3 טיפים קלים שיעזרו לכם לשחרר קילוגרמים ולשפר את הכושר בקלות 2018 .06. 26

    סיפרו לנו שצריך לסבול בשביל גוף חטוב..אז זהו שלא!
    לא צריך לסבול בשביל גוף Wow!
    אז אם אתם עדיין סקפטים לגבי זה הכנתי לכם שלושה טיפים קלים ויעילים שיעזרו לכם לשחרר קילוגרמים ולשפר את הבריאות ואת הכושר בקלות ובהנאה.

    1.תשתו כוס מים לפני כל ארוחה, גדולה או קטנה.

    9
    המוח יכול לפרש את הצמא כתחושת רעב. שתיית מים תעזור לכם לזהות נכון את מקור התחושה ולהפחית את הרעב משמעותית. חשוב לדעת שהגוף שלנו זקוק למים לכל התהליכים הפיזיולוגיים ומטבוליים כולל שריפת השומנים, בנית שרירים, הפקת האנרגיה והרגשת רעננות וחיוניות הגוף.

    2.תאכלו סלט או ירקות חתוכים כמנה ראשונה לפני המנה העיקרית ולא יחד עם כלל הארוחה.

    6
    במוח שלנו קיים מרכז השובע שמופעל אחרי 20 דקות של אכילה. ירקות מספקים לנו ויטמינים, מינרלים, מים, סיבים תזונתיים שתורמים לשובע, בריאות וחיוניות בדחיסות קלורית נמוכה. כך נגיע למנה עיקרית הרבה פחות רעבים ונאכל את הכמות האוכל שהגוף שלנו באמת צריך כדי שתרגישו קלילים, נינוחים ומלאי אנרגיה אחרי ארוחה.

    3. אם אתם עושים בעיקר הליכות או פעילות אירובית ופחות רואים תוצאות?

    3
    אז כדאי לעם לשלב אימוני מוביליטי ואימוני כוח מחזוריים קצרים ואפקטיביים.
    אימוני מוביליטי יעזרו לכם לפתח ולשמור על טווחי תנועה מלאים ולהימנע מהפציעות, להתאושש טוב מהאימונים ולהפחית רמות הסטרס, להרגיש נמרצים ומלאי אנרגיה.
    אימוני כוח מחזוריים יעלו את מסת השריר שתעזור לכם לצמצם היקפים ולגרום לגוף להיראות חטוב ומעוצב, לנצל הרבה יותר אנרגיה אחרי האימונים ובמנוחה, וישפרו את הכוח וסיבולת אירובית כאחד.

    אז נכון ישנם עוד דברים שתצטרכו לעשות ולדעת כדי לראות תוצאות יותר משמעותיות, אבל אל תדאגו אתם לא צריכים לחפש את זה שעות באינטרנט או לקחת מאמן אישי ולהוסיף לזה תפריט תזונה
    כי במיוחד בשביל זה הכנתי לכם תוכנית מיוחדת שתיקח אתכם קדימה ב 100 ימים בלבד!
    אז מה זה כולל: תוכנית אימונים מסודרת ומדוקדקת מבחינת זמנים, אופן האימון וביצוע (אימונים קצרים ואפקטיביים), הדרכת תזונה מה לאכול איך, מתי, כמה ולמה והכי כיף תוכלו לעשות אותם בכל מקום ובכל שעה, מתי שנוח לכם, במזגן ואפילו עם פיג׳מה. ליווי אישי שלי בוואטצאפ לאורך כל התהליך – כמובן שתוצאות מובטחות!
    רוצים לדעת עוד?

    |להצטרפות לתכנית הדיגיטלית WOW מ-0 ל-100 לכושר ותזונה אישית עם ליווי אישי

    או תתקשרו לטלפון: 0542-517752

    באהבה, שלכם,
    ג'ני קפלן

    מאמנת כושר בשיטת PRIMAL MOVE, TACFIT :WOW YOUR BODY

    KETTLEBELLS , FLEXIBLE STEEL

    FMS – Functional Movement Screen

    מייסדת “בית הספר של ג’ני לגוף WOW” – תכניות כושר ותזונה און ליין עם ליווי אישי

    אלופת ישראל בספורט הנפת קטלבלס 5 פעמים ברציפות

    אימוני כושר ותזונה / יעוץ כושר ותזונה און ליין/ סדנאות והרצאות לגופים עסקים בכושר, תזונה ואורח חיים בריא

    לתיאום האימונים וסדנאות ולהרשמה ל”בית הספר של ג’ני לגוף WOW”

    צרו קשר בטלפון: 054-2000-995 אלעד – המנהל האישי והמקצועי שלי

    *מדריכת תזונת ספורט מטעם “קמפוס שיאים” אונ’ תל אביב

    *בעלת תואר ראשון BA בפסיכולוגיה, אונ-טה הפתוחה

    *בעלת “בלוג הכושר של ג’ני”, ערוץ הכושר WOW YOUR BODY ואתר WOW YOUR BODY ו JennyKaplan.Online 
    |

    7

    שתף

    פוסטים נוספים