סביצ'ה סלמון ואבוקדו ב-5 דקות: חלבון, אומגה 3 ושומן בריא לבטן חטובה
יש ימים שאת רוצה משהו שמרגיש כמו פינוק במסעדה, אבל בלי הכבדות שאחריה ובלי לבזבז חצי ערב במטבח. אז הכנתי לך שדרוג למנה שכבר שבתה לי את הלב: סביצ'ה סלמון ואבוקדו. קוביות סלמון טרי שמתרככות במרינדת ליים, פוגשות קוביות אבוקדו קטיפתיות, בצל סגול חריף-מתוק וכוסברה רעננה. זו לא רק מנה יפהפייה, זו פצצת חלבון, אומגה […]
סביצ'ה סלמון ב-5 דקות: פיצוץ חלבון ואומגה 3 לבטן חטובה וראש צלול
את עומדת מול המקרר בשבע בערב, מותשת, עם ראש מעורפל שכבר לא קולט כלום, ובטן שמרגישה נפוחה כל היום. ואת אומרת לעצמך שאין לך כוח עכשיו לבשל משהו בריא. אז תני לי לספר לך על הלהיט החדש שנולד אצלי במטבח ב-5 דקות בלבד. סביצ'ה סלמון. בלי תנור, בלי מחבת, בלי בלגן. קוביות סלמון טרי שמתרככות […]
קינוח חלבון מקוטג' ואוכמניות: 25 גרם חלבון ב-30 שניות
את עומדת מול הארון בשלוש אחר הצהריים, הבטן מבקשת משהו מתוק, והיד כבר נשלחת לחטיף. שעה אחר כך את שוב רעבה, עייפה, וכועסת על עצמך. זה לא חוסר רצון. זה גוף שלא קיבל מספיק חלבון, ולכן הוא ממשיך לדרוש עוד. את לא לבד. רוב הנשים אחרי גיל 40 צורכות הרבה פחות חלבון ממה שהגוף שלהן […]
עוגת גבינה ב-5 דקות עם 30 גרם חלבון בפרוסה
רוצה עוגת גבינה בלי נפיחות ובלי רגשות אשם? העוגה הזו מרגישה כמו קינוח ומתנהגת כמו ארוחת חלבון. עוגת גבינה ב-5 דקות עם 30 גרם חלבון בפרוסה — בלי קמח, בלי גלוטן, בלי אבקות ובלי מיקסר. בדיוק בשביל נשים שרוצות להוריד שומן בטני ולחטב את הבטן, וגם ליהנות מכל ביס. המתכון הזה הוא ההוכחה שאפשר לאהוב […]
נפיחות בטנית — 5 סיבות שלא ידעת ואיך להיפטר מהן
פתאום בשעה 15:00 תשוקה עצומה לשוקולד. בטן נפוחה שלא הגיעה בגלל מה שאכלת. קשה לנשום לאחר ארוחה. אם את מזהה את עצמך — הפוסט הזה בשבילך. בקצרה, למה הבטן שלי נפוחה ואיך נפטרים מנפיחות בטנית? נפיחות בטנית נגרמת לרוב מהרגלים שלא חשבת עליהם: שתיית מים קרים תוך כדי האוכל, אכילה מהירה, מתח, ושילובי מזון שמתסיסים […]
איך להוריד נפיחות בטנית — משקה הלימפה שמשנה הכל
בוקר טוב — ואת כבר מרגישה נפוחה? לפני שמגיעה לקפה הראשון, הבטן כבר מרגישה כבדה. זה לא בראש שלך ולא עניין של "לאכול פחות". יש סיבות מאוד ספציפיות לנפיחות בטנית, וחלקן מפתיעות לגמרי. בקצרה, איך מורידים נפיחות בטנית בבוקר? הדרך הכי פשוטה היא לשתות בבוקר משקה לימפה חמים מלימון, ג'ינג'ר, כורכום ותבלינים מחממים, שמפעיל את […]
שניצלים אפויים בתנור — הסוד לשניצל פריך בלי שמן
שניצלים אפויים בתנור — הם בדיוק כמו המטוגנים, רק בלי השמן. פריכים, עסיסיים, ומוכנים ב-15 דקות. את הילדים לא תצליחי לשכנע שזה לא מטוגן. בקצרה, איך מכינים שניצל אפוי בתנור בלי שמן? טובלים פרוסות חזה עוף דקות בביצה טרופה ובפירורי לחם, מניחים על נייר אפייה משומן קלות בשמן זית, ואופים בתנור שחומם מראש. התוצאה שניצל […]
משקה פשוט שמניע לימפה, מנקז שומנים ומרגיע נפיחות בטנית
אם את אחרי גיל 40 ופותחת את הבוקר עם מים קרים – זה יכול להיות מה שמנפח לך את הבטן. הטעות הזו של הבוקר שעוצרת ניקוז וגורמת לנפיחות (וכמעט כולן עושות אותה) הפתרון? שתי מים חמימים על הבוקר כדי להניע את הזרימה הלימפטית. בקצרה, מה שותים בבוקר כדי להפחית נפיחות ולהמיס שומן בטני? במקום מים […]
תוך 7 שניות תגלי איך פיצחתי את הקוד לבטן חטובה בלי נפיחות
אתר וואלה ספורט קובע: ג׳ני קפלן יצרה רעידת אדמה בחיטוב הנשי – שוב! יצרתי פיתוח טכנולוגי WOW PLATE AI שדואג שתגיעי לבטן חטובה ללא נפיחות, בלי ספירת קלוריות ובכיף גדול
לידת הבית של ג׳ני ואסף קפלן – בייבי בום קורונה, מהדורה מרכזית, ערוץ 13
בייבי בום קורונה – תיעוד בלעדי ואינטימי של לידת הבית שלנו עם זהר, בסדרת כתבות מרגשת של מיה איידן, מהדורה מרכזית, בערוץ 13.