מיקס מוקפצים גן עדן

מיקס מוקפצים גן עדן

אני תמיד שואלת את עצמי ואת הגוף שלי "מה בא לך לאכול היום?"- בכל ארוחה נתונה. לאחרונה גבר אצלי החשק למרקם הנעים של ירקות מוקפצים שעוטפים את הבטן בנינוחות, מעניקים תחושת שובע ואנרגיה נפלאים, טעימים לצד כל דבר וכמובן כתנאי הכרחי – קלי הכנה.
שמן קוקוס הוא בעל תכונות בריאות ייחודיות, עוזר בפירוק שומנים ומעניק אנרגיה זמינה ולתבשילים איתו – ניתוח מתקתק ואקזוטי – גן עדן!

מצרכים: 

2 גבעולי כרישה
פלפל אדום
פלפל צהוב
פטריות שמפיניון
פטריות יער
שום 3-4 שיניים
כף ג'ינג'ר מגורד
כפית שמן קוקוס
רבע כוס מים באמצע הבישול
מלח אטלנטי
פלפל שחור גרוס

6
אופן ההכנה:

1. חותכים את הירקות לפרוסות דקות
2. מחממים שמן קוקוס בווק או מחבת, מוסיפים תחילה את הכרישה והגמבות, אח"כ – פטריות, אח"כ – שום קצוץ וג'ינג'ר מגורד.
3. אם צריך – מוסיפים באמצע כרבע כוס מים. ממליחים ומפלפלים
4. מוכן, בתיאבון חברים יקרים!

רוצים להתחיל לאכול בריא ונכון לגוף שלכם? 

הרבה פעמים פונים אליי בפרטי בשאלות אם אני עושה יועצי תזונה או בניית תכניות. מודה שלרוב אני מעלה באתר ובפייסבוק את האימונים, המתכונים, הטיפים – התוכן, ושוכחת ״לפרסם״. למזלי, התלמידים שלי בכל המסגרות – אישי ותלמידי און ליין של "בית הספר לגוף WOW" מהווים שגרירים אמיתיים ומפיצים את הבשורה.
– "מרגיש מעולה ורואה תוצאות" – ארז
-"מרגישה מעולה ומלאת אנרגיות ואפילו נראה לי שכבר קצת רזיתי." -דר
אז לכל מי שביקש או שאל, להלן הפרטים על יעוץ תזונתי לגוף חטוב, בריא, יפה, חזק ומלא אנרגיה, בלי דיאטות אלה כאורח חיים כיפי ומספק. קבע יעוץ 
6

מתכונים נוספים

  • ממרח פסטו של ג'ני – הכי בריא לגוף ומשתלם לכיס

    ממרח פסטו ביתי המיוחד שלי – גם סופר בריא וטעים, גם מחומרים הכי איכותיים שיש בבית, בלי חומרים משמרים ובכמה שקלים!

    מרכיב עיקרי: צרור בזיליקום, צרור כוסברה / שמיר / פטרוזיליה, 2-3 שיני שום גדולות, חופן צנוברים/ אגוזי מלך/ קשיו, כפית מלח אטלנטי, חצי כוס שמן זית

    זמן: 10 דקות

    רמת קושי: קל

  • לביבות בטטה בריאות וטעימות

    עם כל ביס מרגישים את הטעם העשיר והמפנק של לביבה שעשויה ממרכיבים איכותיים ומזינים לגוף ומתמלאים באנרגיה חיונית, שובע וקלילות.

    מרכיב עיקרי: בטטה, תפוח, ביצים, קמח קוקוס, סולת, שמנת מתוקה, חלב, מלח אטלנטי, חמאה

    זמן: 25 דקות

    רמת קושי: בינוני

  • סורבה מנגו ביתי שעושה טוב לגוף וללב

    מתוק וטעים עשוי מ- 5 מרכיבים בלבד הבריאים ביותר ללב וב- 2 דקות הכנה. תקבלו ים מחמאות כשתכינו סורבה מנגו טעים, בריא ומשגע שיעשה טוב לגוף, ללב ולנשמה.

    מרכיב עיקרי: מנגו קפוא, בננה קפואה, טחינה, שוקולד מריר, אגוזים לא קלויים

    זמן: 2 דקות

    רמת קושי: קל מאוד

  • מרק ירקות וקטניות עשיר וטעים WOW

    מרק ירקות וקטניות עשיר וטעים שיציל אתכם ברגעי הרעב בלתי צפויים ויעזור להימנע מרכבת הנשנושים. תכינו לכם ולכל המשפחה סיר מרק כזה מראש ותיהנו ממנו קר או חם – כמנה בפני עצמה, מלאת סיבים, ויטמינים וחלבון או כמנה ראשונה.

    מרכיב עיקרי: שורשי סלרי ופטרוזילה, פטריות, שומר, גזר, בצל, קישוא, סלרי גבעולים ועלים, עגבניות טריות מרוסקות, שום, תבלינים

    זמן: 60-80 דקות בישול, 15 דקות הכנה

    רמת קושי: קל