השינוי המטורף של תאיר עם תכנית תזונה וליווי WOW YOUR BODY
ג'ני בנתה לי תכנית אימונים פשוטה, הקנתה לי כלים לתזונה בריאה ונכונה, ולימדה אותי איך ומה לאכול והכי חשוב להנות מאוכל! ולא לפחד ממנו. הגוף הגיב בצורה מדהימה! כיום אני מסתכלת במראה ורואה את הפסים בבטן שתמיד חלמתי עליהם!
איזו הפתעת יום הולדת עשיתי לבעלי? יום פינוק ביערות הכרמל
וואו! כך במילה אחת אפשר לתאר ולסכם את 24 שעות המפנקות שחווינו במלון יערות הכרמל.⠀אתחיל מהתחלה. החלטתי להפתיע את בעלי ליום ההולדת ולחטוף אותו בהודעה קצרה ליום פינוק במלון ספא הכי שווה בארץ.הוא לא ידע מה תכננתי עד שביקשתי ממנו לאסוף תיק עם בגד ים, בלילה לפני היציאה. בבוקר הבאנו את הילד לסבתא שהיתה חלק […]
אימון לחיזוק שרירי רצפת האגן חזקים כמו פלדה!
אימון קצר שיעזרו לך לחזק את שרירי רצפת האגן למצב פלדה כדי שתוכלי לחזור לצחוק, להתעטש ולהגביר קצב שלך בנינוחות. עם דגשים והסברים מקיפים שיעזור לך לביצוע נכון
תיעוד העשור שלי לכבוד ה -2020!
לא מסכמת עשור, מתעדת ומודה!
סדנת קטלבלס ואימון תנועתי WOW YOUR BODY עם ג׳ני קפלן
כל מה שרציתן לדעת על קטלבלס – משקולת הפלא הרוסית, שתאפשר לכם למצות את האימון למקסימום במיניום זמן ובכל מקום! מידע על סדנאות קטלבלס ואימון תנועתי WOW YOUR BODY עם ג׳ני קפלן.
תרגיל וואקום לבטן שטוחה והצרת היקפים ב-5 דקות ביום!
דמייני שכל יום את משקיעה 5 דקות ותוך זמן קצר מגלה את הגוף והבטן שלך מחדש בקצרה, איך עושים תרגיל וואקום לבטן שטוחה והצרת היקפים? תרגיל הוואקום מגייס את שרירי הבטן העמוקים, הישבן ורצפת האגן יחד עם נשימה מבוקרת, ושואב את הבטן פנימה. תרגול של כמה דקות בבוקר, אפילו לא כל יום, מצר את היקף […]
אימון קצר לישבן המושלם ושריפת שומנים!
בקצרה, איך עושים אימון קצר לישבן ולשריפת שומנים? אם המשקל לא זז למרות אכילה מצומצמת והליכות, הסיבה היא לרוב חוסר באימון שבונה מסת שריר. האימון הקצר הזה מרכז חמישה תרגילים אפקטיביים, דדליפט, סווינג, לאנג', סקווט וסקייטר, שבונים ישבן מוצק ושורפים שומן. מבצעים אותו פעמיים עד שלוש בשבוע ובשילוב תזונה נכונה רואים תוצאות תוך זמן קצר. […]
4 טיפים שיעזרו לך להתמיד! TRAIN Your DREAM
3 טיפים שלי שיעזרו לכם להתמיד בפעילות גופנית ותזונה טובה ולהגיע לתוצאות
נוהל בוקר WOW לאנרגיה גבוהה, חיטוב והעלאת חילוף החומרים
רוב חיי הגדרתי את עצמי כציפור לילה. משכתי עד השעות הקטנות עם ספרים, לימודים, כתיבת הפוסטים או סדרה. על פרץ היצירתיות והשקט של הלילה שכל כך אהבתי, שילמתי מחיר בבקרים, שהיו לא אנרגטיים במיוחד. הייתי חייבת בבוקר את הכוס קפה חזק במיוחד כדי להתעורר. עם בואו של אדם, ניסיתי לשמר את ההרגלים הישנים, את אהבה […]
ככה תחזרי מחופשה מפנקת עם בטן שטוחה!
בקצרה, איך חוזרים מחופשה עם בטן שטוחה? חוזרים מהחופשה עם בטן שטוחה בעזרת אסטרטגיה פשוטה, לא בעזרת הרעבה. עושים אימון מחזורי קצר יום לפני היציאה כדי שהאוכל ילך לבניית שריר, ובכל בוקר על בטן ריקה משלבים תרגילי מוביליטי, הפעלה אנרגטית ותרגיל וואקום שמאיץ את חילוף החומרים. ככה נשארים נינוחים וחטובים גם בחופשה וגם אחריה. לחזור […]