מוקפץ מנגולד וקישוא ברוטב לימוני
מוקפץ מנגולד וקישוא ברוטב לימוני
״הי ג'יני, מה שקל לי בתפריט שהתאמת לי – הוא הפשטות של ההכנה/תפריט שהוא לא מורכב מידי / מתכונים טעימים וחומרי גלם שהם זמינים.
אני לא יכולה לאמר שיש משהו קשה.
⠀
הדבר שהכי הטיב עימי הוא המושג של משולש הזהב שיושב לי בראש ועוזר לי לעשות סדר, וכמובן העובדה שאני לא נשארת רעבה..״ – כתבה לי מתאמנת בתכנית הדיגיטלית שלי לכושר ותזונה -לגוף WOW בלי לצאת מהבית.
⠀
ממשיכה במסורת של מתכונים קלים, בריאים וטעימים מצרכים זמינים, כמו שאותה מתאמנת ביקשה כשהצטרפה לתכנית ״בלי שאצטרך לגור בחנות טבע״.
קבלו מוקפץ מנגולד וקישוא מרענן לימי השרב.
מנת תוספת מושלמת ליד המנה העיקרית – דגים, עוף, קציצות או גבינת פטה.
⠀
מצרכים:
כפית שמן זית
חבילת מנגולד
בצל גדול
קישוא גדול
⠀
תיבול:
חצי לימון סחוט
כפית כורכום
מלח אטלנטי
שום כתוש
⠀
שדרוג: חבילת פטריות מכל סוג (שמפיניון, יפניות, יער, שיטאקי ועוד)
⠀
הכנה:
מאדים בצל בכפית שמן זית,
מוסיפים קישוא חתוך לפרוסות רבעים, ומנגולד קצוץ גס, כולל גבעולים, ומיץ של חצי לימון.
מאדים תוך ארבוב מספר דקות,
ירקות צריכים להישאר קריספיים ולא סמרטוטיים.
מתבלים בכורכום ושום ומלח.
עוד דקה שתיים והכל מוכן.
ניתן להגיש חם או קר.
⠀
תיהנו שיהיה לכם בתיאבון!
⠀
רוצה לשפר את הרגלי התזונה שלך, להתחטב ולרדת במשקל עם תכנית יעילה, שפויה וכיפית?
מזמינה אותך להצטרף לתכנית הכושר והתזונה הדיגיטלית שלי גוף WOW בלי לצאת מהבית
כדי שתיראי ותרגישי WOW כבר היום!
מתכונים נוספים
-
קציצות בקר ברוטב אדום רכות ומטריפות, בלי גלוטן, שגם ילדים אוהבים!
מהירות להכנה, וטעימות בטירוף. בד״כ הרכות של הקציצות מושגת ע״י הוספת פירורי לחם, וכאן מחכה לכם הפתעה – הקציצות רכות ללא פירור של גלוטן! הבן שלי, הסועד הקפדן בן 3 אכל וביקש עוד, ממבוגרים שטעמו, קיבלתי מחמאות על הטעם העשיר ומאוזן של הרוטב וחוויה קולינרית מהטובות ביותר.
מרכיב עיקרי: בשר בקר, זוקיני, תפוח אדמה, בצל, ביצה, תבלינים פפריקה מעושנת, תבלין לקציצות, שמן זית, עגבניות מרוסקות MUTTI, שום, מלח אטלנטי, פלפל שחור, סוכר קנים אורגני
זמן: 45 דקות
רמת קושי: בינוני
-
צ׳יפס קריספי וחמאתי כמו בהולנד – ובריא!
צ׳יפס כמו בהולנד! אמיתי מתפוחי אדמה, קריספי בטירוף ומתנפץ בפה בטעם חמאתי, ״מושחת״, מפנק ומספק תשוקה קולינרית של פודיז הכי מושבעים! ולצד כל המעלות הללו, מאפשר לשמור על סטנדרט בריאות של חובבי החיטוב בינינו. ⠀ ממרומי הנסיון שלי כמאמנת תזונת ספורט מוסמכת בינלאומית שהתוותי אורח חיים בריא לאלפי מתאמנות בתכנית הכושר ותזונה הדיגיטלית שלי לגוף חטוב […]
מרכיב עיקרי: תפוחי אדמה, שמן זית, חמאה, תבלין שום יבש + פפריקה מתוקה/ מעושנת +אורגנו ובזיליקום יבש + מלח אטלנטי ופלפל שחור או תערובת איטלקית
זמן: 45 דקות
רמת קושי: קל בינוני
-
פרוזן יוגורט ביתי מושלם ב-60 שניות
פרוזן טבעי, מרענן וטעים בטירוף שמכינים בדקה לחגיגה קיצית עם נקטרינות או כל פרי העונה אחר. קבלו מתכון חדש מתוך התכנית הכושר ותזונה הדיגיטלית שלי WOW Your Body! מושלם לפינוק לילי, לאירוח מושקע, ארוחת ביניים מתוקה ומשביעה ללא יסורי מצפון אחרי צהריים.
מרכיב עיקרי: בננות, נקטרינות, שמנת של פעם / יוגורט יווני/ יוגורט פרו / קרם קוקוס מצונן - לבחירתכם
זמן: 5 דקות
רמת קושי: קל
-
סלט שורשים בכל צבעי הקשת
סלט מעניין ושובר שגרה שיעזור לך להתמיד כי כמה קל להכין אותו, ככה הוא טעים ומפנק.
מרכיב עיקרי: קולורבי, סלק, גזר, תפוח, שמן זית, מלח אטלנטי, פלפל שחור
זמן: 5 דקות
רמת קושי: קל
