רוצים לרזות ועושים רק אירובי? זה יגרום לכם להשמין 2015 .01. 22

״ג׳ני, כמה שיעורי ספינינג צריך לעשות?״ – 0. ״האם זה טוב לשלב ביחד שיעור מדרגה וזומבה?״ – לא מומלץ. מסבירה: הבעיה השכיחה שאני קוראת במכתבים רבים ״מתאמנת שעות על גבי שעות אירובי במכון, המשקל לא זז ולא מתחטבת״ – זה עודף אירובי וחוסר של אימונים היותר נכונים לגוף שלנו. לא אתייעף לספר לכם שעודף אירובי לא בריא, משמין, מזקין, פוגע במרפקים, מרעיב ופוגע ביכולת הגוף לשרוף שומן, משעמם, שוחק וצורך המון זמן יקר ללא תכלית – כך מראים המחקרים העדכניים בתחום. ומה כן? למשל, אימונים מחזוריים עם התנגדות של משקל הגוף / משקלים, הנפת קטלבלס, עבודה באינטנסיביות משתנה (נמוכה, בינונית וגבוהה), שילוב של מגוון מרכיבי הכושר באימון – כוח, סיבולת, קואורדינציה, מהירות (שליטה במהירות איטית, טכניקה ושליטה כשמהירות גוברת), זריזות, שיפור תנועתיות וטווחי תנועה, כמובן שיפור של טכניקת ביצוע, זרימה, ה flow. כל האימונים תמצאו אצלי בערוץ הכושר שלי ביוטיוב. היום התעוררתי במוד שכל אימון ״חזרות״ היה משעמם אותי רק מלחשוב וגם הייתי צריכה לעבוד על טווחי תנועה. לכן בחרתי לתרגל אימון זרימה, פריימל מוב/פרוגרסיב יוגה. באימון כזה אני שוכחת שאני באימון וכל המיינד עסוק בחשיבה, בתנועה, בגיוס הנכון ומתוזמן של השרירים ויחידות מוטוריות, בזרימה, בתרגול, בפיתוח של יכולות חדשות ושיפור הטכניקה, וגם הדופק עולה לא מעט.

הייתי בסרט של פמפום דוושות אופני ספינינג שלא זזים לשום מקום רק כדי ״לשרוף שומנים״ לפני יותר מ-10 שנים. שמחה שגיליתי עולם אחר ויש לי הזדמנות לדווח לכם שיש מציאות אחרת, אפקטיבית ויותר חשוב – בריאה ומהנה. נשיקות חמות, באהבה גדולה, שלכם, ג׳ני

פוסטים נוספים

  • #10yearchallenge מסע הכושר והחיטוב שלי ב-10 שנים 2019 .01. 20

    המסע שלי ב 10 שנים בכושר וחיטוב, מקצוע מבוסס תחביב ושליחות, משפחה ועוד מלא חוויות מרתקות. ציוני דרך לגוף WOW משלי!

  • גוף WOW אחרי הלידה – איך עושים את זה! 2019 .01. 14

    רוצה לגלות איך לחזור במהרה לגזרה של לפני ההריון? לחטב ולחזק את הגוף, רצפת האגן ושרירי הבטן? כל הטיפים, התרגילים והידע שיעזרו לכן לחזור אחרי הריון לכושר מושלם וגןף WOW!

  • הצלחת מתאמני WOW בסדנת בוסט כושר – תמר מצפי 2018 .11. 04

    ישש!! אחרי מספר הפקות צילום משותפות, שכנעתי את תמר להגיע לסדנת בוסט הכושר שלי. תמר מצפי צלמת נדירה בכשרון שלה לצילומי פורטרטים פוטוגניים להפליא מקליק הראשון! במהלך שנות העבודה שלה במגזין "גלובס" צילמה את מנהיגי העולם ואירועים בסדר גודל מדיני. תמר מביאה לסט הצילומים מניסיונה העצום, העין חדה שתופסת הכי יפה כבר בפריים הראשון, חוש […]

  • 5 טיפים קלילים שיעזרו לכם בחזרה לשגרה אחרי החגים! 2018 .10. 04

    5 טיפים קלילים שיעזרו לכם בחזרה לשגרה אחרי החגים!