דמייני שכל יום את משקיעה 5 דקות ותוך זמן קצר מגלה את הגוף והבטן שלך מחדש
כמה כיף לי לשמוע שיותר ויותר מתאמנות שלי וקוראות הבלוג מקפידות על תרגיל הוואקום לבטן שטוחה לכמה דקות בבוקר, אפילו לא כל יום,
ולאחר זמן קצר מספרות לי על הבדל מטורף בחוזק שרירי הבטן, מראה צר יותר ומיצוק הבטן, תחושת זקיפות ושביעות רצון גדולה מהשינוי – ברמת וואו!
בטן חזקה, מוצקה וחטובה, חליפה שרירית צרה והדוקה ורצפת אגן פלדה!
אז אם עדיין לא ניסית, ואת מחפשת דרך יעילה מחוץ לקופסה והאמרות הסטנדרטיות ״תאכלי פחות ותעשי הרבה אירובי״ (שבינינו, לא עובדת) – זה תרגיל בשבילך!
בסרטון הזה תלמדי להדק את החליפה השרירית שלך בצורה יעילה
כולל התאמות לנשים עם היפרדות בטנית, לצמצום היפרדות וחיזוק של כל שרירי הבטן העמוקים והעוטפים.
יעיל ביותר לנשים אחרי הלידה, וכל מי שרוצה להגיע למראה בטן תחתונה ומותן אסופה ומוצקה זמן קצר.
תרגיל וואקום מקורו ביוגה ומשלב עבודה עם גיוס שרירי הבטן, ישבן, רצפת האגן, נשימה, ושאר הרקמות באופן מודע ומבוקר.
תרגיל וואקום התפרסם בעולם המערבי בזכות ארנולד שוורצנגר האגדי שבזמנו התחרה בתחרויות פיתוח גוף וזכה במר עולם מספר פעמים. הוא השתמש בתרגיל וואקום לצמצום היקף המותן הצרה שהתפאר בה ויצר היקפים מושלמים ברמה אסתטית.
אני בעצמי מתרגלת את וואקום בכל בוקר כבר מספר שנים ברציפות.
התרגיל לא מוכר כל כך בישראל ומאוד פופולרי בעולם ובפרט אצל נשים חטובות והספורטאיות ברוסיה.
לאחר בקשות רבות צילמתי לכן הדרכה מפורטת שאני מגלה את הסוד לבטן שטוחה ויפה ואלמד אותך לעשות את התרגיל נכון כדי שתגיעי לתוצאה יוצאת דופן!
יתרונות נוספים – וואקום סופר יעיל ליציבה מלכותית, רצפת אגן פלדה, וגב תחתון בריא, מעלה את חילוף החומרים ומשפר פעולה של המעיים, מווסת תיאבון ויוריד לך נפיחות בבטן באופן משמעותי.
תרגלי את התרגיל כל בוקר למשך 5 דקות ותראי תוצאות תוך זמן קצר!
טיפ – תעשי תמונה של הבטן שלך לפני ואחרי שבוע / שבועים ותיהיהי מופתעת מההבדל!
תקפידי לעשות את התרגיל 3-4 פעמים בשבוע בבוקר / בלילה על בטן ריקה, ותראי תוצאות תוך זמן קצר – בטן חזקה, מוצקה וחטובה. חליפה שרירית צרה והדוקה ורצפת אגן פלדה!
כדי שתקבלי תוצאות מקסימליות, ממליצה לך לשלב את האימונים עם תזונה נכונה Super Hot Body מהתכנית שלי. קבלי תפריט תזונה בהתאמה אישית עם ליווי אישי
אשמח לשמוע איך היה האימון שלך ואם יש לך שאלות בנוגע לבניית תכנית האימונים והתזונה שלך – אני כאן בשבילך!
באהבה,
שלך,
באהבה, ג׳ני קפלן
מאמנת כושר ותזונה בשיטת TACFIT, STRONG FIRST, PRECISION NUTRITION, FLEXIBLE STEEL, PRIMAL MOVE. מייסדת רשת תכניות דיגיטליות WOW YOUR BODY ותכנית רב המכר הסוד לבטן חטובה ב-5 דקות ב-15 יום