פנקייק נוטלה WOW

פנקייק נוטלה WOW

מכירים את זה שלא משנה עד כמה התזונה הבריאה מספקת, טעימה ומתגמלת, לפעמים בא לנו משהו שונה? כשזה קורה, זה הזמן להפעיל את הדמיון, לשאול את עצמינו מה בדיוק בא לנו ולהמציא את הגרסה הבריאה יותר העונה על הסטנדרטים שלנו. אני קוראת לזה גם ״אותה גברת בשינוי אדרת״, אך מה הפלא – זה באמת מרגיש שונה וחדש. כך נולד ״פנקייק נוטלה״. מצוין לכל תלמידי בית הספר לגוף WOW כארוחה עיקרית לערב או צהריים או פינוק קטן לארוחת הלילה (לארוחת הערב תאכלו קודם סלט לשובע מקדים, ותגישו חצי פנקייק עם כף או שתיים של גבינה או יוגורט) ולכל מי שמאמץ את התזונה שלנו לחיטוב ובריאות.

8
לפנקייק זוגי מושלם צריך:
2 בננה קטנות
4 ביצים (חישוב של 2 לאדם)
כף או שתיים (לפי עין) שמנת מתוקה
כף זרעי צ׳יה (לא חובה)
שורה של שוקולד מריר, לפחות 85 אחוז. לשבור בשקית לחתיכות קטנות
חמאה לשמן את המחבת
שקדים, לרסק בשקית לשברי אגוזים
אבקת קקאו איכותי
2
אופן ההכנה:
1. מערבבים בננה מעוכה, ביצים, צ׳יה, שמנת מתוקה, חצי משברי השוקולד
6
7
2. מורחים מחבת עם חמאה, קולעים מחצית האגוזים קלות.
7
3. מוסיפים בלילת הפנקייק, אש בינונית, מכסה סגור
4. מפזרים מעט שברי שוקולד ואבקת קקאו איכותי על הצלחת, אח״כ הוא נמס כמו רוטב, ממש כיף
7
5. מורידים את הפנקייק אחרי שמוכן כל הצלחת, מפזרים מעל שארית שברי אגוזים ושוקולד.
7
7
טעים, שונה, משביע וטוב לגזרה.
בתיאבון חברים יקרים! שלכם, ג׳ני

מתכונים נוספים

  • ממרח פסטו של ג'ני – הכי בריא לגוף ומשתלם לכיס

    ממרח פסטו ביתי המיוחד שלי – גם סופר בריא וטעים, גם מחומרים הכי איכותיים שיש בבית, בלי חומרים משמרים ובכמה שקלים!

    מרכיב עיקרי: צרור בזיליקום, צרור כוסברה / שמיר / פטרוזיליה, 2-3 שיני שום גדולות, חופן צנוברים/ אגוזי מלך/ קשיו, כפית מלח אטלנטי, חצי כוס שמן זית

    זמן: 10 דקות

    רמת קושי: קל

  • לביבות בטטה בריאות וטעימות

    עם כל ביס מרגישים את הטעם העשיר והמפנק של לביבה שעשויה ממרכיבים איכותיים ומזינים לגוף ומתמלאים באנרגיה חיונית, שובע וקלילות.

    מרכיב עיקרי: בטטה, תפוח, ביצים, קמח קוקוס, סולת, שמנת מתוקה, חלב, מלח אטלנטי, חמאה

    זמן: 25 דקות

    רמת קושי: בינוני

  • סורבה מנגו ביתי שעושה טוב לגוף וללב

    מתוק וטעים עשוי מ- 5 מרכיבים בלבד הבריאים ביותר ללב וב- 2 דקות הכנה. תקבלו ים מחמאות כשתכינו סורבה מנגו טעים, בריא ומשגע שיעשה טוב לגוף, ללב ולנשמה.

    מרכיב עיקרי: מנגו קפוא, בננה קפואה, טחינה, שוקולד מריר, אגוזים לא קלויים

    זמן: 2 דקות

    רמת קושי: קל מאוד

  • מרק ירקות וקטניות עשיר וטעים WOW

    מרק ירקות וקטניות עשיר וטעים שיציל אתכם ברגעי הרעב בלתי צפויים ויעזור להימנע מרכבת הנשנושים. תכינו לכם ולכל המשפחה סיר מרק כזה מראש ותיהנו ממנו קר או חם – כמנה בפני עצמה, מלאת סיבים, ויטמינים וחלבון או כמנה ראשונה.

    מרכיב עיקרי: שורשי סלרי ופטרוזילה, פטריות, שומר, גזר, בצל, קישוא, סלרי גבעולים ועלים, עגבניות טריות מרוסקות, שום, תבלינים

    זמן: 60-80 דקות בישול, 15 דקות הכנה

    רמת קושי: קל