אימון כושר HIIT WOW לגוף חטוב, חזק וסקסי, בבית!!! 2018 .09. 04

הרגשה של גאווה, של וואו אחד גדול מעצמי, של גוף מוצק, זקוף, חזק, הרמוני ומפוצץ באנרגיה ובהורמונים של אושר ומרץ!

הראש מתנקה מהיומיום, מעבודה ותכנונים, מתפקס בכאן ועכשיו.
מחשבות מאטות ונעלמות והמיקוד היחיד הוא בהקשבה לפעימות הלב, נשימה וטכניקה שלי. זרימה מוחלטת אל חופש מוחלט. זו בחירה כל יום מחדש.

אלו הסיבות שלא ויתרתי ביום העמוס וצללתי ב 22:30 בלילה לתוך האימון המחזורי המתוכנן לאותו היום.
סה״כ 20 דקות של עבודה והרגשה פלאית בגוף ובנשמה!

ביצוע האימון:

כוונו לכם טיימר ל-30 שניות של עבודה ו-30 שניות התאוששות.
בצעו בין 3-5 סטים של התרגילים הבאים:
1. שכיבות סמיכה במנח צר – למתחילים אפשר לעשות בשיפוע חיובי בהישענות על השולחן או אפילו על הקיר.
2. לאנג׳ לאחור עם הרמת הברך
3. לחיצת כתפיים במנח דוב
4. קוזאק סקווט
5. קפיצת גורילה קדימה ואחורה ועליית סקווט

למי שאין טיימר, ניתן לעשות אימון לפי חזרות – 12-15 לכל תרגיל, התאוששות 30 שניות בין תרגילים, 3-5 סבבים.

תפעילו את הסרטון, תקשיבו היטב להסברים, תרגלו ובצעו את האימון יחד איתי! תתחטבו ותיהנו!

שאלתי בסטורי אם אתם מעדיפים שאעלה לערוץ הכושר שלי ביוטיוב את האימון עם הסברים מלאים או רק ביצוע בלי דיבור. 100 אחוז הצבעתם בעד ההסברים, ואני ממש שמחה על כך שכל מי שמתאמן איתי מקפידים ומתעקשים על הטכניקה טובה ונכונה, כי זה התנאי ההכרחי לתוצאות בטוחות וגוף בריא בלי פציעות. אם אתם עדיין לא רשומים לערוץ היוטיוב שלי – תירשמו וכך לא תפספסו כשאימון החדש יעלה!

איזה סוג אימון אתם אוהבים יותר – אימונים עם משקל הגוף או אימון עם אביזרים?

באהבה, שלכם,

ג'ני קפלן

מאמנת כושר בשיטת PRIMAL MOVE, TACFIT :WOW YOUR BODY
KETTLEBELLS , FMS – Functional Movement Screen
TRX, HIIT, FLEXIBLE STEEL
מייסדת “בית הספר של ג’ני לגוף WOW” – תכניות כושר ותזונה און ליין עם ליווי אישי
אלופת ישראל בספורט הנפת קטלבלס 5 פעמים ברציפות
מתמחה בתנועתיות, מוביליטי, חיטוב ומניעת פציעות
אימוני כושר אישיים / יעוץ כושר ותזונה און ליין/ סדנאות והרצאות לעסקים בתחומי כושר, תזונה ואורח חיים בריא
לתיאום האימונים וסדנאות ולהרשמה ל”בית הספר של ג’ני לגוף WOW
צרו קשר בטלפון: 054-2000-995 אלעד – המנהל האישי והמקצועי שלי
*מדריכת תזונת ספורט מטעם “קמפוס שיאים” אונ’ תל אביב
*בעלת תואר ראשון BA בפסיכולוגיה, אונ-טה הפתוחה
*בעלת “בלוג הכושר של ג’ני”, ערוץ הכושר WOW YOUR BODY ואתר WOW YOUR BODY
7

פוסטים נוספים

  • הצלחת מתאמני WOW בסדנת בוסט כושר – תמר מצפי 2018 .11. 04

    ישש!! אחרי מספר הפקות צילום משותפות, שכנעתי את תמר להגיע לסדנת בוסט הכושר שלי. תמר מצפי צלמת נדירה בכשרון שלה לצילומי פורטרטים פוטוגניים להפליא מקליק הראשון! במהלך שנות העבודה שלה במגזין "גלובס" צילמה את מנהיגי העולם ואירועים בסדר גודל מדיני. תמר מביאה לסט הצילומים מניסיונה העצום, העין חדה שתופסת הכי יפה כבר בפריים הראשון, חוש […]

  • 5 טיפים קלילים שיעזרו לכם בחזרה לשגרה אחרי החגים! 2018 .10. 04

    5 טיפים קלילים שיעזרו לכם בחזרה לשגרה אחרי החגים!

  • אימון WOW זריז לכל שרירי הגוף, כשאין זמן! 2018 .09. 25

    הזמן זה ה-אתגר שלך? קבלי אימון קצר ואפקטיבי עם משקל הגוף בלבד שאפשר להספיק ולסיים בזמן שמכינים חביתה ולהראות ולהרגיש WOW במיידי+ ברכת שנה טובה שתקפיץ לך אנרגיה ומוטיבציה!

  • מה כדאי לך לאכול לפני ואחרי הצום יום הכיפורים 2018 .09. 17

    לקראת יום הכיפורים ולכל מי שצם שאלה שחוזרת עליה כל שנה. מה כדאי לאכול לפני הצום ואחריו? ריכזתי עבורכם כמה טיפים משמעותיים שיעזרו לכם להעביר אותו בקלות ובתחושה טובה.