5\u05d0\u05d6, \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc 46, 49, 52, \u05d4\u05d1\u05d8\u05df \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8… \u05d4\u05d2\u05d9\u05e2\u05d4. \u05de\u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05d1\u05e7\u05e9 \u05e8\u05e9\u05d5\u05ea. \u05e2\u05dc \u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05d4\u05db\u05e8\u05ea \u05e9\u05e0\u05d9\u05dd.<\/p>\n\n\n\n

\u05d0\u05ea \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05ea. \u05d0\u05d5\u05db\u05dc\u05ea \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0. \u05e2\u05e9\u05d9\u05ea \u05db\u05dc \u05de\u05d4 \u05e9\u05e2\u05d1\u05d3 \u05e2\u05dc\u05d9\u05da \u05ea\u05de\u05d9\u05d3. \u05d5\u05dc\u05d1\u05d8\u05df \u05e9\u05dc\u05da? \u05dc\u05d0 \u05d0\u05db\u05e4\u05ea.<\/p>\n\n\n\n

\u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc\u05da \u05dc\u05d0 \u05d1\u05d5\u05d2\u05d3 \u05d1\u05da. \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05e9\u05ea\u05e0\u05d4. \u05d5\u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05d0\u05d9\u05ea\u05d5, \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05e7\u05d5\u05d3\u05dd \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05df \u05de\u05d4 \u05d1\u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 \u05e7\u05d5\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dd.<\/p>\n\n\n\n

\u05de\u05d4 \u05e7\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05e9\u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05d1\u05d8\u05df \u05dc\u05d4\u05d5\u05e4\u05d9\u05e2?<\/h3>\n\n\n\n

\u05db\u05e9\u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05e1\u05d8\u05e8\u05d5\u05d2\u05df \u05d9\u05d5\u05e8\u05d3\u05d5\u05ea, \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e2\u05d5\u05d1\u05e8 \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9 \u05e2\u05de\u05d5\u05e7 \u05d1\u05d3\u05e4\u05d5\u05e1\u05d9 \u05d0\u05d7\u05e1\u05d5\u05df \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df. \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05e4\u05e1\u05d9\u05e7 \u05dc\u05d0\u05d7\u05e1\u05df \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d9\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05d1\u05d9\u05e9\u05d1\u05df \u05d5\u05de\u05e2\u05d1\u05d9\u05e8 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05dc\u05d0\u05d6\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d1\u05d8\u05df – \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d5\u05d9\u05e1\u05e6\u05e8\u05dc\u05d9, \u05e9\u05de\u05ea\u05d9\u05d9\u05e9\u05d1 \u05e2\u05de\u05d5\u05e7 \u05d5\u05e2\u05d5\u05d8\u05e3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d9\u05d9\u05dd.<\/p>\n\n\n\n

\u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05e9\u05d2\u05d9\u05d0\u05d4. \u05d6\u05d4 \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9 \u05d1\u05d9\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9 \u05de\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05ea. \u05d0\u05d1\u05dc \u05de\u05d4 \u05e9\u05de\u05d7\u05de\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05de\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05de\u05e7\u05d1\u05d9\u05dc: \u05d1\u05dc\u05d0\u05d9 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d8\u05d1\u05e2\u05d9 \u05e9\u05de\u05d5\u05d0\u05e5 \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05de\u05e2\u05d1\u05e8. \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05dc\u05d9\u05d1\u05d4, \u05d5\u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d1\u05d8\u05df \u05d4\u05e8\u05d5\u05d7\u05d1\u05d9, \u05de\u05d0\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd \u05d8\u05d5\u05e0\u05d5\u05e1 \u05d5\u05e2\u05d5\u05d1\u05d9. \u05d4\u05de\u05d7\u05d5\u05da \u05d4\u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d9 \u05d4\u05d8\u05d1\u05e2\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e0\u05d7\u05dc\u05e9. \u05d4\u05d1\u05d8\u05df \u05d0\u05d9\u05df \u05dc\u05d4 \u05de\u05d4 \u05e9\u05de\u05d7\u05d6\u05d9\u05e7 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d4.<\/p>\n\n\n\n

\u05dc\u05db\u05df \u05d4\u05d1\u05d8\u05df \u05e0\u05e8\u05d0\u05d9\u05ea \u05e9\u05d5\u05e0\u05d4 – \u05d2\u05dd \u05db\u05e9\u05dc\u05d0 \u05e2\u05dc\u05d9\u05ea \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05db\u05dc\u05dc.<\/p>\n\n\n\n

\u05dc\u05de\u05d4 \u05db\u05e4\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05d1\u05d8\u05df \u05d5\u05e4\u05dc\u05d0\u05e0\u05e7 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05d6\u05d9\u05e7 \u05d3\u05d5\u05d5\u05e7\u05d0 \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05de\u05e2\u05d1\u05e8?<\/h3>\n\n\n\n

\u05d4\u05de\u05d5\u05de\u05d7\u05d9\u05dd \u05e6\u05d5\u05e2\u05e7\u05d9\u05dd: "\u05ea\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9! \u05ea\u05e8\u05d5\u05e6\u05d9! \u05e2\u05e9\u05d9 \u05e4\u05dc\u05d0\u05e0\u05e7! \u05ea\u05e8\u05d9\u05de\u05d9 \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea!"<\/p>\n\n\n\n

\u05d5\u05de\u05d4 \u05e9\u05e7\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d1\u05e4\u05d5\u05e2\u05dc? \u05d7\u05e9\u05d1\u05d5\u05df \u05d1\u05e0\u05e7 \u05d9\u05e8\u05d3. \u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc\u05ea\u05d4. \u05d5\u05dc\u05d1\u05d8\u05df? \u05dc\u05d0 \u05d6\u05d6 \u05de\u05d9\u05dc\u05d9\u05de\u05d8\u05e8.<\/p>\n\n\n\n

\u05db\u05e4\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05d1\u05d8\u05df \u05d5\u05e4\u05dc\u05d0\u05e0\u05e7 \u05d9\u05d5\u05e6\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d7\u05e5 \u05ea\u05d5\u05da-\u05d1\u05d8\u05e0\u05d9 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4. \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05de\u05e2\u05d1\u05e8, \u05db\u05e9\u05e8\u05e6\u05e4\u05ea \u05d4\u05d0\u05d2\u05df \u05d5\u05e1\u05d5\u05d2\u05e8 \u05d4\u05e9\u05ea\u05df \u05db\u05d1\u05e8 \u05dc\u05d0 \u05d1\u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05d7\u05d5\u05d6\u05e7, \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05dc\u05d7\u05e5 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05d7\u05de\u05d9\u05e8 \u05d1\u05e8\u05d9\u05d7\u05ea \u05e9\u05ea\u05df, \u05dc\u05d4\u05d2\u05d1\u05d9\u05e8 \u05db\u05d0\u05d1\u05d9 \u05d2\u05d1 \u05ea\u05d7\u05ea\u05d5\u05df, \u05d5\u05dc\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05ea \u05dc\u05d7\u05e5 \u05d5\u05e0\u05e4\u05d9\u05d7\u05d5\u05ea \u05db\u05dc\u05e4\u05d9 \u05de\u05d8\u05d4.<\/p>\n\n\n\n

\u05db\u05dc\u05d5\u05de\u05e8: \u05d0\u05ea \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05ea \u05e7\u05e9\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d5\u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05d2\u05e8\u05d5\u05e2 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05dc\u05d0 \u05db\u05d9 \u05e2\u05e9\u05d9\u05ea \u05de\u05e9\u05d4\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05e0\u05db\u05d5\u05df. \u05db\u05d9 \u05de\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d9\u05de\u05d3\u05d5 \u05d0\u05d5\u05ea\u05da \u05dc\u05d0 \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05df \u05dc\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc\u05da \u05e2\u05db\u05e9\u05d9\u05d5.<\/p>\n\n\n\n

\u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05d6\u05e7\u05d5\u05e7 \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d9\u05ea, \u05e2\u05d3\u05d9\u05e0\u05d4, \u05de\u05d3\u05d5\u05d9\u05e7\u05ea. \u05dc\u05d0 \u05dc\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05db\u05d5\u05d7. \u05dc\u05d7\u05db\u05de\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n

\"\u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d3\u05d5\u05ea<\/figure>\n\n\n

\u05de\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d5\u05d0\u05e7\u05d5\u05dd \u05e2\u05d5\u05e9\u05d4 \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05e9\u05d0\u05e3 \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05d0\u05d7\u05e8 \u05dc\u05d0 \u05e2\u05d5\u05e9\u05d4<\/h3>\n\n\n\n

\u05d4\u05d5\u05d5\u05d0\u05e7\u05d5\u05dd \u05d0\u05d5\u05e1\u05e3 \u05d1\u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e2\u05d8\u05e4\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d9\u05ea, \u05d6\u05d5 \u05e9\u05de\u05ea\u05e8\u05d5\u05e4\u05e4\u05ea \u05e2\u05dd \u05d4\u05d2\u05d9\u05dc \u05d5\u05e2\u05dd \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05ea \u05d4\u05d0\u05e1\u05d8\u05e8\u05d5\u05d2\u05df. \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05d9\u05d5\u05e6\u05e8 \u05dc\u05d7\u05e5 \u05ea\u05d5\u05da-\u05d1\u05d8\u05e0\u05d9 – \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e2\u05d5\u05e9\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05e4\u05da. \u05e9\u05d5\u05d0\u05d1 \u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d4, \u05de\u05d7\u05d3\u05d3, \u05d5\u05de\u05d7\u05d6\u05d9\u05e8 \u05d8\u05d5\u05e0\u05d5\u05e1 \u05dc\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d0\u05d9\u05d1\u05d3\u05d5 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5.<\/p>\n\n\n\n

\u05d5\u05d0\u05dd \u05ea\u05e9\u05d0\u05dc\u05d9 \u05de\u05d4 \u05e2\u05d5\u05d3 \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05e9\u05de\u05ea\u05e8\u05d2\u05dc\u05d5\u05ea:<\/p>\n\n\n\n