אימון כושר HIIT WOW לגוף חטוב, חזק וסקסי, בבית!!! 2018 .09. 04

הרגשה של גאווה, של וואו אחד גדול מעצמי, של גוף מוצק, זקוף, חזק, הרמוני ומפוצץ באנרגיה ובהורמונים של אושר ומרץ!

הראש מתנקה מהיומיום, מעבודה ותכנונים, מתפקס בכאן ועכשיו.
מחשבות מאטות ונעלמות והמיקוד היחיד הוא בהקשבה לפעימות הלב, נשימה וטכניקה שלי. זרימה מוחלטת אל חופש מוחלט. זו בחירה כל יום מחדש.

אלו הסיבות שלא ויתרתי ביום העמוס וצללתי ב 22:30 בלילה לתוך האימון המחזורי המתוכנן לאותו היום.
סה״כ 20 דקות של עבודה והרגשה פלאית בגוף ובנשמה!

ביצוע האימון:

כוונו לכם טיימר ל-30 שניות של עבודה ו-30 שניות התאוששות.
בצעו בין 3-5 סטים של התרגילים הבאים:
1. שכיבות סמיכה במנח צר – למתחילים אפשר לעשות בשיפוע חיובי בהישענות על השולחן או אפילו על הקיר.
2. לאנג׳ לאחור עם הרמת הברך
3. לחיצת כתפיים במנח דוב
4. קוזאק סקווט
5. קפיצת גורילה קדימה ואחורה ועליית סקווט

למי שאין טיימר, ניתן לעשות אימון לפי חזרות – 12-15 לכל תרגיל, התאוששות 30 שניות בין תרגילים, 3-5 סבבים.

תפעילו את הסרטון, תקשיבו היטב להסברים, תרגלו ובצעו את האימון יחד איתי! תתחטבו ותיהנו!

שאלתי בסטורי אם אתם מעדיפים שאעלה לערוץ הכושר שלי ביוטיוב את האימון עם הסברים מלאים או רק ביצוע בלי דיבור. 100 אחוז הצבעתם בעד ההסברים, ואני ממש שמחה על כך שכל מי שמתאמן איתי מקפידים ומתעקשים על הטכניקה טובה ונכונה, כי זה התנאי ההכרחי לתוצאות בטוחות וגוף בריא בלי פציעות. אם אתם עדיין לא רשומים לערוץ היוטיוב שלי – תירשמו וכך לא תפספסו כשאימון החדש יעלה!

איזה סוג אימון אתם אוהבים יותר – אימונים עם משקל הגוף או אימון עם אביזרים?

באהבה, שלכם,

ג'ני קפלן

מאמנת כושר בשיטת PRIMAL MOVE, TACFIT :WOW YOUR BODY
KETTLEBELLS , FMS – Functional Movement Screen
TRX, HIIT, FLEXIBLE STEEL
מייסדת “בית הספר של ג’ני לגוף WOW” – תכניות כושר ותזונה און ליין עם ליווי אישי
אלופת ישראל בספורט הנפת קטלבלס 5 פעמים ברציפות
מתמחה בתנועתיות, מוביליטי, חיטוב ומניעת פציעות
אימוני כושר אישיים / יעוץ כושר ותזונה און ליין/ סדנאות והרצאות לעסקים בתחומי כושר, תזונה ואורח חיים בריא
לתיאום האימונים וסדנאות ולהרשמה ל”בית הספר של ג’ני לגוף WOW
צרו קשר בטלפון: 054-2000-995 אלעד – המנהל האישי והמקצועי שלי
*מדריכת תזונת ספורט מטעם “קמפוס שיאים” אונ’ תל אביב
*בעלת תואר ראשון BA בפסיכולוגיה, אונ-טה הפתוחה
*בעלת “בלוג הכושר של ג’ני”, ערוץ הכושר WOW YOUR BODY ואתר WOW YOUR BODY
7

פוסטים נוספים

  • תכנית דיגיטלית לכושר ותזונה אישית עם ליווי אישי WOW מ-0 ל-100 2019 .08. 05

    אני מחפשת 30 נשים שרוצות להשיג גוף WOW חטוב, בריא ומלא אנרגיה, בלי להכניס את עצמך לדיאטת כאסח או לקרוע את עצמך באימונים אלה בעזרת אימונים קצרים, אפקטיביים, בנויים בצורה חכמה ותזונה בריאה, שפויה וטעימה. כמו שאתן הספקתן להכיר אותי, כל מה שאני מלמדת בתכניות שלי, אלו דברים שאני עושה בעצמי באופן קבוע והצליחו גם […]

  • 4 טיפים שיעזרו לך להתמיד! TRAIN Your DREAM 2019 .08. 04

    3 טיפים שלי שיעזרו לכם להתמיד בפעילות גופנית ותזונה טובה ולהגיע לתוצאות

  • נוהל בוקר WOW לאנרגיה גבוהה, חיטוב והעלאת חילוף החומרים 2019 .07. 25

    רוב חיי הגדרתי את עצמי כציפור לילה. משכתי עד השעות הקטנות עם ספרים, לימודים, כתיבת הפוסטים או סדרה. על פרץ היצירתיות והשקט של הלילה שכל כך אהבתי, שילמתי מחיר בבקרים, שהיו לא אנרגטיים במיוחד. הייתי חייבת בבוקר את הכוס קפה חזק במיוחד כדי להתעורר. עם בואו של אדם, ניסיתי לשמר את ההרגלים הישנים, את אהבה […]

  • ככה תחזרי מחופשה מפנקת עם בטן שטוחה! 2019 .07. 08

    לחזור מחופשה מפנקת עם בטן שטוחה – זה אפשרי! זה לא חייב להסתיים עם 2-3 קילו במותניים, בטן נפוחה ותסכול שהרסת את מה שהשגת בחודשיים שלושה של עבודה, ההפך! שנים הייתי בצד הזה של המתרס! אחרי שפיתחתי את השיטה שלי, גייסתי את אסטרטגיית תזונה והכושר גם לתחזוקת הגוף שלי בחופשה. בעיני, הרגשה אנרגטית וחטובה בחופשה […]