משחקי כושר לילדים בחופש הגדול — 'מהיום דיאטה' ערוץ 10
מחפשים דרכים לפעילות גופנית אפקטיבית, כיפית וממכרת, מחזקת ויעילה מכל הבחינות לילדיכם בחופש הגדול כשהם בבית ומבלים לא מעט זמן ליד המחשב או טלוויזיה? אני ומתאמנת המדהימה שלי, שחקנית יעל הדר, מתארחות בתכנית "מהיום דיאטה עם חלי ואולגה" בערוץ 10 ומציגות משחקי כושר מדליקים, ממכרים, מחטבים ואפקטיביים לילדים וגם ההורים.
סיפור ההצלחה שלהן יכול להיות שלך – מתאמנות החודש WOW של ג'ני
הן יפות, חזקות, חטובות, והכי חשוב – בריאות ופצצות אנרגיה. קבלו את המתאמנות החודש WOW. הן עבדו קשה, במסירות, בהשקעה, בחיפוש המתמיד לשיפור הטכניקה, הגישה והדרך – והפירות נראות לעין, אך הסיפור ההצלחה שלהן יכול להיות גם שלך.
לא מוצאים את ההזדמנות הנכונה להיכנס לכושר?
״אולי התחלתי את התהליך הכניסה לכושר בזמן הלא נכון?״ – שיתפה אותי מתאמנת אחרי הלידה. "לא מצליחה למצוא לזה זמן". הבעיה רווחת וידוע, ובכל זאת, איך מוצאים את הזמן? קבלו טיפים מנצחים שעובדים
ארוחת האושר – יציאה מבוקרת מהשגרה וכך תעשו את זה נכון
ארוחת האושר, או ארוחת "שחיתות", יכולה להיות הדרך להאצת התוצאות בדרך לגוף חטוב, יציאה מהפלאטו ודרך לשמר מוטיבציה וכוח לאורח חיים בריא לאורך שנים. קבלו 5 טיפים כיצד תעשו אותה נכון.
אימון WOW MOBILITY לחימום, שחרור, גמישות ומניעת פציעות
קבלו אימון מוביליטי מדהים שמתאים במיוחד למתחילים / אלה שמגדירים את עצמם כפחות גמישים ואף מחוסרי קואורדינציה. זה הולך להשתפר ולהשתנות! מדובר בתרגילים שעוזרים לפתוח טווחי תנועה ולשמור על מפרקים תנועתיים, חזקים ובריאים כדרך לשמור על הגוף לשנים ארוכות ולשרוף ב-20 אחוז יותר שומנים ולעזור בהתאוששות מהירה יותר מהאימונים ומוכנות מהירה יותר לאימון והישג הבא ומעלה את מפלס האנרגיה. זה הדבר הבא!
אליפות פעם שלישית – זכייה כפולה בתחרות הנפת קטלבלס
מלאת התרגשות אחרי הזכייה במקום הראשון בתחרות השנתית של הנפת קטלבלס. מלאת גאווה במתאמנת המדהימה שלי שזכתה במקום השלישי. חשבתם להיכנס לכושר אבל היססתם ש״בחיים לא תצליחו״ / זה קשה מדי / לא התאמנתם יותר מדי זמן / אחרי לידה ושאר המשפטים ששלחו אתכם חזרה לספה?צפו באלינה שמוכיחה בדרכה שמכל מקום אפשר רק לצמוח! וגם מה אכלתי כארוחת פינוק אחרי התחרות והאם קטלבלס זה בכלל בריא.
לאכול ולהתאמן בשביל לרזות, להתחטב, ולהגשים את החלום לגוף WOW
אני מאמינה באיכות חיים שכוללת תזונה ופעילות גופנית שמשתלבים בחיי היום יום וכוללים גם פינוקים וספונטניות, כחלק מהאסטרטגיה. לדעת למה עושים דבר מסוים ולא אחר, פיתוח מודעות וגישה אחרת ובונה. המטרה שלי ללמד את המתאמנים שלי, אתכם, לחשוב ולהעניק את הכלים, מידע והכוונה מדויקת באמצעות האימונים, תזונה וגישה נכונה לקבלת התוצאות וניהול של אורח חיים תומך במטרות שלכם לגוף שחלמתם
בית הספר לגוף WOW: סודות ההצלחה – פיתוח מערכת הציפיות הבונה
סוד להצלחה נמצא באיזון בין הציפיות שלנו מעצמינו, על איזה צד של המטבע מופנה הזרקור והמצוי – איפה אנחנו היום ומה אנחנו עושים בשביל להצליח. תבדוק את עצמך
אימון סווינגים עם קטלבל – כך תהפוך את גופך למכונת שריפת שומנים מטורפת!
אימון קצר ומינימליסטי להפליא אבל אפקטיבי כמו סופרטאנקר לשריפת שומן ללא טיפת רחמים! ולבנות ישבן, ירכיים ובטן לא מהעולם הזה תוך חסכון אדיר בזמן. בשבועיים האחרונים הגעתי לאחוז שומן של 14.3 אחוז תוך שמירה על מסת שריר (46 ק״ג מתוך 58 ק״ג של משקל הגוף הכללי ושיפרתי כוח. תהפכו את עצמכם גם למכונת שריפת שומנים מטורפת, ב 5-10 דקות עבודה!
יומן אכילה ואימון שלי מיום רגיל ועמוס
יומן האכילה ואימון המלא שלי עבור אתמול. זה היה יום עמוס, לא היה לי יותר מדי זמן לאכול. גם בימים כאלה אני משתדלת לעשות את המקסימום הטוב שאני מצליחה ולספק את מיטב הערכים, זה המוטו שלי. אבל דווקא אני שמחה לשתף את היום ה"לא אידיאלי" כי רוב החיים הם כאלה שמצריכים למצוא פתרונות טובים ויצירתיים ולאלתר.