אימון כושר HIIT WOW לגוף חטוב, חזק וסקסי, בבית!!!

הרגשה של גאווה, של וואו אחד גדול מעצמי, של גוף מוצק, זקוף, חזק, הרמוני ומפוצץ באנרגיה ובהורמונים של אושר ומרץ! ⠀ הראש מתנקה מהיומיום, מעבודה ותכנונים, מתפקס בכאן ועכשיו. מחשבות מאטות ונעלמות והמיקוד היחיד הוא בהקשבה לפעימות הלב, נשימה וטכניקה שלי. זרימה מוחלטת אל חופש מוחלט. זו בחירה כל יום מחדש. ⠀ אלו הסיבות שלא ויתרתי ביום העמוס וצללתי ב 22:30 בלילה לתוך האימון המחזורי המתוכנן לאותו היום. סה״כ 20 דקות של עבודה והרגשה פלאית בגוף ובנשמה!ביצוע האימון:כוונו לכם טיימר ל-30 שניות של עבודה ו-30 שניות התאוששות. בצעו בין 3-5 סטים של התרגילים הבאים: 1. שכיבות סמיכה במנח צר – למתחילים אפשר לעשות בשיפוע חיובי בהישענות על השולחן או אפילו על הקיר. 2. לאנג׳ לאחור עם הרמת הברך 3. לחיצת כתפיים במנח דוב 4. קוזאק סקווט 5. קפיצת גורילה קדימה ואחורה ועליית סקווטלמי שאין טיימר, ניתן לעשות אימון לפי חזרות – 12-15 לכל תרגיל, התאוששות 30 שניות בין תרגילים, 3-5 סבבים.תפעילו את הסרטון, תקשיבו היטב להסברים, תרגלו ובצעו את האימון יחד איתי! תתחטבו ותיהנו!שאלתי בסטורי אם אתם מעדיפים שאעלה לערוץ הכושר שלי ביוטיוב את האימון עם הסברים מלאים או רק ביצוע בלי דיבור. 100 אחוז הצבעתם בעד ההסברים, ואני ממש שמחה על כך שכל מי שמתאמן איתי מקפידים ומתעקשים על הטכניקה טובה ונכונה, כי זה התנאי ההכרחי לתוצאות בטוחות וגוף בריא בלי פציעות. אם אתם עדיין לא רשומים לערוץ היוטיוב שלי – תירשמו וכך לא תפספסו כשאימון החדש יעלה!איזה סוג אימון אתם אוהבים יותר – אימונים עם משקל הגוף או אימון עם אביזרים?באהבה, שלכם,ג'ני קפלןKETTLEBELLS , FMS – Functional Movement Screen TRX, HIIT, FLEXIBLE STEEL מייסדת “בית הספר של ג’ני לגוף WOW” – תכניות כושר ותזונה און ליין עם ליווי אישי אלופת ישראל בספורט הנפת קטלבלס 5 פעמים ברציפות מתמחה בתנועתיות, מוביליטי, חיטוב ומניעת פציעות *בעלת “בלוג הכושר של ג’ני”, ערוץ הכושר WOW YOUR BODY ואתר WOW YOUR BODY

באהבה, ג׳ני קפלן
מאמנת כושר ותזונה בשיטת TACFIT, STRONG FIRST, PRECISION NUTRITION, FLEXIBLE STEEL, PRIMAL MOVE. מייסדת רשת תכניות דיגיטליות WOW YOUR BODY ותכנית רב המכר הסוד לבטן חטובה ב-5 דקות ב-15 יום