אימון כושר HIIT WOW לגוף חטוב, חזק וסקסי, בבית!!! 2018 .09. 04

הרגשה של גאווה, של וואו אחד גדול מעצמי, של גוף מוצק, זקוף, חזק, הרמוני ומפוצץ באנרגיה ובהורמונים של אושר ומרץ!

הראש מתנקה מהיומיום, מעבודה ותכנונים, מתפקס בכאן ועכשיו.
מחשבות מאטות ונעלמות והמיקוד היחיד הוא בהקשבה לפעימות הלב, נשימה וטכניקה שלי. זרימה מוחלטת אל חופש מוחלט. זו בחירה כל יום מחדש.

אלו הסיבות שלא ויתרתי ביום העמוס וצללתי ב 22:30 בלילה לתוך האימון המחזורי המתוכנן לאותו היום.
סה״כ 20 דקות של עבודה והרגשה פלאית בגוף ובנשמה!

ביצוע האימון:

כוונו לכם טיימר ל-30 שניות של עבודה ו-30 שניות התאוששות.
בצעו בין 3-5 סטים של התרגילים הבאים:
1. שכיבות סמיכה במנח צר – למתחילים אפשר לעשות בשיפוע חיובי בהישענות על השולחן או אפילו על הקיר.
2. לאנג׳ לאחור עם הרמת הברך
3. לחיצת כתפיים במנח דוב
4. קוזאק סקווט
5. קפיצת גורילה קדימה ואחורה ועליית סקווט

למי שאין טיימר, ניתן לעשות אימון לפי חזרות – 12-15 לכל תרגיל, התאוששות 30 שניות בין תרגילים, 3-5 סבבים.

תפעילו את הסרטון, תקשיבו היטב להסברים, תרגלו ובצעו את האימון יחד איתי! תתחטבו ותיהנו!

שאלתי בסטורי אם אתם מעדיפים שאעלה לערוץ הכושר שלי ביוטיוב את האימון עם הסברים מלאים או רק ביצוע בלי דיבור. 100 אחוז הצבעתם בעד ההסברים, ואני ממש שמחה על כך שכל מי שמתאמן איתי מקפידים ומתעקשים על הטכניקה טובה ונכונה, כי זה התנאי ההכרחי לתוצאות בטוחות וגוף בריא בלי פציעות. אם אתם עדיין לא רשומים לערוץ היוטיוב שלי – תירשמו וכך לא תפספסו כשאימון החדש יעלה!

איזה סוג אימון אתם אוהבים יותר – אימונים עם משקל הגוף או אימון עם אביזרים?

באהבה, שלכם,

ג'ני קפלן

מאמנת כושר בשיטת PRIMAL MOVE, TACFIT :WOW YOUR BODY
KETTLEBELLS , FMS – Functional Movement Screen
TRX, HIIT, FLEXIBLE STEEL
מייסדת “בית הספר של ג’ני לגוף WOW” – תכניות כושר ותזונה און ליין עם ליווי אישי
אלופת ישראל בספורט הנפת קטלבלס 5 פעמים ברציפות
מתמחה בתנועתיות, מוביליטי, חיטוב ומניעת פציעות
אימוני כושר אישיים / יעוץ כושר ותזונה און ליין/ סדנאות והרצאות לעסקים בתחומי כושר, תזונה ואורח חיים בריא
לתיאום האימונים וסדנאות ולהרשמה ל”בית הספר של ג’ני לגוף WOW
צרו קשר בטלפון: 054-2000-995 אלעד – המנהל האישי והמקצועי שלי
*מדריכת תזונת ספורט מטעם “קמפוס שיאים” אונ’ תל אביב
*בעלת תואר ראשון BA בפסיכולוגיה, אונ-טה הפתוחה
*בעלת “בלוג הכושר של ג’ני”, ערוץ הכושר WOW YOUR BODY ואתר WOW YOUR BODY
7

פוסטים נוספים

  • שינוי מטורף של טלי ב-21 יום עם תפריט התזונה של ג׳ני קפלן! 2019 .06. 03

    – תודה רבה, הכל רק בזכותך, ירדתי בינתים 3 קילו. אוהבת במיוחד את אימון משקולות והחימום שלך, קיבלתי המון כוח בזרועות ובבטן, רואה ומרגישה את זה בעבודה! – טלי, בוגרת יעוץ התזונה שלי מבית ג׳ני קפלן. אני מודה – אני מכורה! להצלחה והתוצאות של המתאמנות WOW שלי! כל המהפך והיופי הזה אחרי קבלת התפריט והנחיות […]

  • התפריט היומי שלי ליום עמוס בדרכים 2019 .04. 10

    התפריט היומי שלי – ביום עמוס בדרכים, של החיים עצמם באוטו! אמהות ונשים קרייריסטיות מכירות את זה בבוקר אנחנו מארגנות את הילדים למסגרות, בקושי מצליחות להכניס משהו לגוף, רצות לגנים וטסות לעבודה. מהעבודה אנחנו טסות לגנים, פיזורים לחוגים ואיסופים חזרה, ארוחות הערב, השכבות, צריך להכניס איפהשהו ספורט ואוכל מזין לגוף ורצוי גם זמן איכות לעצמנו […]

  • 2 טיפים לנצח את החשק מטורף למתוק אחרי צהריים 2019 .03. 06

    מכירה את החשק המטורף למתוק שמגיע אחרי צהריים? מוזמנת לצפות בסרטון קצר עם 2 טיפים המנצחים שלי שיעזרו לך לנצח את החשק המטורף הזה למתוק אחרי צהריים ולמנוע ממך מלחתחילה להיכנס לפלונטר הזה עם המתוקים, להרגיש שבעה ואנרגטית!

  • #10yearchallenge מסע הכושר והחיטוב שלי ב-10 שנים 2019 .01. 20

    המסע שלי ב 10 שנים בכושר וחיטוב, מקצוע מבוסס תחביב ושליחות, משפחה ועוד מלא חוויות מרתקות. ציוני דרך לגוף WOW משלי!