נוהל בוקר WOW לאנרגיה גבוהה, חיטוב והעלאת חילוף החומרים
רוב חיי הגדרתי את עצמי כציפור לילה. משכתי עד השעות הקטנות עם ספרים, לימודים, כתיבת הפוסטים או סדרה. על פרץ היצירתיות והשקט של הלילה שכל כך אהבתי, שילמתי מחיר בבקרים, שהיו לא אנרגטיים במיוחד. הייתי חייבת בבוקר את הכוס קפה חזק במיוחד כדי להתעורר. עם בואו של אדם, ניסיתי לשמר את ההרגלים הישנים, את אהבה […]
ככה תחזרי מחופשה מפנקת עם בטן שטוחה!
בקצרה, איך חוזרים מחופשה עם בטן שטוחה? חוזרים מהחופשה עם בטן שטוחה בעזרת אסטרטגיה פשוטה, לא בעזרת הרעבה. עושים אימון מחזורי קצר יום לפני היציאה כדי שהאוכל ילך לבניית שריר, ובכל בוקר על בטן ריקה משלבים תרגילי מוביליטי, הפעלה אנרגטית ותרגיל וואקום שמאיץ את חילוף החומרים. ככה נשארים נינוחים וחטובים גם בחופשה וגם אחריה. לחזור […]
המדריך המקיף מתנה לגוף חטוב WOW משלך!
בקצרה, מה צריך לדעת כדי להגיע לגוף חטוב? הדרך לגוף חטוב לא חייבת להיות מסובכת, וכמה כללים פשוטים כבר עושים הבדל גדול. ג'ני הכינה מדריך מקיף ומתנה לגוף חטובWOWשמרכז את הטיפים החזקים, וכבר טיפ אחד מתוכו עוזר להפחית נשנושים וחשק למתוק. הפחתת הנשנושים לבדה מקרבת אותך לבטן שטוחה וממקסמת את האימונים והחיטוב. כמה דברים צריך […]
5 טיפים לבטן שטוחה ומחוטבת תוך 30 יום!
בקצרה, איך משיגים בטן שטוחה ומחוטבת תוך 30 יום? המפתח הוא שילוב של תזונה נכונה ותנועה יומיומית. אוכלים תפריט מתאים ולא מעובד בכמויות מדויקות, מה שמפחית נפיחות בלי צורך בפרוביוטיקה לפני כל ארוחה. מוסיפים אימון רגליים עם תרגילי יסוד כמו סקוואט ודדליפט, נשימה נכונה באימונים והרגל של בטן אסופה וישיבה זקופה לאורך היום. ככה מגיעים […]
שינוי מטורף של טלי ב-21 יום עם תפריט התזונה של ג׳ני קפלן!
– תודה רבה, הכל רק בזכותך, ירדתי בינתים 3 קילו. אוהבת במיוחד את אימון משקולות והחימום שלך, קיבלתי המון כוח בזרועות ובבטן, רואה ומרגישה את זה בעבודה! – טלי, בוגרת יעוץ התזונה שלי מבית ג׳ני קפלן. אני מודה – אני מכורה! להצלחה והתוצאות של המתאמנות WOW שלי! כל המהפך והיופי הזה אחרי קבלת התפריט והנחיות […]
התפריט היומי שלי ליום עמוס בדרכים
פריט היומי שלי – ביום עמוס בדרכים, של החיים עצמם באוטו! אמהות ונשים קרייריסטיות מכירות את זה בבוקר אנחנו מארגנות את הילדים למסגרות, בקושי מצליחות להכניס משהו לגוף, רצות לגנים וטסות לעבודה. מהעבודה אנחנו טסות לגנים, פיזורים לחוגים ואיסופים חזרה, ארוחות הערב, השכבות, צריך להכניס איפהשהו ספורט ואוכל מזין לגוף ורצוי גם זמן איכות לעצמנו […]
2 טיפים לנצח את החשק מטורף למתוק אחרי צהריים
מכירה את החשק המטורף למתוק שמגיע אחרי צהריים? מוזמנת לצפות בסרטון קצר עם 2 טיפים המנצחים שלי שיעזרו לך לנצח את החשק המטורף הזה למתוק אחרי צהריים ולמנוע ממך מלחתחילה להיכנס לפלונטר הזה עם המתוקים, להרגיש שבעה ואנרגטית!
#10yearchallenge מסע הכושר והחיטוב שלי ב-10 שנים
המסע שלי ב 10 שנים בכושר וחיטוב, מקצוע מבוסס תחביב ושליחות, משפחה ועוד מלא חוויות מרתקות. ציוני דרך לגוף WOW משלי!
הצלחת מתאמני WOW בסדנת בוסט כושר – תמר מצפי
בקצרה, איך אימון קצר עוזר למי שיושבת הרבה מול המחשב? גם אם את יושבת שעות מול המחשב ומרגישה כמו בטטת כורסא, אימון קצר ומדויק כמה פעמים בשבוע מחזיר תנועה, אנרגיה וכוח לגוף. תמר מצפי, צלמת שהשתתפה בסדנת בוסט הכושר, חוותה בעצמה איך אימון נכון משנה את התחושה והגזרה בלי לבזבז שעות. לא צריך הרבה זמן, […]
אימון WOW זריז לכל שרירי הגוף, כשאין זמן!
הזמן זה ה-אתגר שלך? קבלי אימון קצר ואפקטיבי עם משקל הגוף בלבד שאפשר להספיק ולסיים בזמן שמכינים חביתה ולהראות ולהרגיש WOW במיידי+ ברכת שנה טובה שתקפיץ לך אנרגיה ומוטיבציה!